高校跆拳道教學中運動損傷預防機制研究①

廖漢輝（武漢體育學院研究生院　湖北武漢　430079）

高校跆拳道教學中運動損傷預防機制研究①

廖漢輝
（武漢體育學院研究生院湖北武漢430079）

摘 要：隨著跆拳道運動被列為奧運會比賽項目，并由于其獨特的武學魅力，迅速風靡全球。近年來，跆拳道運動在我國已經取得了飛躍式的發展。更是成為了我國高等體育院校必修課程之一。但是，作為一項具有競技性質的體育運動，在教學實施的過程中，難免會出現各種運動傷害和教學事故。不僅對學生身心健康、教練的教學工作以及學校跆拳道教學工作產生嚴重影響。因此，該文將通過對跆拳道教學中運動損傷的理論分析，運用文獻資料法、理論分析法、邏輯推理法對跆拳道教學活動進行分析，究其原因，并尋找對策。

關鍵詞：跆拳道教學運動損傷理論分析預防機制

跆拳道教學中的安全問題一直困擾著跆拳道教學與訓練，高傷害率、高淘汰率阻礙著跆拳道運動的發展。由于擔心事故，教師和學生都不愿意參加實戰訓練，或者在實戰訓練中畏首畏尾，這樣就培養不出高素質的跆拳道人才，將會影響跆拳道的教學質量，乃至整個跆拳道運動的發展。該文主要通過對我國高校跆拳道教學現狀和運動傷害事故進行理論分析，探討在跆拳道教學中運動傷害事故頻發的原因以及怎樣圍繞跆拳道教學活動中教練、學生、教學設施環境三個指標進行分類，并建立相應的預防機制。以期降低跆拳道教學過程中運動損傷的發生概率，促進跆拳道教學的健康發展。

1　跆拳道教學在我國的發展現狀

1 .1我國高校跆拳道發展中的不足與突出問題

雖然跆拳道教學在我國高校取得了快速的發展，但是也凸顯出了很多不足與突出的問題。第一，理論知識教學相對缺乏；第二，師資隊伍建設不足；第三；教學基礎設施有待提高；第四，教學過程中運動傷害事故頻發。運動損傷對于體育教學科目是非常普遍存在的現象，而跆拳道作為一項競技運動項目，強調實戰對抗。因此，在教學訓練中運動損傷的發生幾率較一般體育運動項目要高很多，嚴重影響到我國高校跆拳道教學的效率和跆拳道運動的發展。

1.2跆拳道教學活動中運動損傷的具體表現

跆拳道是一項以腿部動作為主要進攻手段的競技運動項目。跆拳道具有動作幅度大、反應速度快，打擊力度強等特點。因此在跆拳道的練習中對學生身體特別是下肢肌肉和髖關節的柔韌性要求非常高，在實戰訓練中對學生的力量，體力和意志力也有很高的要求。根據跆拳道運動的特點，在訓練中常出現的運動損傷可分為，肌肉韌帶拉傷、關節扭傷；在實戰訓練中主要有運動員不合理的動作導致雙方碰撞造成的傷害、有力的擊打造成的損傷，主要部位集中在腳趾、腳背、腳踝、膝關節和頭部。另外還有因為長期的運動疲勞沒有得到充分的休息和恢復造成的疲勞性損傷。

2　在跆拳道教學過程中常見的運動傷發生原因分析

從跆拳道教學訓練實踐中可以歸納出，訓練手段不科學、方法不合理；缺乏基本功的訓練；思想不重視；訓練設施器材不符合訓練要求，缺乏保護幫助；人體生理狀態不佳；身體活動不充分等，是導致運動損傷的一般原因。按照教學要素的指標進行分類，可以分為教練原因、學生自身原因和教學設施環境三個指標因素。

2.1教練員因素

教練在學校跆拳道教學活動中起主導作用，在教學活動過程中起到不可代替的作用。但是，在很多學校中，由于教練沒有良好的責任心和師德，在跆拳道教學中對學生放任自流，不能對整個教學活動起到很好的監督指導作用；其次，教練專業技術水平欠佳，導致學生在練習動作時對錯誤動作不能給予正確的指導糾正。

2.2學生自身原因

學生是教學活動的主體，在跆拳道練習中，學生需要集中注意力。而學生注意力不集中或者沒有足夠的安全意識，都可能使學生在練習時態度懶散。動作不到位從而導致運動損傷的出現。跆拳道對練習者身體機能的要求很高，如果學生在練習動作或之戰前沒有做好充分的熱身準備工作，往往也會誘發運動損傷的發生。

2.3教學場館設施和環境因素

跆拳道練的練習離不開良好的場館設施，比如跆拳道墊子、腳把以及實戰訓練中的各種護具，都是保護學生身體安全的必須設施。沒有良好的設施護具為基礎，就不能保障學生在進行跆拳道練習中能很好的避免運動損傷的發生。

3　在跆拳道教學中建立有效預防機制的措施

3.1加強教練員與學生的安全意識教育

首先，全面貫徹實施素質教育，樹立“健康第一”的指導思想，這是所有體育教學活動必須遵守的基本指導思想，只有確保體育教學活動的安全，才能保障教育活動的延續性和學生學習訓練的積極性。其次，跆拳道教學是一項由教練和學生共同組成的教學活動，跆拳道具有高度的攻防實戰性和對抗性，在教學、訓練、小競賽中要遵循“安全第一”的原則，做到對抗競賽而不受傷。再次，培養學生的自我保護意識和教練員的責任心。只有從思想意識上端正態度，才能在實際教學訓練活動中予以貫徹實施。

3.2提高教師的業務水平是預防體育課意外傷害事故的關鍵

跆拳道是一項對抗性較高，動作難度相對較大的競技項目，這就要求跆拳道教練本身要具備較高的跆拳道專業技術。教練的專業水平不高，教學能力不強，教學方法不當，講解要領不清，示范動作不規范等等，也是導致事故發生的重要原因。比如，隨著現代對跆拳道觀賞性的不斷提高，跆拳道各種高難度腿法和特技動作得到了更加普遍的重視，比如踺子空翻、轉體540°的后旋踢等高難度腿法和組合動作也成了跆拳道教學中的重要部分。因此，跆拳道教練要虛心學習，把先進教法運用到教學中，做到多學、多練，不斷地提高自己的業務水平。

3.3制定科學、合理的訓練方法

第一，跆拳道教練在跆拳道課堂教學中要遵循學生身體和心理的適應特點，制定合理的課堂訓練計劃，遵從循序漸進原則。在跆拳道訓練中，肌肉拉傷和關節的扭傷是最常見的運動傷害。基本原因就是學生準備活動不充分，身體沒有活動開。所以，在跆拳道訓練前一定要認真做好準備工作，注意循序、由簡到繁。比如壓韌

帶，活動踝關節等，進行適當的準備活動可以使學生的身體機能逐步達到適應高難度動作、高強度訓練的狀態。以減少不必要的肌肉拉傷和扭傷。

第二，遵從訓練負荷適度原則。訓教負荷的量和符合強度要從學生身體機能狀況而定，負荷量太低達不到預期的訓練效果；負荷太大又會適得其反，容易受傷。所以，在跆拳道教學中，教練要根據學生的具體情況，制定相應的訓練負荷和訓練強度，避免訓練負荷強度過大使學生體能消耗太快，引起體能不佳、動作變形而導致的運動傷害。

第三，遵從因材施教原則。每個學生的身體素質和身體機能不盡相同。掌握同一難度動作所需要的努力程度不同，因此在教學過程中，教練需要觀察學生的具體情況，視每個學生的具體情況進行相應的指導和幫助，以避免能力較差的學生在訓練中因為訓練方法不當造成的運動傷害。

3.4加強跆拳道基礎學科以及相關理論學科的學習

學生初學跆拳道時，其運動力學知識多限于感性，其肌肉質量、力量也都相對較弱。因此，應舍得花一些時間先進行運動力學知識的教育，比如運動訓練學、運動損傷和運動生理學等，使學生能夠充分了解人體肌肉組織的結構和功能，以及跆拳道動作的動力學原理。使其有限的感性知識上升為能主動在跆拳道中運用的理性知識。有利于學生在訓練的過程中有針對性的對關鍵部位加以注意和保護。

3.5培養學生對跆拳道技術動作的預見能力

實戰是跆拳道教學中的一個重要組成部分，也是跆拳道運動中最容易受傷的一個環節?！邦A見性”是指練習者在一定的空間和時間內超前行動的能力。優秀的跆拳道練習者具有良好的對跆拳道技術動作的預見能力，可根據比賽的情況、不同對手做出最佳的判斷。在跆拳道技術動作教學訓練過程中，要反復強調大腦對動作預見的重要性，重點訓練練習者對動作的預見能力。由于有了對對方動作的預見，即使我方遭到對方打擊，但被打擊部位在大腦的指揮下，肌肉組織做了抵抗，神經預先適應一定力度的打擊，使打擊效果減少到最低。同時也可以通過對對手動作的預判，進行及時的躲閃，進而避免由于對手的擊打對自己造成傷害。

3.6重視和加強跆拳道場館設施的建設與維護

在跆拳道教學過程中，人為原因是造成運動傷害的主要因素。但是跆拳道場館設施以及跆拳道護具和道具的質量也是造成跆拳道運動損傷的一個不可忽視的外在原因。因此，學校要加大對跆拳道場館設施和護具的投資，定期檢查是否存在安全隱患，并及時進行維護和更新，力爭將可能對學生跆拳道教學訓練產生不良影響的環境因素降到最低。

參考文獻

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作者簡介：①廖漢輝（1989，2-），男，土家族，碩士研究生在讀，研究方向：體育教育理論。

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0022-02