少兒武術套路訓練方法與發(fā)展對策分析①

馬小文（滄州體育運動學校　河北滄州　061000）

少兒武術套路訓練方法與發(fā)展對策分析①

馬小文
（滄州體育運動學校河北滄州061000）

摘 要：武術在增強民族自尊心和強健中華民族體魄方面起著不可忽視的作用，而武術精神體現(xiàn)了中華文化的深厚內(nèi)涵。把武術精神和少兒武術相結(jié)合，針對少兒的心理特點和身體狀況調(diào)整對少兒的武術訓練方法，最大限度的激發(fā)少兒潛在的發(fā)展能力。此外，為了降低受傷的機率，也需要具有良好的醫(yī)療條件，保證少兒在訓練過程中不受傷。該文在掌握少兒武術現(xiàn)狀的基礎上，對少兒武術套路訓練方法和發(fā)展對策進行分析，旨在豐富少兒武術訓練方法，提升少兒的身體素質(zhì)，增強少兒的自信。

關鍵詞：少兒武術套路訓練發(fā)展現(xiàn)狀分析

中國武術體現(xiàn)了中華文化的深厚內(nèi)涵，中國武術博大精深，有不同種類的套路和不同風格的武術技法。隨著全民健身運動不斷的發(fā)展，少兒武術逐漸走進了人們的生活，并且占有一席之地。少兒武術訓練是一項比較長遠的工作，它要求訓練者能夠充分的掌握少兒的身心特點，被訓練者也需要有強大的毅力作支撐。所以教練員在對少兒進行訓練時要注意少兒的生理和心理特點，根據(jù)其特點改進教學與訓練方法。

1　少兒武術訓練的身心特點

教練員在對少兒進行武術訓練時需要以了解少兒的身心特點為基礎，在此基礎上制定教學計劃，或者改進教學方案，而且教練員需要以了解少兒的心理特點為主，對少兒的心理問題進行開導，幫助少兒積極的進行訓練。

1.1少兒身體特點

少兒的身體具有很強的柔韌性，所以少兒時期是最容易塑形和訓練的時期。雖然少兒的柔韌性比較好，但是也不能排除少兒在外力作用下極易受傷的情況。而且少兒在訓練時因為身體原因容易產(chǎn)生疲勞，但是其新陳代謝速度比較快，導致在易疲勞的同時也易恢復。所以教練員在訓練時需要了解少兒的身體特點，減少訓練的強度以基礎訓練為主，主要培養(yǎng)少兒的心理承受能力鍛煉少兒適應陌生環(huán)境的能力。

1.2少兒心理特點

少兒的自控力不強，會產(chǎn)生強烈的欲望，希望能夠擺脫大人的控制。所以在訓練過程中會突發(fā)一些不聽指揮，肆意妄為的情況。這時候就需要教練員針對這一特點對學生進行心理上的開導，讓學生能夠放松下來從而聽從教練的指揮。同時，少兒的情緒不穩(wěn)定，由于生活閱歷還不豐富加上剛接觸武術訓練的陌生，他們在面對突然嚴肅化的管理和要求時會產(chǎn)生緊張的情緒，從而影響整個訓練過程。所以教練員需要在少兒訓練的過程中營造和諧的教學氛圍，緩解少兒心中不安的情緒，提高課堂教學效率。少兒的思維依賴于活動，他們的說話往往缺乏計劃性而且面對一些問題時有自己的看法。這些心理特點都要求教練員在少兒武術訓練時要營造一種適合教學的氛圍，幫助少兒克服在心理上的問題，提升體能訓練。

2　少兒武術套路訓練方法

2.1對速度的訓練

觀眾對電影中“一招斃命”的片段百看不厭，而“一招斃命”講究的是動作的快、準、狠。這里的快就是指動作的速度快，在對手還沒有做出反映的時候出手。教練員在訓練少兒武術動作時需要促使少兒加快出手的速度，在提升速度的前提下提升少兒的其他技能。首先教練員需要為提高少兒的速度進行幾項常規(guī)的練習，其中涉及到各種短距離的沖刺跑和200～400 m的加速跑，還有借助外力的順風跑、下坡跑和前踢腿10秒插步翻腰5次等。教練員在強調(diào)速度時也需要培養(yǎng)少兒長距離跑步的耐力，依據(jù)少兒的特點制定比較合理的教學方案。

2.2對柔韌度的訓練

少兒的柔韌度本身就比較高，所以教練員只需要在少兒原有柔韌性的基礎上幫助少兒保持柔韌度。在進行柔韌度訓練時需要以動力性作為練習的形式，適當?shù)陌才乓恍╈o止或者被動性的練習。在少兒武術動作中有很多動作是以考察少兒的站姿、蹲資、為主的，所以教練員需要規(guī)范學生的動作，訓練學生在站立的狀態(tài)下突然快速起動，轉(zhuǎn)身回跑的應變能力。在這里教練員需要注意在幫助學生在學習動作時需要各種練習動作的交替進行，防止對一種動作的訓練達到少兒的極限。針對柔韌度的專項訓練，教練員需要規(guī)定每次柔韌度訓練時的動作的方向、速度、節(jié)奏等細節(jié)，這樣才能有效地提高少兒的靈敏性。

3　推動少兒武術套路訓練方法長遠發(fā)展對策

3.1在提升少兒對武術興趣的基礎上進行訓練

興趣是最好的老師，對任何活動或者任何訓練都不例外，只有在興趣的基礎上進行教學才能取得事半功倍的效果。對少兒來講，他們?nèi)菀妆宦曇艉陀跋袼賰簳浑娨暽弦恍┯⑿廴宋锏奈湫g動作或者展示出的魅力所吸引，從而感覺學習武術是一件很值得炫耀的事情。但是在接觸武術訓練之后，會因為武術動作的枯燥乏味而逐漸降低對武術動作學習的興趣，所以教練員要了解少兒的需要，幫助學生樹立正確的觀念，同時也要把武術的訓練與時代發(fā)展的信息相結(jié)合，沖破傳統(tǒng)武術觀念的束縛，帶給少兒全新的體驗。

例如：在對少兒進行速度訓練時，除了采取教練示范，學生模仿的教學模式之外，還可以增加一些具有趣味性的訓練方法，比如各種各樣的追逐游戲、球類活動游戲以及接力跑等。通過這些富有趣味性的訓練方法可以使少兒在學習武術動作技巧，提升自身速度時逐漸增加對學習武術的興趣，同時教練員要在訓練休息的間隙和少兒做一些除了訓練之外的互動游戲，緩解訓練場上的訓練壓力，同時形成和諧的教員和學生之間的關系，這是推動武術套路訓練進行的長遠方法。

3.2制定合理的武術訓練的目標和計劃

要想推動少兒武術套路訓練的長遠發(fā)展就需要在開始訓練之前制定訓練的目標和計劃，只有完善訓練計劃，才能應對在訓練過程中突發(fā)的狀況。少兒武術訓練的目標需要以競爭為主，這種目標體現(xiàn)了體育運動學校競技性的特點。但是這里的“競爭”并不是指為了自己的目標不辭手段而是要在正確途徑的基礎上強調(diào)少兒的

競爭意識，督促少兒為了自己的目標不斷努力不斷進取。

在傳統(tǒng)的武術訓練當中，教練員制定的計劃缺乏科學性，不考慮少兒的心理和身體特點，只是根據(jù)自身的意愿設定訓練目標，制定計劃。還有的教練員雖然對少兒階段性的訓練有一定的規(guī)劃，但是從整體上看還是不夠完善。眾所周知，少兒的心理和身體處在不斷發(fā)展的階段教練員制定的目標應該著眼于少兒的長期發(fā)展，為少兒制定年計劃和長遠的訓練計劃。

3.3完善后勤保障體系

完善少兒武術套路訓練后勤保障體系，有利于彌補傳統(tǒng)訓練模式在伙食和住宿等方面的不足。少兒處在長身體的階段，在訓練過后會消耗大量的能量，所以需要用食物的攝取來補充能力損耗。這時，就需要充分的發(fā)揮后勤的作用，為少兒運動員提供很好的住宿和伙食條件。

此外，為了降低受傷的機率，也需要具有良好的醫(yī)療條件，在少兒武術訓練過程中需要有醫(yī)療人員全程看護，及時的解決突發(fā)狀況，保證少兒在訓練過程中不受傷。同時，教練員也要提升自身的醫(yī)務技能，因為少兒訓練時大部分是與教練員在一起的，如果這時候發(fā)生受傷情況，教練員沒有急救常識，很有可能造成嚴重的后果。所以為了防止這種情況的發(fā)生，就需要提升教練員的醫(yī)務技能，在遇到少兒受傷時，可以第一時間的運用自身醫(yī)療知識，減少運動員傷病的痛苦。完善后勤保障體系，是推動少兒武術訓練長遠發(fā)展的重要措施，有利于保護少兒，減少受傷的機率。

總之，在武術訓練時要針對少兒武術運動員的身體素質(zhì)，以“全面身心訓練”作為少兒武術訓練方法的原則，除了重視對少兒體能的訓練之外還需要定期的對少兒進行心理開導，觀察少兒的心理活動，防止引發(fā)心理問題。在少兒武術套路訓練中改正原先不科學，主要以競爭為主而忽視后勤的工作的缺點，致力于用科學的觀點和科學的措施不斷的提高少兒武術套路訓練的科學化。

參考文獻

[1]陳鵬.少兒武術訓練過程中學生學習能力的個體差異性分析[J].科技信息，2013（9）：23-24.

[2]蘇欣.少兒武術（套路）訓練內(nèi)容結(jié)構模型的實踐研究[J].福建體育科技，2014（3）：45-46.

[3]趙啟超.從生理角度談少兒武術套路的訓練方法[J].搏擊?武術科學，2013（8）：12-13.

作者簡介：①馬小文（1987-），女，漢，二級教練，河北滄州人，滄州體育運動學校女子武術隊教練員，主要從事女子武術套路訓練。

中圖分類號：G8

文獻標識碼：A

文章編號：2095-2813（2015）02（b）-0035-02