你為什么感覺不幸福

章睿齊

幸福是什么？不同的人有不同的答案。每個人都在追求幸福，但追到手的又似乎都與幸福無關。為什么會這樣？因為很多人對幸福的理解有錯誤。比如，萬昌科技董事長高慶昌和包頭惠龍集團董事長金利斌自殺，說明金錢并不等于幸福;又如法國著名影星阿蘭·德龍，他塑造的“佐羅”等角色成了一代中國人心目中不朽的形象。在他宣布退出影壇時，他說了這樣一句話：“我只是和孩子與家人在一起時才感到高興幸福?！闭f明名利也不等于幸福。

那么幸福到底是什么？幸福是一種內在的平和、淡定、從容、滿足的心理狀態。我們的心清靜了，世界就會變得清靜。心染上雜質了，世界就會變得渾濁。許多人常說：“為什么我這么煩惱？”其實煩惱都是自己找的。心理學家為了研究人們常常憂慮的“煩惱”問題，做了下面這個很有意思的實驗。

心理學家要求實驗者在一個周日的晚上，把自己未來7天內所有憂慮的“煩惱”都寫下來，然后投入一個指定的“煩惱箱”里。

過了3周之后，心理學家讓所有的實驗者逐一核對自己寫下的每項“煩惱”。結果發現，其中9成的“煩惱”并未真正發生。然后，心理學家要求實驗者將記錄了自己真正“煩惱”的字條重新投入了“煩惱箱”。又過了3周之后，再一次逐一核對，結果發現，絕大多數曾經的“煩惱”已經不再是“煩惱”了。

實驗者切身地感到，煩惱這東西原來是預想得很多，出現得很少。很多人也常問：“我為什么感覺不幸福呢？”這主要是由12個字引起的，這12個字就是：放不下、想不開、看不透、忘不了。

其實，學習享受已經擁有的時間、金錢與愛是我們最重要的一課，幸福存在于心理滿足的過程之中，幸福存在于自身潛能發揮的過程中，幸福存在于細細體味事物的發展過程中。

美國心理學家哈利·克塞克指出，幸福是主觀的，意味著生活在一種“沉醉”的狀態中。他提出感受幸福的九個步驟——

1. 換一種心情看生活。把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友中得到滿足感，與好書里的人物共歡樂。

2.安排好你的時間。一天寫300頁書是一件很難的事，然而每天寫2頁卻非常容易辦到，這樣堅持150天，你就可以寫成一本300頁的書，這個原則適用于任何工作。

3.積累積極情緒。積極的情緒催人奮進，幸福的人做的每件事都是努力消除消極情緒的過程。

4.優待身邊的人。要學會很好地對待朋友和家人。調查顯示，能夠一下數出5個親密朋友的人，有90%比不能數出任何朋友的人要幸福。

5.面帶幸福感。實踐表明，面帶幸福的人會感到更幸福，經常歡笑能在大腦中引起幸福的感覺。

6.不要無所事事。不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。

7.多參加室外活動，這是對付壓力和焦慮的良藥。

8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們仍留出充足的時間睡眠和享受孤獨。

9.保持信仰。有了信仰并為之牽掛和努力，過程本身就是幸福的。

（木木熊摘自《大眾衛生報》）（責編 ?水藍）