讓“冰棒人”暖起來！

小榮

小心“冰棒”癥狀找上你

“美麗凍人”、“風度勝于溫度”……一些你認為無所謂的生活小習慣可能會讓你不知不覺成為“冰棒人”喲！如果你的生活中存在以下這些情況，便要小心“冰棒”癥狀不請自來了。

過度減重 盲目減重不但會導致營養不良，還會導致皮下脂肪不足，以至末梢血液循環變差，使體溫調節功能發生紊亂，從而讓人變得特別怕冷，手腳總是冰冰的。

貧血 有些女性飲食失調，體內鐵元素缺乏，容易導致血紅蛋白合成障礙，出現缺鐵性貧血。血液中的血紅素或血紅蛋白不足，體內細胞便無法獲得足夠的氧氣，導致代謝變緩。不僅如此，每個月女性的生理期還會流失30～60毫升血量，所以，生活中因貧血而手腳冰冷的女性特別多。

缺乏運動 因為工作忙累或是本身不愛運動，使得一些女性也會在冬季變成“冰棒人”。缺乏運動會使得代謝低下、神經調節功能紊亂、氣血不流、血流變緩，末梢循環因得不到“補給”而變得冰冰涼。

穿太少 有些女性朋友手腳冰涼并非因體質、疾病所造成，而是因為穿太少所導致，避免身材臃腫遲遲不愿加厚衣服也是造成手腳冰涼常見原因之一。

和“冰棒人”相關的疾病區

雷諾氏癥候群 寒冷天氣中，有部分女性手腳冷痛可能與雷諾氏癥候群有關。雷諾氏病是一種動脈血管疾病，因寒冷或情緒激動，會使手指（足趾）變得蒼白、冷痛、發紫，然后變為潮紅再回復如初。若雷諾氏病經常反復發作，會有轉變為皮膚硬化癥、類風濕性關節炎、皮肌炎的可能，應及早就醫。

高血壓 高血壓并非老年人專利，年輕人也有患病可能。高血壓會導致血液循環不暢，“冰棒人”一旦患上高血壓，末梢循環不暢癥狀將更為明顯。若長期血壓控制不良還可能引發腦中風、心肌梗塞等多種疾病，切不可忽視。

心肺功能不佳 心肺功能不佳的女性，心臟的血液輸出量會減少，以致排血量不能滿足身體器官及組織代謝所需，容易導致體循環靜脈瘀血，肢體遠程的手腳不僅容易變得冰冷，偶爾還會有刺痛感等不適表現。

陽虛體質 許多女性手腳冰涼，可能因陽虛體質所致。中醫認為，人體有陽氣籠罩著，可幫助抵抗寒氣入侵，維持臟腑機能正常運作。若陽氣不足，熱量便無法運至手腳等肢體軀干的末梢部位，自然容易出現畏寒、手腳冰涼等現象。

血栓閉塞性脈管炎 手腳冰冷也可能是血栓閉塞性脈管炎的一種表現，血栓閉塞性脈管炎是一種因血栓引起的病癥，患病的女性除手腳冷痛外，腳趾或手指還可能會出現紫紅色，同時伴有麻木、酸脹等其他癥狀，若任其惡化，則可造成患部潰爛、壞死，嚴重者甚至需要截肢。

甲狀腺機能低下 若女性甲狀腺機能低下，身體會因無法獲取足夠的甲狀腺荷爾蒙而使新陳代謝減慢，熱量產生不足，導致手腳冰冷。

“冰棒人”取暖有妙方

對于并非因疾病所出現的手腳冰涼，“冰棒人”不妨從以下方面加以調節，重新變成“小太陽”。

妙方之食之有道

多吃些黑色食物 黑色食物可以促進血液循環，調節胃腸功能，改善“冰棒人”怕冷狀況。黑米、黑棗、黑木耳都是不錯的選擇。

多吃含煙堿酸的食物 煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助，有助擴張末梢血管，改善手腳冰冷癥狀，動物肝臟、蛋、牛奶、糙米、全麥制品、香菇、花生中都含有豐富的煙堿酸。

適當吃辣食 辣椒、胡椒、芥末、大蒜等辛香料，可以促進血液循環，進餐時適當加一些這樣的佐料，有助提升血液循環，促進代謝，讓手腳暖起來。

溫補食物不可少 手腳總是冰冰的女性，不妨定期攝入一些溫補的食物，比如姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻等等，這類溫補食物有很好的御寒功效，對緩解手腳冰冷十分有益。

自制暖身姜棗湯 每天清晨取10個大棗、5片生姜、適量紅糖煎湯代茶飲，每日1次，若堅持飲用，對“冰棒人”找回溫暖特別有效。

妙方之運動有術

提腳跟&；伸握手掌 提腳跟和伸握手掌都是非常簡單的運動，且隨時隨地都可以進行，比如等公交車、看電視時都可進行。運動時動作要盡可能做到舒展，提腳跟時可慢慢提高腳跟至無法再提高的程度，保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟；伸握手掌要記得握拳時要用盡全力，伸展手掌時也要盡可能將手掌展伸展至最大。次數和時間不限。提腳跟與伸握手掌都可有效地促進末梢神經循環，緩解手腳冰冷癥狀。

快步走+甩手 我們都知道快步走可以讓身體暖起來，殊不知若是在快步走時再加上甩手動作，會更加促進氣血運行，迅速提升血液循環和新陳代謝。每天早上只要堅持運動20分鐘，便可明顯緩解手腳冰涼癥狀。

妙方之泡之有法

睡前泡澡溫暖手腳 泡澡可以暖身，可時間要選對，睡前泡澡才可以更好地促進末梢血液循環，泡澡時可在泡澡水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油，它們可以更好地促進血液循環，讓身體更暖和。

自制泡腳湯 若不能堅持天天泡澡，也可以用睡前泡腳的方法緩解“冰棒人”癥狀。泡腳并非只用熱水，而是要在水中加入一斤老姜姜汁、一小杯20°米酒以及適量的鹽，用這種特別調制的泡腳湯泡腳會讓身體更加溫暖。泡腳湯可重復使用，隔日使用時加入開水即可，每天只需泡20分鐘。

妙方之按壓有度

按壓大椎穴 低頭時，我們可以摸到頸后有一個突起的高骨，在這塊高骨的下方就是大椎穴，在中醫看來“大椎通陽”，它是調節身體怕冷的重要穴位。按壓大椎穴可以通絡散寒，緩解怕冷癥狀。也可以在洗澡時，用熱水沖大椎穴10分鐘左右，直到穴位處皮膚泛紅，起到類似按壓的效果。

按壓陽池穴 陽池穴位于手腕部位，即腕背橫紋上。尋找時先將手背往上翹，在手腕上會出現幾道皺褶，在靠近手背那一側的皺褶上按壓，在中心處會找到一個壓痛點，這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，按壓陽池穴可促進血液循環，對平衡荷爾蒙分泌、曖和身體、消除手腳冰冷十分有益。按壓陽池穴要慢慢地進行，時間要長，力度要緩。

按壓涌泉穴 用力彎曲腳趾，腳底凹陷的那個地方就是涌泉穴。它位于第2、3腳趾縫與足跟連線的1/3處。中醫認為，人體諸多經脈都匯集于足底，與全身各臟腑、組織、器官密切關系。涌泉有著“接地氣”穴位的稱譽，按揉這個穴位可以調節氣血，對緩解手腳冰涼特別有幫助。每天按壓數次，每次5分鐘即可。

取暖番外篇

中藥讓你成為“小太陽” 對于常年手腳冰冷，借用普通方法效果不明顯的女性，可以找中醫針對個人體質服食一些中藥調理身體，比如服用十全大補湯、八珍湯、四君子湯等等，以便徹底改善癥狀。

適當調整作息和飲食 在工作40分鐘后，切記起身走走，若是實在忙得不得閑也可借搓搓手、勾勾腳趾來促進血液循環，緩解手腳冰涼癥狀。總之要避免久站或久坐。此外，對于容易手腳冰冷的女性，一年四季還要記得遠離生冷食物和冰品。