健康誤區 小心莫入

書 云

為了治病，你是不是在過量用藥？為了保健，你是不是在亂服營養品？事實上，人們對防病保健有很多曲解和誤讀。

國家衛計委日前發布《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》，分析評估了十年來我國居民營養和慢性病狀況的變化。報告對國民健康數字進行了大起底，同時，一些日常生活中存在的健康誤區應該引起國人重視。對照下面這幾條，看看你有沒有走入這些誤區？

誤區一：阿司匹林能抗癌？

有著100多年歷史的阿司匹林除了作為解熱鎮痛抗炎藥外，還可用于預防和治療某些心血管疾病。近年，網上流傳一種說法稱阿司匹林能預防癌癥，一夜間這粒小藥片儼然成為不少人追捧的“神奇萬能藥”。然而，很多人并不了解過量服用阿司匹林也會造成嚴重的不良反應。

專家指出，阿司匹林有抑制血小板聚集的功能，長期過量服用有可能損害健康甚至危及生命。如：患有胃及十二指腸潰瘍的病人服用阿司匹林可導致出血或穿孔；部分哮喘患者在服用阿司匹林后可出現蕁麻疹、喉頭水腫、哮喘大發作等過敏反應；孕婦在懷孕三個月內服用，可引起胎兒異常，長期服用可致分娩延期，并引起出血危險。

誤區二：補鈣越多越管用？

全民補鈣日漸成時尚，但是很多人不知道，人體對鈣的需求量因年齡的不同而異。特別是兒童，如果補鈣過量，可能導致身體浮腫、多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴重的還容易引起高鈣尿癥。同時，兒童補鈣過量還可能限制大腦發育，反而影響正常發育。

專家指出，補鈣應在醫生指導下進行。0到6個月的嬰兒每日鈣攝入量需300～400 毫克，1～4 歲兒童每日需要600～800 毫克，4～14 歲每日 800～1000毫克。成人的鈣推薦攝入量為每天不多于2000毫克，攝入鈣過多可能干擾其他微量元素的吸收，還可能導致患腎結石病等。老年人因肝腎功能減退，導致機體對藥物的吸收、分布和代謝等能力減退，所以在補鈣時要格外注意，劑量宜掌控在每日1200～1500毫克。

誤區三：維生素就是營養品？

很多人把維生素當成保健營養品，殊不知服用維生素也要因人而異。如：感冒病人可適當補充維生素C；經常喝酒的人可適當補充維生素B6，因維生素B6在脂肪及蛋白質的吸收中發揮重要作用，可作為預防脂肪肝的輔助成分；喜歡運動的人可適當補充維生素B1和維生素C，以補充由于出汗過多而引起的消耗；處于生長發育期的兒童，因機體容易缺乏日常膳食中含量很少的維生素D，可適當補充。

專家指出，人體對維生素的需求是有定量的，攝入過量的維生素會引起中毒。比如人體攝入過量的維生素A可引起的中毒綜合征，導致煩躁、頭痛、嘔吐、皮膚瘙癢、視物不清、肝臟腫大。除維生素A外，維生素D過量會造成多臟器點狀鈣化和多尿；維生素E過多會導致出血傾向。

誤區四：三高就是老年?。?/h2>

很多人認為，高血壓是老年多發病，與年輕人沒有關系。實際上，基于國內外的研究，高血壓與年齡無關，而與幾個主要的危險因素有關，包括超重、肥胖、吸煙、飲酒以及家族遺傳等。

專家指出，現代人的物質生活水平提高，體力活動減少，合理膳食、健康生活的行為比例降低，促進了高血壓的低齡化。此外，生活快節奏、工作壓力、環境壓力等也與高血壓有一定關系。建議人們飲食清淡，主動進行體力活動和身心放松。

誤區五：牙疼真的不是病？

“牙疼不是病、疼起來要人命”這句話使大多數人相信：牙疼真的不是病?？蓪嶋H上，口腔健康是全身健康的基礎?？谇患膊∪琮x病、牙周疾病等會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除影響咀嚼、言語、美觀等功能外，還會引起社會交往困難和心理障礙。有些微生物長期存在于口腔中，可導致或加劇某些全身疾病如冠心病、糖尿病等。

專家指出，為預防口腔疾病，人們首先要做到：早晚刷牙、飯后漱口，每個家庭要做到一人一刷一口杯，避免交互感染。要定期進行口腔健康檢查，每年至少一次，此外最好每年潔牙（洗牙）一次。