這樣的飯后習慣要不得

身體需要的營養和能量靠吃飯才能得到補充，但并不是把食物吃下肚就萬事大吉了，有些飯后的壞習慣會影響我們對食物的消化和吸收，進而影響我們的健康。

1.飯后急著飲茶

飯后立即飲茶，茶水會沖淡胃液，影響胃內食物的正常消化，甚至有可能患貧血癥。應待l小時后胃內食物消化得差不多時再飲用茶水。

2.飯后吸煙

進食以后，消化系統立刻全面運動起來，進行消化和吸收等各種生理活動。此時人體內的胃腸蠕動十分頻繁，血液循環加快，全身毛孔張開。此時吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，其他生物堿類物質會趁機大量進入人體，給人體機能和組織帶來更多的傷害。

3.飯后馬上吃水果

食物進入胃里需要1～2小時的消化過程，如果人們在飯后立即吃水果，容易造成其在胃內阻滯，不能正常消化。水果在胃內停留時間過長，極易腐爛變質。因此，最好在飯后1～2小時再吃水果。

4.飯后刷牙

進食后最好用清水漱口。因為在牙冠的表面有一層琺瑯質，剛吃過食物之后，尤其是食用了酸性食物后，琺瑯質就會變松軟。此時刷牙，會造成琺瑯質的流失。牙齒的琺瑯質減少，會導致牙齒本質過敏癥，這樣一來，吃東西的時候牙齒就會出現酸、痛癥狀。因此，最好在飯后l～2個小時刷牙。

5.飯后松褲帶

飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

6.飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

7.飯后就睡覺

飯后就睡覺會使大腦的血液流向胃部，由于血壓降低，大腦的供氧量也隨之減少，易引起心口灼熱及消化不良，還會發胖。如果血液供應不足，這種靜止不動的狀態極易招致中風。

8.飯后開車

進餐之后，胃腸對食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器官暫時性缺血，容易導致操作失誤，發生車禍。

（摘自中國經濟出版社《男人幸福一生的健康法則》 ）