說蔬菜，話營養(yǎng)

同學(xué)們都看過動畫片《大力水手》吧！這位大力水手每當(dāng)需要補(bǔ)充能量的時候，就迅速吃一罐菠菜。菠菜在它的身體中立即發(fā)揮神奇的效果，讓他變得力大無比。菠菜真的這么神奇嗎？是不是還有其它蔬菜也如此神奇呢？一起來探秘吧！

資深“狀元”：菠菜

菠菜自古就有“紅嘴綠鸚哥”的美稱。之所以得此美稱，是因為菠菜葉綠得翠，菜根紅得艷。而且菠菜富含類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質(zhì)（鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等）、輔酶Q10等多種營養(yǎng)素，所以食用之后，可以促進(jìn)身體生長發(fā)育；增強(qiáng)抵抗力；促進(jìn)人體新陳代謝；清潔皮膚，抗衰老等。怪不得這么多蔬菜和菠菜爭第一，最后都敗下陣來，只能讓菠菜在狀元的位置上穩(wěn)坐呢。菠菜雖然營養(yǎng)豐富，但我們也不能只吃菠菜啊！一定要記住營養(yǎng)均衡很重要。

營養(yǎng)之王：紫甘藍(lán)

紫甘藍(lán)又名甘藍(lán)菜。它和圓白菜很像一奶同胞，因其有著非常相似的外貌特征。但穿衣打扮各具風(fēng)格，圓白菜身穿充滿活力的綠色“套裝”，紫甘藍(lán)則穿著高貴典雅的紫色“連衣裙”。紫甘藍(lán)在蔬菜營養(yǎng)排行榜中雖沒有爭到第一的寶座，但它營養(yǎng)豐富也是眾人皆知的，它含有胡蘿卜素、維生素B、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等。最讓紫甘藍(lán)驕傲的是，它無與倫比的食療價值，比如：200克紫甘藍(lán)中所含有的維生素C是一個柑橘的兩倍；它所含的抗氧化成分能夠有助于細(xì)胞的更新；它還有強(qiáng)身健體、護(hù)肝、保護(hù)牙齒和牙齦、讓人皮膚白皙的作用。別看紫甘藍(lán)如此常見，它的功能真不可小視啊！

“一等瓜”：苦瓜

苦瓜，渾身疙疙瘩瘩，一身綠色，吃慣了黃瓜的人初次見它，常以為是黃瓜里的“丑小鴨”，其實它們頂多只能算遠(yuǎn)親。苦瓜是在明代鄭和下西洋之后才出現(xiàn)在我國的餐桌上，身世不明。苦瓜一直是“有苦難言”啊！它一直想大聲告訴大家：雖然它很丑，但它很有營養(yǎng)。不信，我們就來餐桌看看它的功能吧。無論是涼拌還是清炒，它苦寒、滌熱、明目、清心都是不二之選。

通過前面介紹的三種蔬菜，同學(xué)們可以看出這些生活中常見的蔬菜，原來有這么多知識啊！其實我們每天在菜市場里能見到的蔬菜只是冰山上一小角，因為蔬菜家族成員眾多，全球有450多種，在咱們中國有200多種。如果把它們一一說出來，恐怕三天三夜也說不完。如果同學(xué)們對此感興趣，可以用心觀察菜市場里的各種蔬菜，也來查查它們的相關(guān)資料，并把你學(xué)到的知識與大家一起分享吧！