全球十大長(zhǎng)壽鄉(xiāng)各行其道

怎樣才能長(zhǎng)壽？自古以來(lái)，人們的探討從未間斷。英國(guó)《太陽(yáng)報(bào)》刊登了全球著名長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)的長(zhǎng)壽經(jīng)，讓我們一起來(lái)學(xué)學(xué)。

1.日本沖繩：只吃八分飽 日本沖繩群島上住著許多長(zhǎng)壽居民，他們患心臟病和腦卒中的概率世界最低，比西方國(guó)家居民患癌癥的概率低40%。沖繩人喜歡吃紅薯、魚(yú)、米飯、豬肉、大豆、綠葉蔬菜和全谷類食物，而這些食物都富含抗癌、抗衰老的抗氧化劑。

2.希臘錫米島：愛(ài)吃橄欖油 希臘錫米島的居民一般都能活到90歲以上。錫米島人的日常飲食主要有橄欖油、魚(yú)、番茄汁、蔬菜和少量肉。

3.巴基斯坦罕薩：早餐前勞作兩小時(shí) 居住在巴基斯坦罕薩的人們，幾乎沒(méi)患過(guò)嚴(yán)重疾病，患消化類疾病的人也很少見(jiàn)。罕薩人起床后，通常在地里勞作兩小時(shí)才吃早餐，讓消化系統(tǒng)有充足的蘇醒時(shí)間。

4.中國(guó)廣西巴馬：走山路，爬山脊 除了保持高膳食纖維，低熱量、低脂肪和低鹽的飲食外，大量勞作也使巴馬人擁有了好身體。孩子們走山路去上學(xué)，成年人在山脊中的梯田里爬上爬下。定期舉行的唱歌比賽，也讓他們的思維更敏捷。

5.意大利坎博蒂邁勒：日出而作，日落而息 意大利山頂村落坎博蒂邁勒以“永遠(yuǎn)年輕的村子”而著稱，人們很少在85歲以前去世。

新鮮的空氣、大量戶外活動(dòng)、壓力小和新鮮蔬菜是他們的長(zhǎng)壽秘訣。富含歐米伽3的鳳尾魚(yú)和沙丁魚(yú)、B族維生素、充足的飲品、富含抗氧化劑的紅葡萄酒以及自產(chǎn)的新鮮蔬果是主要食物。

6.哥斯達(dá)黎加尼科亞：幸福感最強(qiáng) 尼科亞人活到90歲的可能性是美、日等國(guó)人的2倍。尼科亞地區(qū)倡導(dǎo)“明確的人生計(jì)劃”，鼓勵(lì)人們?yōu)樯鐓^(qū)福利作貢獻(xiàn)。社區(qū)居民盡力維系強(qiáng)大的社交關(guān)系，極大地增強(qiáng)了百歲老人的幸福感?！皠趧?dòng)創(chuàng)造生活”的理念很流行，上年紀(jì)的居民仍然勞作，一直處于健康的狀態(tài)。

7.中國(guó)香港：茶不離手 最新研究數(shù)據(jù)顯示，香港女性的預(yù)期壽命為86.7歲，首次超越了日本女性。

香港人幾乎每頓飯都離不開(kāi)茶，這為他們提供了足量的抗氧化劑。廣東菜中用油極少，減少了香港人患心臟病、肥胖癥和高膽固醇的風(fēng)險(xiǎn)。香港人還愛(ài)打太極拳，這有助于增強(qiáng)他們身體的平衡性，改善心血管情況。

8.安道爾：熱衷于遠(yuǎn)足和滑雪 世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示，安道爾人的預(yù)期壽命平均為83.5歲，90歲以上的人群比例很高。

由于地處比利牛斯山脈中，安道爾人熱衷于遠(yuǎn)足和滑雪，有助于減輕壓力。安道爾人的飲食以瘦肉、蔬菜和橄欖油為主。

9.中國(guó)澳門：公共衛(wèi)生保健系統(tǒng)完善。 澳門人預(yù)期壽命平均為84.4歲，他們的長(zhǎng)壽秘訣是經(jīng)濟(jì)繁榮。博彩業(yè)發(fā)達(dá)，該行業(yè)收入的70%會(huì)投資于公共衛(wèi)生保健系統(tǒng)。社會(huì)福利保障項(xiàng)目資金充足，讓居民有充足的免費(fèi)鍛煉機(jī)會(huì)。當(dāng)?shù)鼐用竦娘嬍骋埠芙】担灾参锖秃．a(chǎn)品為主。

10.格魯吉亞阿布哈茲：健康意識(shí)強(qiáng) 近10萬(wàn)人居住在格魯吉亞的阿布哈茲山區(qū)，老人們的患病率非常低，生活質(zhì)量很高。

阿布哈茲人篤信“萬(wàn)事源于自身”，因此他們每個(gè)人都很關(guān)注自身健康。他們的飲食主要是當(dāng)?shù)氐男迈r蔬菜、豆類和谷物，以及適量的伏特加酒，肉類、魚(yú)和糖的攝入量較少。？笪摘自《中國(guó)民航報(bào)》