藜麥的營養成分、健康促進作用及其在食品工業中的應用

申瑞玲 張文杰 董吉林 相啟森

藜麥的營養成分、健康促進作用及其在食品工業中的應用

申瑞玲 張文杰 董吉林 相啟森

（鄭州輕工業學院食品與生物工程學院，鄭州 450001）

藜麥（Chenopodium quinoa）是一種營養豐富的假谷物，具有多種保健作用，被譽為“超級谷物”。藜麥突出的營養保健作用成為國內外學者關注的熱點。詳細綜述了藜麥的宏量營養素、微量營養素和植物化學物質的組成特點；抗氧化、抗癌、降糖降脂、抗炎抗菌等多種健康促進作用；藜麥在食品工業中的應用前景，目的是為我國藜麥的全面利用以及相關產品研發提供科學依據。

藜麥 營養成分 健康促進作用

藜麥（Chenopodium quinoa），莧科藜屬雙子葉假谷物，原產于南美洲安第斯山脈地區，在當地已有7 000年的種植歷史，是印加土著居民的主要傳統食物［1，2］。藜麥籽粒形狀呈扁圓形，大小和小米相近，有多種顏色，富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質、維生素E和多種植物化學物質。藜麥是聯合國國際糧農組織（FAO）確認的唯一一種能滿足人體基本營養需求的單體植物，被正式推薦為最適宜人類的完美“全營養食品”，具有“超級谷物”之美譽［3］。藜麥總共有3 000多個品種，不同藜麥品種具有適應不同地區生長的能力，主要種植地分布在南美洲的玻利維亞、秘魯和厄瓜多爾；北美地區的藜麥種植已經有一定規模；歐洲、非洲和亞洲各地的潛在種植國也進行了試驗性種植［4-5］。我國藜麥種植可追溯到20世紀90年代，最初在西藏進行試種，目前山西、河北、甘肅、青海和吉林等地區也種植成功［6-8］。

隨著消費者保健意識提高，對優質食品需求不斷增強，藜麥優越的營養價值和功能特性成為國內外食品研究領域的熱點。國外對藜麥的研究主要集中在藜麥生物活性物質的健康促進作用和藜麥食品的開發；目前，我國藜麥研究仍處于育種和種植階段，對藜麥營養價值的研究和應用相對較少。本綜述全面分析了藜麥籽粒（以下簡稱藜麥）的營養價值、健康促進作用及其在食品工業中的應用前景，以期為藜麥的充分利用以及相關產品的研發提供參考。

1 藜麥的營養成分

藜麥是一種營養價值很高的假谷物，適合老年人、孕婦、兒童和運動員等不同人群使用。

1.1 藜麥的宏量營養素

藜麥營養價值遠高于小麥、水稻和玉米等傳統谷物（見表1～ 表2）［1，9-13］。

藜麥蛋白含量豐富，其中白蛋白和球蛋白含量占總蛋白質的44%～77%，不含麩質蛋白（Gluten）；藜麥含有16種氨基酸，包括9種人體必需氨基酸（見表3），組成比例均衡，適宜人體吸收，其中賴氨酸和組氨酸含量較高，補充藜麥食品可改善我國膳食結構導致的“賴氨酸缺乏癥”，是孕產婦嬰幼兒的優質營養源。

表1 藜麥主要營養組成／g／100 g

表2 藜麥與常見谷物宏量營養素的比較／g／100 g

表3 藜麥與小麥、稻米、大豆氨基酸組成比較／g／100 g蛋白

與其他谷物相比，藜麥中脂肪含量較高；藜麥含有多種不飽和脂肪酸（如亞油酸和α-亞麻酸），不飽和脂肪酸（表4）含量約占總脂肪酸的70%［15］。藜麥油脂肪酸組成與玉米胚芽油和大豆油相似，屬于高品質的油類。藜麥碳水化合物含量與其他谷物相當；淀粉是藜麥中主要的碳水化合物，質量分數為58.1%～64.2%，直鏈淀粉所占比例較低［16］；藜麥中葡萄糖、果糖、蔗糖和麥芽糖分別為1.7、0.2、2.9、1.4 mg／100 g，蔗糖含量較高，而果糖含量較低［11］。藜麥膳食纖維含量豐富，其中不可溶膳食纖維占78%，可溶性膳食纖維占22%。分析結果表明，藜麥膳食纖維主要由富含阿拉伯糖的果膠多糖和木聚糖組成［17］。

表4 藜麥與小麥胚芽、玉米胚芽、大豆脂肪酸組成比較／% 總脂肪酸

1.2 藜麥的微量營養素

藜麥的礦物質含量（表5）十分豐富［12，18］，尤其是鈣、鎂、鐵等含量都大大高于禾谷類作物。藜麥中鈣含量約為小麥（34.0 mg／100 g）的2倍，稻米和玉米的5倍以上，而且這種鈣是天然的，可作為補鈣的良好來源；鎂含量是小麥（4.0 mg／100 g）的20倍，稻米（34.0 mg／100 g）的2 倍以上［4］。研究表明：100 g藜麥中鐵、鎂和錳元素含量可以滿足嬰兒和成人每天對礦質元素的需要；磷和鋅含量足以滿足兒童每日需求。但是，不同藜麥品種礦質元素含量差異較大，這可能與其生長環境有關［12］。此外，谷物中的植酸會影響礦物質元素的吸收，藜麥植酸含量（見表5）與其他谷物（7.6～14.7 mg／g）相當，目前降低植酸最有效的方式是將藜麥進行發芽處理，這樣會使植酸完全水解，從而增加礦物質的利用度［19］。

藜麥是很好的維生素來源（見表5）［20-21］，尤其是維生素B族、維生素E和葉酸。每100 g藜麥含有葉酸和維生素B6的量能滿足兒童和成人每日所需；維生素E和維生素B2的含量可以滿足兒童每日所需量的80%及成人每日所需量的40%［12］。

表5 藜麥的主要礦物質元素、維生素和植物化學物質組成

1.3 藜麥的植物化學物質

藜麥中含有多種植物化學物質，如多酚、異黃酮、膽堿、植物甾醇、植酸和皂苷等（見表5）。藜麥總多酚含量（以沒食子酸GAE當量表示）明顯高于小麥（56.0 mg GAE／100 g）、大麥（88.0 mg GAE／100 g）和小米（139.0 mg GAE／100 g）。據報道，藜麥至少含有23種酚類化合物，主要為酚酸，如，香草酸、阿魏酸及其衍生物；槲皮素和山奈酚是藜麥中主要的黃酮化合物，而常見谷物（小麥、大麥、燕麥、黑麥）不含有黃酮類化合物［22-23］。蛻皮激素（Ecdysteroids）屬于植物甾醇／酮，是植物的次級代謝產物，人體內的蛻皮激素主要集中在大腦，而日常膳食中，只有少數食物（如菠菜、藜屬植物）含有蛻皮激素。藜麥中含有的蛻皮激素主要以20-羥基蛻皮激素形式存在［24］。藜麥皂苷主要為三萜烯皂苷，它也是許多中草藥如人參、甘草和柴胡等的有效成分。根據皂苷含量可將藜麥分為甜藜麥（皂苷含量小于鮮重的0.11%）和苦藜麥（皂苷含量大于鮮重的0.11%）2種［25］，藜麥皂苷含量與品種和土壤的水分條件有關［1，11］。皂苷味苦澀，會影響藜麥的口感，除去皂苷常采用洗滌方法。

2 藜麥對人體的健康促進作用

藜麥豐富的營養價值也決定其具有突出的健康促進作用和藥用價值。研究表明，藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皂苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。

2.1 藜麥的抗氧化、抗癌作用

藜麥VE、多種類黃酮和植物甾醇類物質具有很強的抗氧化能力。已有體外清除DPPH自由基、FRAP自由基試驗的研究證實了藜麥強抗氧化活性［26］；藜麥蛻皮激素通過抑制皮膚膠原酶活性表現出抗氧化性［27］。藜麥葉乙醇提取物含的沒食子酸、山奈酚和蘆丁等物質能夠抑制脂質過氧化，抑制前列腺癌細胞增殖和交叉感受態細胞的運動性，具有抗癌活性［26］。此外，Letelier等［28］研究發現，藜麥種皮醇提取物中含有的三萜烯皂苷和多酚硫醇化合物（抗氧化劑），能夠抑制Cu2＋／抗壞血酸對大鼠肝臟微粒體的脂質過氧化作用，其中的還原性物質能夠通過降低二硫化合物二聚體的催化活性，抑制谷胱甘肽轉移酶（GST）活性。

2.2 藜麥的防治糖尿病、抑制肥胖作用

藜麥中不飽和脂肪酸、膳食纖維、蛻皮激素等物質具有防治糖尿病和抑制肥胖的作用。藜麥可以作為糖尿病人群的主食，藜麥血糖指數較低（藜麥35，大米90），可以延緩血糖升高，藜麥油脂能夠增強胰島素的敏感性［29-30］。Graf等［31］的研究也發現，萌動藜麥籽粒醇（70%乙醇）提取物（含有0.9%蛻皮激素，1.0%植物甾酮，2.6%黃酮類物質，11.9%油脂，20.4%蛋白質）能夠顯著降低肥胖高血糖大鼠的空腹血糖。有研究證實，藜麥蛻皮激素除了具有降低血糖功效，還能增強碳水化合物和脂肪代謝，每天給膳食誘導肥胖的大鼠補充20-羥基蛻皮激素劑量為5 mg／kg體重的藜麥乙醇提取物，發現肥胖大鼠的脂肪累積量減少了23%，脂肪細胞的平均大小減少了32%［32］。

2.3 藜麥的防治心血管疾病作用

由于含有多種不飽和脂肪酸，藜麥具有降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），升高高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）的作用，能夠有效預防血管動脈粥樣硬化［18］。臨床試驗表明，35歲的超重女性每天攝入25 g藜麥粉，連續4周，血清中甘油三酯（TG）和總膽固醇（TC）含量都明顯下降，谷胱甘肽含量則顯著提高［33］。另外，藜麥蘆丁也具有多重生理功效，如：降低血管的通透性及脆性、防止血細胞的凝集、擴張冠狀動脈和增強冠狀動脈血流量等。

2.4 藜麥的抗炎、抗菌和增強免疫應答作用

藜麥的抗炎、抗菌和增強免疫應答作用源于藜麥皂苷和類黃酮物質。大量研究證實皂苷具有抗菌、抗病毒和抗炎的作用。Estrada等［34］通過動物模型試驗發現，藜麥皂苷能夠與胃內或鼻內的霍亂毒素或卵清蛋白發生協同作用，增強血清、腸道和肺部的特異性免疫球蛋白的免疫應答，調節黏膜對抗原的滲透性。同時，藜麥皂苷（劑量為5 mg／mL）經過堿處理后，能夠100%抑制分生孢子萌芽，具有強抗真菌活性［35］。Verz等［36］對藜麥皂苷進行毒理試驗并測定了低于約47μg劑量的藜麥皂苷的免疫佐劑活性，試驗證實，藜麥皂苷能顯著增強卵清球蛋白的免疫應答，皂苷在低溶血性條件下同樣具有良好的免疫助劑作用。藜麥醇溶谷蛋白能夠激發腸道疾病患者的腸道免疫力，處于治療階段的乳糜瀉患者（19位），每天食用50 g藜麥（無麩質蛋白膳食的一部分），連續6周之后，其胃腸指標（如：腸表皮細胞高度、表皮淋巴球細胞數量）恢復到正常范圍［37］。此外，藜麥中的阿拉伯聚糖、果膠多糖具有保護胃黏膜，抗潰瘍活性［17］。

3 藜麥在食品中的應用及前景

藜麥具有豐富的營養價值和突出的健康促進作用，能廣泛應用于食品工業中。隨著發達國家藜麥主食化和多樣化發展，新的藜麥產品不斷涌現，極大地促進了藜麥的消費。藜麥米可以代替大米作為谷物早餐，也可以生成芽苗食用，甚至可以做成零食［38］。藜麥粉具有良好的凝膠性、吸水性、乳化性和穩定性［39］，可用來制作湯羹、面條，還能與多種谷物混合制作餅干、面包及其他加工食品。用藜麥面粉替代40%～100%的米粉或玉米粉制成的無麩質面包體積增大33%，并且面包質地均勻［40］；添加藜麥全粉（25%、50%）和雙歧桿菌植酸酶的面包，營養價值、礦物質的吸收和利用率提高［41］；Coda 等［42］用植物乳桿菌（Lactobacillus plantarum C48）發酵無麩質面團（添加蕎麥、莧菜、鷹嘴豆和藜麥粉比例為1∶1∶5.3∶1），發酵后面團與小麥粉面團相比，游離氨基酸和γ-氨基丁酸含量顯著增加，淀粉體外水解率顯著降低，并且有較好的適口性。藜麥、大豆、大米和燕麥混合粉做成的植物代乳制品與牛乳相比，具有更多的分散相，藜麥乳經葡糖糖內酯化后能發生凝膠作用且營養豐富［43］。

近年來，有機食品市場全球化加速，藜麥的國際市場也日益擴大，藜麥被評為21世紀最具安全性的食物之一。聯合國大會將2013年設為“國際藜麥年”，旨在讓世界關注藜麥的生物多樣性和營養價值，及其在提供糧食和營養安全、消除貧困等方面所能發揮的作用［3］。我國是人口大國，對藜麥及其制品的潛在需求量巨大，但是直到近年才逐漸開始對藜麥有了認識和逐步的重視。目前藜麥發展還存在以下問題：1）藜麥在我國的育種栽培管理問題。盡管在我國多地種植成功，但穩定的藜麥的品種、栽培的田間管理和病害以及收獲方式等都需要深入研究。2）國內缺乏藜麥的加工設備，藜麥果實為扁圓形，現采用小米脫皮設備進行藜麥脫皮，碎米率較高，利用率低，因此加工設備亟待研發。3）對藜麥營養與加工研究不足。此外，藜麥原糧銷售價格較高，廣大群眾對藜麥認知程度也低，造成藜麥的生產與銷售脫節。因此，我國藜麥產業的發展蘊藏著極大的機遇與挑戰。

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Nutritional Components，Health-promoting Effects of Quinoa（Chenopodium quinoa）and Its Application in the Food Industry

Shen Ruiling Zhang Wenjie Dong Jilin Xiang Qishen
（College of Food and Biological Engineering，Zhengzhou University of Light Industry，Zhengzhou 450001）

Quinoa （Chenopodium quinoa），a pseudocereal with rich nutrition and various health benefits，is honored as“supercrop”.Quinoa has become the focus of researchers for its health-promoting effects.This paper reviews the nutritional value，health-promoting effects especially in antioxidant，anti-inflammatory and preventing diabetes，and application prospects of quinoa，with the purpose to provide scientific evidence for the comprehensive utilization，related products research and development of quinoa in future.

quinoa，nutritional value，health-promoting effects

TS201.4

A

1003-0174（2016）09-0150-06

國家自然科學基金（31271854）

2015-01-09

申瑞玲，女，1967年出生，教授，谷物營養與加工