都市白領應警惕“壓力上癮癥”

呂秀如

35歲的張亮研究生畢業(yè)后，在南方某文化出版公司工作了七年，升職為中層干部，并結婚生子。可謂事業(yè)小有所成，成家立業(yè)了。可是，妻子林芳最近發(fā)現，張亮經常加班到晚上十一二點，回到家時非常疲憊，不愿多說話。林芳想與他聊天，他總是說，很晚了，累了，明天再說吧。慢慢地，夫妻間基本上沒有了交流。林芳通過側面了解到，張亮自己的本職工作沒有那么忙，根本不需要經常加班。只是他總是攬一些別人的事情來做，把自己累得不亦樂乎。

結婚五年多以來，林芳看著老公靠著自己的努力一步步走到今天，并小有成就，日子好起來了，按理說應該高興才對。只是老公常悶悶不樂，對她的關心也越來越少。雖然她可以肯定老公并沒有婚外情，但林芳想不通老公為什么不回家？

張亮是個自尊心和進取心都較強的人，平時只知道埋頭苦干，不太善于與人溝通，也不常與朋友交往。而林芳追求生活品質且經常嘮叨，依賴心強。她埋怨老公對自己不關心、不浪漫，對老公有更多的期待。因為兩人在價值觀及對未來生活的預期上不一致，夫妻經常爭吵。張亮常常以沉默相對，以至于每天留在公司加班逃避矛盾。林芳現在暗暗懷疑老公是不是心理有問題？

張亮的這種情況，其實是職場上常見的“壓力上癮癥”。現代都市的職場人，同時面對來自家庭和社會的雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場人，他們在工作上會投入更多的精力以彌補在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而復始的工作，他們會因為已經習慣了的忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

職場人為什么會得“壓力上癮癥”呢？作為個體的人，在理想未實現時，不能滿足自身和社會價值的體現。因此，他們會不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質上的滿足，初步實現社會價值。當物質得到初級滿足后，社會價值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道后停不下來。長此以往，不良癥狀就會出現。也有的人因不敢面對現實生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

壓力讓人上癮，還因為有壓力時可以發(fā)發(fā)牢騷。這種感覺相當好。人們渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。他們認為，自己做得越多，就越成功，越有價值。為了讓自己的存在更加重要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃，如果放松下來，反而會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造壓力，否則就會覺得心里空落落的。

一般而論，有三類人易患“壓力上癮癥”。一是對現實不滿的人。現在都市人面對很大的生活壓力，結婚要有房有車。雖然自己能克服攀比心理，但現實與外在的壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價值。二是愛面子好攀比的人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對物質生活品質的追求水漲船高，攀比心理也會讓人們在快節(jié)奏的忙碌中停不下來。三是患得患失的人。他們每天高度緊張，對問題思慮過細，認為不進則退，擔心自己會被社會淘汰。

“壓力上癮癥”患者心理上的弦長期繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒完沒了的工作來填滿日子，其結果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受及朋友間的感情聯絡。這種疲于奔命的活法讓日子變得索然無味，神經系統(tǒng)也會遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長此以往，身心健康必然會受到影響。

“壓力上癮”不是來自于外力，而是源于人們的內心。擺脫“壓力上癮”的方法，就是改變自己的想法，學會調節(jié)，給自己“解壓”。財富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財富當作成功與否的唯一標準，不要與身邊人盲目攀比財富。應對幸福進行健康定義，快樂生活才是最重要的。應關注現實需求，由近及遠，逐步實現人生目標。

醫(yī)生建議張亮對工作和壓力應有清醒的認識，當意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松；要改變考核自身價值的標準，絕對的忙碌并不比勞逸結合更有效率，做得多并不意味就做得好；要分清輕重緩急，一個階段制定一個目標，調整好節(jié)奏；要淡然接納失敗，心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。此外，還要豐富生活，開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，使生活變得豐富多彩；還要多與親朋交流和溝通，學會傾訴，把自己的感受表達出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。endprint