試論中學體育教學中的心理健康教育

摘要：處于青春期的中學生，其生理、認知、情感、意志、自我意識在迅速發展，是人一生中發展最迅速、最旺盛、最關鍵的時期。筆者在多年教學工作中發現，不少學生由于自身的不成熟，以及來自家庭、社會等不良因素的影響，心理上形成了不健康的因素。這些不健康的因素，不同程度地影響著他們的學習和生活。體育鍛煉既是身體活動，又是心理活動和社會活動，不僅有利于身體健康，而且對于人的心理健康和社會適應具有積極的促進作用。中學體育教學應充分發揮體育鍛煉的心理健康教育功能，努力促進中學生的身心健康。

關鍵詞：中學生；體育教學；心理健康教育

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：B 文章編號：1672-1578（2016）01-0266-02

1.當前中學生心理健康狀況現狀

許多調查研究表明，當前中學生心理問題主要表現在如下方面：

1.1 逆反心理嚴重。在中學生成長過程中，其自尊心、成人感日見增加，有強烈的自我意識，服從長輩的意識淡薄，喜歡獨立思考，不愿別人把他們的意志強加在自己身上，有些過分強調自我，惟我獨尊，對于老師家長善意的批評、幫助不愿接受。往往養成了偏激固執的不良心態。

1.2 心理承受能力弱。現在的孩子大都是獨生子女，生活條件比較優越。其父母因忙于生計，大多無暇顧及他們，不少人成了"留守兒童"，形成內向孤僻的性格，不愿與老師同學交談，將自己封閉起來。這些孩子在優越的環境中長大，從未吃過苦、受過挫折，在日常的學業或生活中如果碰到不順心的事，心中的苦悶沒辦法得到排解，就會處于焦慮、抑郁狀態。這種脆弱封閉的心理承受不了挫折，一旦遇上風險和挫折，心理堤防容易崩潰，情緒容易低落。產生失望感甚至信念危機。尤其是父母的離異，也造成了學生的不健康的心理。

1.3 心胸狹隘，虛榮心強。一些學生缺乏包容開放意識，學習生活上只能聽恭維。不能聽批評，只能比別人強，不能讓別人超過自己，對強于自己的人，常常犯"紅眼病"，當面冷嘲熱諷，背后挖苦打擊。對有小錯或有負于自己的人，常常斤斤計較，甚至懷有報復心理。

1.4 應試教育扭曲了學生的心靈。由于我國應試教育的現狀以及眾多家長望子成龍、望女成鳳的迫切心情，不切實際地對孩子提出過高的要求，使學生心理負擔日益加重。頻繁的測驗、考試使學生經常處于一種高度緊張的狀態，超負荷的學習強度使學生精神緊張，心情壓抑。當他們面對自己不滿意的答卷時，總是抱怨自己，從而失去了對學習的信心。

2.體育鍛煉對心理健康的積極影響

體育活動既是一項身體活動，又是一項心理活動和社會活動，體育活動不僅可以增強人的體能， 預防疾病的發生，提高身體健康水平， 而且體育活動對于增進心理健康的作用也逐漸被人們所認識和重視。

2.1 體育鍛煉可以改善情緒狀態。情緒狀態是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系的復雜以及對未來前程的擔憂而持續產生緊張、焦慮和不安，經常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。

2.2 體育鍛煉有益于幫助提高智力。經常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發展提供了生理基礎。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25%，運動時可達到32%。經常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環和神經細胞興奮與抑制的交替，更有助于學生的注意力集中穩定、知覺敏銳精確、記憶狀態良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩定，對提高智力具有促進作用。

2.3 體育鍛煉有利于培養人的意志品質。意志是指人們自覺地確定目標，有意識地支配和調節自己的行動，克服種種困難以實現預定目標的心理過程。意志品質是一個人在意志行為中所表現出來的穩定、鮮明的心理特征，其內涵包括自覺性、果斷性、堅韌性和自制性等。意志品質既是在克服困難的過程中表現出來的，也是在克服困難的過程中培養起來的。體育活動是由一系列隨意動作構成的，一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張相對抗以及競爭性強的特點。學生在進行體育鍛煉時，總是伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此，體育鍛煉有助于培養學生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的精神，從而保持積極向上的健康心理狀態。

2.4 體育運動有利于培養人際交往能力。在生活中，我們常常可以發現，那些人際關系好的人總是心理愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關系不好的人常常無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣。而體育鍛煉可改變這一現象，因為體育鍛煉總是在一定的社會環境中進行，它總是與人群發生著交往和聯系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協調入際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。由此可見，體育運動能使人們結識更多的朋友，大家和睦相處、友愛互助，融洽關系。這種良好的人際關系可以令人心情舒暢、振奮，從而更好地適應社會。

3.在中學體育教學中加強心理健康教育的有效措施

3.1 提高體育教師的心理健康教育素養

由于教育體制的改革，競爭上崗的形勢日益嚴峻，加上新課程的不斷推進，原有的意識形態被打破，教師地位與角色發生了明顯的變化，導致相當一部分中小學教師心理失衡。現實與期望的巨大反差，使他們從心理上產生失落感，如對事物看法的偏激，工作的懈怠，對前途的迷惘等。有部分教師由于心理承受能力差，遇到難解的問題，不能很好地進行自我調節、自我疏導，加之敬業精神缺乏，對待學生態度的簡單粗暴，往往把學生當成喧泄的對象，從而獲取內心滿足和平衡。有些教師的教育觀念與教師的角色未能發生真正的轉變，他們錯誤地認為，對學生打不行，難道罵也不成嗎？因此，對學生出現的過失，往往惡語相加……

由此可見，加強體育教師心理輔導勢在必行。只有努力提高體育教師的素養，建立一支業務能力過硬，自身心理健康，具備教育心理學專業知識，懂得心理輔導技巧和方法的體育教師隊伍，才能充分發揮體育在心理健康教育中的獨特功能。

3.2 優化體育教學環境。一方面，學校要加強體育場館設施建設，購置充足的體育器材，改善體育教學和鍛煉環境。另一方面，還要注意包括學校和家庭的物質環境、文化心理環境、組織制度環境等，特別是校風、班風、家風、教風、學風等是學生心理發展的潛在因素。更重要的是，體育課堂內的心理氣氛對學生的學習起著激勵、維護和調控作用。教師的心理狀態和情趣又直接影響課堂氣氛。在教學過程中，要建立一個和諧的師生關系，教師要以平等的身份與學生相處。使師生成為朋友，課堂成為樂園，師生形成一個學習的共同體。這樣才能給學生創造一個輕松愉快的體育運動環境。讓學生產生激動、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺，從而樂于接受體育，對防止出現焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用。

3.3 因材施教，加強體育教學的針對性。體育教師首先要充分了解學生們的個性特點、興趣愛好、運動技術水平以及身體素質狀況，然后，因人而異地開設體育實踐課的教學內容。比如，給予那些由于受家庭或學校不良影響的學生多一些關心、愛護和幫助，并運用不同的鍛煉手段和方法，有針對性地引導和緩解他們的不良情緒，以免他們的不良情緒得不到發泄和正確引導而產生心理疾病，影響心理健康。關注那些身體素質差的學生，他們也會因多次練習后仍不能達到要求而產生失望和心灰意冷的情緒，失去鍛煉的興趣。體育教師要耐心輔導，不斷發現他們的優點，以表揚、鼓勵為主，保護學生在體育活動中的自信心、上進心，增強他們承受挫折的能力。只有這樣，才能很好地利用體育課的特殊功能，使學生情緒穩定，培養學生樂觀、開朗的性格。促使學生個性全面發展，從而促進心理健康的發展。

3.4 體育教學中要突出學生的主體性。教學方法是完成教學任務的途徑和手段。不同的教學方法將得到不同的教學效果，而不同的教學任務也需要不同的教學方法。在體育教學中，教師教法要體現多樣性和多選擇性。在學校體育教學中應根據不同學生的不同特點，選擇不同的運動項目，或讓學生自己選擇。使每個學生的興趣、特長都能得以發揮，在各自擅長的項目中找到運動的樂趣。展示自己的才能。

4.結 語

體育教學和心理健康教育是素質教育的重要組成部分。在新課標的發展下，學校體育開展心理健康教育的當務之急是將心理健康教育的培養目標及標準與體育學科特點有機結合并具體化。因此，體育教師在提高學生身體素質和運動技能的同時，要充分運用體育課的特點，結合學生心理及身心發展規律，注重對學生進行心理健康教育，以促進學生身心的全面健康。

參考文獻：

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作者簡介：

韋啟利，男，1978.8，大學本科學歷，中學一級教師，廣西來賓市武宣縣通挽鎮初級中學體育教師兼學校政教處副主任。