喜好書畫可延益壽年

姚扶有

生命在于運動，也在于靜養(yǎng)。這可以從許多一生都不做劇烈運動的科學(xué)家、書畫家、僧侶們的生命軌跡中得到證實，人體在經(jīng)過疲勞的體力或腦力勞動后，很需要通過靜養(yǎng)來調(diào)節(jié)機體的代謝狀況，恢復(fù)正常的生命過程。

○ 書畫家長壽者大有其人

我國唐代著名書法家張旭，寫得一手絕妙草書，每逢有什么不順心的事，不論是憂、悲、怒、怨、恨，還是無聊、不平、窘困，只要提筆在紙上一陣揮灑，所有的壞心情都隨之煙消云散。鄭板橋是清代著名的書畫家、詩人，鄭板橋年逾古稀有賴于其養(yǎng)生有術(shù)。他的詩、書、畫精湛，號稱三絕。他在創(chuàng)作過程中常常能把詩、書、畫三者巧妙結(jié)合，獨創(chuàng)一格，達到了一種新的藝術(shù)境界，使他精神上有所寄托，豁達樂觀。孫毅將軍也是一位書法家，他一生中不斷學(xué)習(xí)，練習(xí)書法自成一體，孫老將軍在揮毫潑墨之時，有一套自己匯聚和積累的運筆之道，每一幅作品都凝聚著老人家深思熟慮的藝術(shù)結(jié)晶，落筆之時那氣吞山河的磅礴氣勢，即便是觀者也禁不住熱血沸騰。借此不難看出，書畫的修煉是心、智、氣、力。它可以調(diào)整人的情緒，有益于老年人健康。

○書畫何以能使人長壽？

其醫(yī)學(xué)根據(jù)古已有之。黃匡《甌北醫(yī)話》載：“學(xué)書用以養(yǎng)心愈疾，君子樂也。”何喬璠《心術(shù)篇》云：“書者，抒也，散也。抒胸中氣，散心中郁也。故書每得以無疾而壽。”清代的周星蓮在《臨池管見》中寫道：“作書能養(yǎng)氣，亦能助氣。靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平；若行草任意揮灑，至痛快淋漓之時，又覺靈心煥發(fā)。”古人素有“壽從筆端起”之說。《古畫論》說：“黃大癡九十貌如童顏，朱友仁八十余神明不衰，無疾而游，蓋畫中云煙供養(yǎng)也。”

書畫家之所以長壽，可以祛病延年，其奧秘在于這樣5方面。

1. 靜心養(yǎng)性 書法可以靜心養(yǎng)性，其中奧秘值得探求和研究。一般地說，寫字要有正確的姿勢，即頭正，身直，臂開，足穩(wěn)；執(zhí)筆要求指實，掌虛，腕平，掌豎；運筆需要活動腕肘。全部達到這些要求，就得“練功”。用筆時，要“養(yǎng)神驚虛，端己正容，秉筆凝視，臨池志逸”。書法運筆的過程中，采用剛?cè)崆钡木€條，遠近疏密的距離，濃淡燥濕的墨色來表現(xiàn)思想感情，這一點書法同氣功、太極拳有相通的地方。俗話說，寫字如練拳，故有健身作用。因此當(dāng)心中郁悶時，它能使你解脫；頓生狂喜時，又能讓你頭腦冷靜。“一管在手，萬念俱消”。書畫創(chuàng)作時，需絕慮凝神，心平氣靜，一心追求墨跡的完美，使大腦“入靜”。它無疑是一種很好的精神寄托法。

2. 美意延年 書畫家在作品完成之后，便有一番美的藝術(shù)享受。創(chuàng)作欲得到滿足，喜悅之情油然而生，賞心悅目的良性刺激，對身心健康不啻是一服活化劑。藝術(shù)以情動人，創(chuàng)作者和觀賞者通過對作品的推理、聯(lián)想等換位思維活動，伴隨著形式對于器官的刺激，觸發(fā)情感，產(chǎn)生雙向的心理保健效果。

3. 樂觀益壽 書畫家特別是山水畫家，大多處世樂觀，為人豁達，心胸開闊。這得益于他們壯游萬里，飽覽大好河山無限風(fēng)光之后的坦蕩胸襟，甚至超然的態(tài)度。

4. 強健體質(zhì) 書畫中的運筆本身就是一種較全面的體內(nèi)運動，它能使體內(nèi)臟器得到按摩，血液循環(huán)加速，新陳代謝旺盛，起到藥物起不到的作用。另外，外出旅游寫生，爬山涉水，也是一種強健體魄的運動鍛煉。

5. 延緩衰老 書畫是一種創(chuàng)造性的活動，在進行藝術(shù)構(gòu)思時，創(chuàng)造者必須端正姿勢，調(diào)整好呼吸、閉目養(yǎng)神，內(nèi)視自己、控制感覺，把意識集中到一點，進入萬念皆空的藝術(shù)創(chuàng)作境界。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，處在這種境界中，人的生理反應(yīng)有4個特點：大腦皮質(zhì)穩(wěn)定；能量消耗減少；血液中的乳酸鹽（人體內(nèi)的一種疲勞素）降低；心平氣和，頭腦清醒。人的生理反應(yīng)達到這4點，便能起到延緩衰老，自我保健的作用。