中醫大師李振華的養生之道

遠岸

傳承中醫 養生有道

李振華先生，對中國傳統中醫，有多年的研究和臨床應用，積累了豐富和獨到的經驗。他很注意利用中醫精華的知識，對自己進行保養。他變針灸為指按，他常以指代針，揉搓百會穴，輕搓面部，以促進頭面部的血液循環。他揉搓、頂按、輕拍涌泉穴、膻中穴，他以此補腎、強心，健腦。他揉搓，指按聽宮、耳門、顱息等穴，以助聽力。他揉搓，指按童子髎，睛明穴，以增強視力。他揉搓、輕按迎香、風池穴，以防感冒。他指壓、掌按三里、內關、中脘、氣海等穴，以增強胃腸消化和吸收。他每個穴位都把握分寸，輕重適度，以略為麻脹為準，揉搓按壓50～100次，四肢和腹部的穴位150次。他還常常叩齒生津，予以吞咽，以促進消化液的分泌和加強。李振華說：通過20多年的穴位揉搓和按壓，確實收到了行氣血、益心腦、防外邪、強耳目的效果。

在起居飲食方面，他也十分講究，絕不任性放縱。日常生活方式有規律，不過勞過累，也不長期呆板做“宅男”，而是早起早睡，清閑寡欲。他一日三餐，定時定量，食不過飽，每餐以七八分飽為宜，注重多種營養搭配，尤其是晚餐，注意粗糧細糧搭配，飯后吃一些幫助消化的水果，凡進食以能及時消化、腹部舒適為準，絕不貪圖口舌享受。

李振華先生對煙酒并不一概地拒絕。俗話說：“飯后一根煙，快活似神仙”，有時他寫東西累了，或看病病人太多而累了時，他也會悠悠然地抽根煙，提提神。他有時疲倦了，也會飲點酒，以緩解疲勞，促進血液循環。

生活規律 順應自然

李振華說：中醫講究天人合一，一年有寒、熱、溫、涼，自然界有風、寒、暑、燥、火，所以要“動作以避寒，陰居以避暑”，和于四時，順應自然之氣。尤其年老體弱者，更應適宜寒暑，“早臥晚起，必待日光”。早晨活動不宜過早，以見到陽光為宜。冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽。夏季三伏天，避暑要及時，但也不宜過涼。總之，人要適應自然，生活要規律，寒溫要適度。

動腦動手 形神受益

李振華認為，健康需要活動，但必須適當，不可勞倦過度，尤其是老年人和病人，一定要選擇適合自己的鍛煉方式。他多年來的活動方式主要有四種，一是每天早晚各慢走1公里，堅持不懈。二是堅持門診看病，為病人解除了病痛，他內心無比欣慰，也有益于腦力活動，一舉多得。三是在帶徒弟和傳承學術經驗中，他感受到為中醫藥事業培養人才的責任感，內心充實和滿足，同時也啟發他經常思考問題，增強了思維分析能力，加上常與青年人相處，增加了活力，振奮了精神。四是練習書法，他以練習楷書為主，一筆一劃，一絲不茍，使人心靜、神安、志定，既陶冶了情操，也活動了肢體，達到形神受益。

情志安寧 氣血通暢

李振華說，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚是生活中難以避免的，但只要生活中加強修養、愛好廣泛、寬宏大量、不記得失恩怨、遇事不躁，就能心靜志安，樂觀寬宏。情志安寧，氣血通暢，人就健康長壽。正如《黃帝內經》所說：“志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕。”他謙虛地說，我只初步做到了一些，但這確是養生中最重要的一個方面，是必做又較難做到的。

李振華深刻體會到中醫養生學的博大精深與科學實用，他將自己的養生經驗總結為以下幾句話：“與四時節氣協調，與天和；情志安寧，與氣血和；動靜合一，形神合一，與自身和；飲食有節，與脾胃和；益腎固精，全真養形，與神和。”他說，養生貴在力行，持之以恒，就會壽而康，幸福、快樂地度過一生。