過勞的10個危險信號

劉欣

近幾年，過勞導致的健康問題屢見報端，不少人甚至因為過勞失去了生命。在實際工作中，除了少數工種特定的職業病之外，與工作相關的身心疾病時有發生，這種上班族的“過勞”信號往往被人們忽視。在此，整理出最常見的10個過勞信號，并請醫學專家進行點評，給各位一個參考和提醒。

感覺眼睛發酸、干澀看起來沒“電力”

表現：自己感覺眼睛酸痛、發脹、干澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，這就是疲勞的表現。

中醫點評：中醫說“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發揮“看”的功能。眼睛過勞，氣血損耗，各種功能包括遠近調節、潤滑、視物等都會減弱。推薦“3多”護眼法，有助緩解眼疲勞。

多眨眼：長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干澀，因此平時應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

多閉目：長時間凝視電腦熒幕常會導致眼部疲勞，短暫的閉目養神，做個深呼吸，放松身心。

多休息兒：每閱讀10分鐘應看遠處10秒，讓眼睛放松一會；每近距離用眼工作1小時，應該休息5分鐘，向窗外眺望綠色植物，放松眼睛。

咽喉痛，聲音沙啞

表現：咽喉出現燒灼樣疼痛，說話費勁，聲音沙啞。這是因為勞累時，身體的免疫功能低下，咽喉部的細菌病毒活躍，環境干燥、過度用嗓、抽煙也推波助瀾。

中醫點評：咽喉不適的人要注意盡量吃清淡的食物，不吃或少吃刺激性食物，以免刺激咽喉加重癥狀。養成良好的漱口習慣，每天早上、飯后及睡前都要漱口，保持咽部清潔。說話速度不能過快，連續說話時間不能過長，若感覺嗓子發干或者說話聲音嘶啞，要及時就診。

頭暈頭痛，總是一副小愁容

表現：經常無故頭痛，一副雙眉緊鎖的愁容。

中醫點評：當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。頸椎病雖不是引起頭暈的唯一原因，但如頭暈多次因頸部活動造成，很有可能是頸椎病，要及時治療。

肩頸部發僵，動作像機器人

表現：感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，說明頸椎嚴重過勞。

中醫點評：頸椎、韌帶、肌肉之間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。一些頸肩部肌肉勞損的患者畏懼針灸治療，可以嘗試走罐治療。走罐是延伸（單純）拔罐“吸力”為“滑動摩擦力”，即將單罐的負壓吸力與走罐時的摩擦力，共為合力，作用于人體體表皮層，通過掌握走罐的速度、頻率、密度（面積），控制合力的大小、方向、作用力點，達到選擇性調節吸拔的強、弱刺激，可調節人體臟腑、經絡氣血功能，起到防治疾病作用。

記憶力下降，感覺 “老了”

表現：干什么都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。

中醫點評：血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就會記不住事，注意力不集中。每周3天，每天走路40分鐘可以預防記憶力下降。老年人記憶力下降和缺乏運動有關。

一點小事也生氣

表現：情緒有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。

中醫點評：疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，累了的時候更容易悶悶不樂。疲倦者的行為表現與抑郁癥患者非常相似。另外，大約2%的體液流失就會導致脫水的反應，產生嚴重的疲倦感。還會引起血容量的降低和血液過度濃稠，從而造成心臟負擔增加，降低血液供養的速度。所以一定要記得抽空喝水，及時補充水分有助于預防疲倦感。

口腔氣味不好

表現：說話時，別人都有躲閃的表情，后來發現是口腔氣味不好。如果定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。

中醫點評：身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物郁積在胃腸，此時口氣一般是食物發酵后的怪怪的酸腐氣味。中醫認為口臭與脾胃有關的原因一般分為四類：胃火口臭、虛熱口臭、熱痰口臭、食積口臭。這些證型的口臭都需要及時就診治療。

反應遲鈍，決策力降低

表現：對別人問話反應遲鈍，做事猶豫不決，難做決定。

中醫點評：勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使大腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，無法鑒別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。信息處理速度是大腦中樞神經系統功能的一種基本智力技能。反應時間能體現出人體的中樞神經和其他生理系統的運行狀態是否正常，對信息反應遲鈍的人應多注意自己的身體健康狀況。

心跳加快，氣短無力

表現：覺得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，說話沒底氣。

中醫點評：正常成年人安靜時的心率在60～100次/分之間。安靜時心率偏快的人收縮壓和舒張壓都較高，且心率加快還會增加心血管疾病發生和死亡的危險。人體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓升高，經常過度勞累，會導致心肌過勞。不健康的心率就像一個“隱藏的殺手”，一旦發作，可能會危及生命，因此，及早就醫規范治療是最好的預防方法。

睡醒了還困，看起來沒精神

表現：睡滿了8 小時，早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。

中醫點評：幾乎所有疲勞的人都經歷了漫長的睡不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為神經興奮太久，大腦疲勞，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放松，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。慢性腎炎、糖尿病、慢性肝病、甲狀腺功能衰減等慢性疾病，人體新陳代謝的速率也會降低，人體內一些有毒的代謝物就無法順利排出體外，影響人體自主神經的調節功能，導致嗜睡等癥狀。因此，如果經常出現嗜睡等癥狀，應及時到醫院就診，盡早預防各種疾病的發生。