冬日【泡腳】退浮腫助睡眠！

芃芃

中醫(yī)學(xué)有這一說：『寒從腳下起，人老腳先衰』，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的經(jīng)絡(luò)學(xué)說認(rèn)為人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，因此如果雙腳時常凍冰冰，可能會影響身體臟腑的正常運(yùn)作！想改善情況，經(jīng)常以熱水浸腳是相當(dāng)不俗的方法，可調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，進(jìn)而重拾紅潤氣色，甚至有助消退雙腳浮腫，亦利於睡眠。

point_1 浸腳的好處

經(jīng)絡(luò)學(xué)說指出，足部分布著人體六十六個穴位，擁有頭、手、身體內(nèi)部各組織器官的反射區(qū)。經(jīng)常足浴，能通過外溫內(nèi)透的作用，刺激這些穴位，推動氣血上行，從而促進(jìn)人體血液循環(huán)，加速新陳代謝，增加人體細(xì)胞的供氧量，活躍全身細(xì)胞，并通過內(nèi)熱外透使全身排汗，從而達(dá)到調(diào)理臟腑、平衡陰陽、舒經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)身健體、延緩衰老、祛病延年之功效。

point 2 浸腳的最佳方法

器皿：宜用木桶，保持水溫恒定。

時間：睡前較佳，以15-20分鐘為宜，最久亦勿超過半小時。

晚上7-9時，是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，此時浸腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，有利於活血，能達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。

溫度：42-45℃

水深：至少要超過踝關(guān)節(jié)。

密度：每日1次，10日為一療程，可連續(xù)進(jìn)行1個月。

point 3 浸腳時的注意事項

宜

浸腳時不宜進(jìn)行冷飲寒食，更宜於浸泡后喝一杯暖水，以便掛出沉淀於體內(nèi)的毒素和因熱水浸腳而使經(jīng)絡(luò)上下貫通出現(xiàn)的微汗。

如水溫度下降，應(yīng)再次加熱。

建議可在浸腳的熱水里加入鵝卵石，浸腳時同時用鵝卵石磨腳按摩，能起到類似於針灸的效果，促進(jìn)人體脈絡(luò)貫通，達(dá)到交通心腎、疏肝理氣、健脾益氣、寧心安神、改善睡眠的功效。

忌

浸腳原則上用清水浸，若會加入醋和鹽，則一個星期最好不要超過兩次。

飯后不宜馬上浸腳，易影響消化。

心腦血管病、糖尿病患者和老年人要特別注意水溫和時間的控制，若出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力、心慌等情況，應(yīng)暫時停止泡腳.馬上躺在床上休息

point 4 三大浸腳法

鹽

用熱鹽水浸腳，可治療香港腳或一般腳臭。鹽成分中的海藻和各種微量元素能紓緩疲勞，松弛神經(jīng)，安撫情緒。

熱鹽水浸腳能去除疲累，增加血液循環(huán)，使人大腦得到鎮(zhèn)靜，肌肉得到放松，起鎮(zhèn)痛作用。亦可消退腿部腫脹。

姜

可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病、類風(fēng)濕、咳嗽、支氣管炎和肺氣腫哮喘。

幫助驅(qū)散體內(nèi)寒意，調(diào)整自律神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌的平衡，不但達(dá)到減肥的效果，還能消除失眠、頭痛、因虛寒出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)等。

能改善因為長時間躲在空調(diào)室內(nèi)，飲食不均衡、生活不規(guī)律和加上無形生活壓力而出現(xiàn)全身血液循環(huán)惡化引致的虛冷、水腫或下半身肥胖等問題現(xiàn)象。

醋

具消炎殺菌的特性，可治腳氣。有助加速傷口愈合。能平衡油脂分泌。可滋潤皮膚，軟化角質(zhì)。