瘦腿來找【茶】全力克制 最常見的水腫型……

芃芃

瘦腿是女生一年四季都新鮮的話題，到底怎么有效瘦？怎么健康瘦？可不是三兩運動或者廋腿食譜就能辦到的，只吃不動和只動不吃，同樣有副作用，不建議大家使用。本期【女刊瘦美人】微信頻道為大家推薦瘦腿茶和減肥小運動，直擊水腫型大腿，在家都能瘦的秘訣，你想要GET嗎？

Look！廋腿茶&水腫腿

瘦腿茶旨在排出體內濕氣，多余水分，對水腫型大腿的瘦身有奇效。

1.水腫型大腿是什么？

大腿水腫，一般而言是橘皮組織引起的，極易引起大腿部肥胖。而在中醫中，有這樣的認知，女性體內濕氣過重，過多，就會導致局部水腫，形成我們所知的梨形身材，屬于“水腫痰濕”。身體水腫，與腎功能失調有關，體內代謝失衡，就會是廢水堆積于下半身。所以，消滅水腫型大腿，就要靠中藥材溫養化濕，消除脂肪及毒素。

2.女性為何會形成水腫腿？

調查顯示，約80%的女性都受到水腫的困擾。究其原因，女性朋友缺乏鍛煉，久坐，身體產生的“垃圾水”沒有及時排出，長期下來，就會堆積在大腿部，形成難看的水腫胖腿。再不采取措施減下來，更難恢復纖細筷子腿。因此.建議大家及時排水，可有效緩解水腫，預防水腫腿，還能排出體內垃圾，有利健康。

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瘦腿茶消水腫，痰濕去的快

瘦腿茶，就是將有祛濕溫養等效果的藥材，按比例混合，煮成湯汁，飲用去濕氣，長期堅持可去水腫，達到瘦腿功效的方法，以下強烈推薦幾種瘦腿茶：

1.白術+烏龍茶——除濕去水腫

材料：白術10g，烏龍茶3g；

做法：將白術和烏龍茶放于杯中，加入剛煮開的沸水沖泡，可反復飲用，至茶味變淡即可。

飲用時間：做日常飲品即可。

瘦腿功效：白術可補中益氣，除濕健脾，對消除水腫，抵抗細菌有功效。

2.茯苓+桂枝——溫陽除濕

材料：茯苓2g，桂枝2g，白術1g.玉米須1g；

做法1：以上藥材稍作沖洗，放進過濾袋中，煮開的沸水，加入杯中沖泡，蓋上蓋子，約10分鐘后取出，飲用時可加冰糖調味：

做法2：藥材洗凈，放進過濾袋，放入鍋中，加水煮開，轉小火稍煮10分鐘，晾涼即可飲用，也可加冰糖調味。

飲用時間：三餐前后做茶水飲用。

瘦腿功效：除濕去水腫，尤其是可針對臀部下方脂肪，降低臃腫感，祛濕效果好。

3.茯苓+囪術——健脾瘦腿佳

材料：茯苓5g.白術3g，郁李仁3g，花茶3g；

做法：以上材料稍洗，加煮沸的開水沖泡即可，可加冰糖增加飲用風味。

飲用時間：下午間飲用效果更好。

瘦腿功效：對水腫型大腿的效果好，除濕，排出多余水分和垃圾，才能對癥瘦腿。

4.中藥混合法——化濕去腫

材料：桑白皮15g，陳皮15g，白術20g，桂枝15g，厚樸lOg，茯苓20g，半夏15g，丹參20g，竹茹lOg；

做法：將以上藥材混合均勻，分成3份，加水熬煮10分鐘左右，再分次喝下即可。

飲用時間：1日1次，午后飲用更佳。

瘦腿功效：因以上中藥材的藥效甚佳，對強力除濕，排水的效果好，建議長期飲用，對瘦腿效果好。

Point2 簡易毛巾操，塑線條消水腫

除了瘦腿茶從內排出水濕，可有瘦腿功效之外，配合上除濕型的運動，加強內外代謝，瘦腿效果可加倍。以下的毛巾操，不僅可助排濕，塑造腿部線條的效果也不容忽視哦。

動作一：毛巾簡易飯

具體動作：1.先在地板上鋪一個墊子，較軟的即可；平躺于墊子上，左腳彎曲，右腳的膝蓋折起，保持為900，用毛巾環住右腳腳底，雙手拉住毛巾兩端做好準備；

2.先呼氣，同時借助毛巾和手臂的力量，帶動上半身從墊子上慢慢提起：

3.接著吸氣，上半身回到墊子上，右腳用毛巾環住，向天花板的方向垂直展開：

4.呼氣，收緊手臂，抬起腿部，往身體的方向拉近；

5.右腳返回初始位置，折成直角，該動作可反復做10次，接著換左腳進行。

健康tips：

1.上半身起立時，只要稍微提升即可，不可用力過度；

2.毛巾一定要環住腳掌，不是用毛巾吊著腳掌：

3.初始時，保持肩膀和脖子放松，慢慢適應。

動作二：健身球升級版

具體動作：1.平躺地面，左腿腿伸直，放在健身球上，右腿彎曲，兩手自然下垂，放于身體兩側；

2.右腿向空中提起，形成直角狀，腳尖繃直；

3.右腿從直角開始，膝蓋伸直，變成右腿與地面成900，腳尖繃直；

4.吸氣，同時右腿向大腿內側的方向畫半圓；

5.呼氣，同時畫剩下的半圓，回到動作一即可。

6.該動作反復可進行5組，再換左腿進行。

健康tips：

1該動作可鍛煉身體的平衡性，和關節間的柔韌度；

2.肩膀和脖子部位放松，減壓壓迫感；

3.剛開始時，柔韌度差，身體緊繃，可根據自身情況穩定，慢慢增加動作的標準度即可。