中國武術散打技法研究

藺躍同,賴云升,周廷軍臨沂大學體育學院

中國武術散打技法研究

藺躍同,賴云升,周廷軍
臨沂大學體育學院

摘要：散打是一項即可以防身，又可以強身健體，還可以修身養性的搏擊運動。散打屬于我國獨有的實戰性搏擊術，在世界上可以與拳擊、柔術、摔跤、空手道、跆拳道等著名的運動齊名。散打是用一種技巧性的方法去擊敗對手，從而達到勝利的目的。在擂臺比賽上，散打跟其它搏擊術的較量通常是靠摔、遠踢和近拳。在現實的街頭實戰中，我們應該更注重的是：快，準，狠，穩。快自然指的是速度，準是指打擊的準確部位，狠是出拳時，尤其是街頭搏擊時，盡全力發揮。穩是有條不紊，鎮定如常，不慌不亂。

關鍵詞：中國武術；散打技法

中國的散打技法經久流傳，不曾衰退。更進一步深入技法研究，能夠在武術行業取得新的突破。散打技法層出不窮，無論是一個人是想成為一名好的散打選手，還是他本身就是傳授散打技巧的老師或者教練，都應該不斷更新散打技法，這樣才能做到出其不意，攻擊不備。

一、散打技法的基本需求

（1）力量的訓練

身體強壯是基礎。所謂散打，可以這樣理解，就是根據現實情況，隨意發揮自身力量，不拘于套路，只要能得勝利，擊敗對手，那么就等于是成功。而在搏擊中，有兩個條件是獲得勝利的必要條件。即力量與速度，其次是技巧，首要做的是將身體鍛煉強壯，一副健康的身體就是勝利的資本，身體若不健康，還沒有面對敵人，自己就已經挎掉，就談不上去進行搏擊了。如果天生身體條件就好，營養充足，再加上后天培養，那就會成為優秀的搏擊選手。如果沒有先天的身體天賦也不必擔心，因為人的力量、意志和速度都可以通過刻苦鍛煉而得到提升。天長日久，只要有毅力堅持下去，必定能夠有所作為。除了要鍛煉自己的肺活量，即有氧運動，使自己的耐力更加持久外，還要多鍛煉無氧運動，使力量更大，身體更強壯。比如慢跑、快跑、跳繩、游泳等，這些都屬于有氧運動。舉重、杠鈴、啞鈴、俯臥撐等都屬于無氧運動。多補充高蛋白的食物使鍛煉過后的身體及時得到營養的補充。這些是力量的鍛煉。

（2）速度的訓練

速度除了苦練，沒有別的捷徑，所以在這方面，不可投機耍滑，只能像機器似的，每天訓練。再一點，利用技巧贏得勝利。我們知道，知己知彼，百戰百勝。那么如何利用技巧，是在各個方面勝利的關鍵。我們首先要找尋的是對方的弱點，人身上的弱點，有以下幾點：腦后，喉嚨，心臟，襠部，肋骨。這幾個地方非常脆弱，是非常需要保護的地方。當然，下巴根部也比較脆弱，但是街頭戰，或遇到壞人時，為了保護自身，就盡可能的用技巧。即，攻擊對方的弱點。當然，這些地方由于非常薄弱，所以，如果不在遇到非常邪惡的壞人對你產生生命的威脅時，盡量不要使用。關于反關節，這屬于一種擒拿術，即通過將人體的關節，朝向反的方向按住，那么對方就會產生痛苦而受制于你。或許有人要問：技巧有速成之法嗎？可以告訴你的是：沒有，除了實戰訓練之外，通過鍛煉自身的無意識反應外，沒有第二種方法可以提升。但是，如果你把自己的力量與速度提了上來，發揮技巧就會錦上添花，事半功倍。勇敢的意志是勝利的主要因素。有句話叫師出有名，哀兵必勝。如果你正義的，就勇敢往前沖。在遇到壞人的威脅時，千萬不可逃避或屈服，要勇敢站起來，與他們作斗爭。當然，這需要勇氣。勇氣這東西是人身上最可貴的品質，是非常難得的。就連拳王泰森，都在回憶中說：他還沒有在上拳擊擂臺之前，內心是非常恐懼的。其實不管是選手，還是我們平時所遇到的現實挑釁，都會使雙方內心產生恐懼。當然，這是在旗鼓相當的情況下，如果對方實力懸殊，那就另當別論。

二、散打技法的系統訓練過程

我將所有的想練習技擊方案的人員，列成系統。比如，二十五歲以前的人，這時候需要的是猛烈的鍛煉。二十五歲到三十五歲之間，因為工作的原因，每天抽空半小時或十分鐘，找個對手進行模擬訓練，練習反應。年齡再大者，則不宜大重量訓練，這時候針對的就是你的反應速度了。杠鈴，啞鈴，跳繩這些是必不可少的。如果情況允許，最好買來拳擊沙袋，進行速度練習。跳繩是為了增加腳步的移動速度，使之在搏擊之時，能夠更快的躲避開對方的攻擊。另外，頭部的躲避也很重要，這需要你多去鍛煉躲避拳頭的反應訓練。如果情況允許，盡可能的到當地的搏擊體育館中，讓那里的教練為你量身訂做一套屬于你自身的鍛煉體系，這對你的進步會起很大的作用。鍛煉是需要意志力量的，同時搏擊也是如此。意志力不強，通常容易半途而廢，不能吃苦而勞。很多人都希望可以走捷徑，其實捷徑也是需要付出一些汗水。其實技巧也可以理解成，一種以實力為基礎的搏擊方法。如果沒有硬實力為基礎，即沒有速度與力量為基礎，那么技巧通常是很能派上用場。因為人也屬于自然界動物的一種，強壯的，爆發力強大的動物，則會有更大的殺傷力。如果肌肉松馳，渾身無力，速度又慢，打出的拳頭沒有力度，就無法造成對方的損害。這樣的話，就無法保護自己。不要總想著投機取巧，實力是靠鍛煉出來的，實力就是最大的技巧。

三、結語

散打的目的，除了強身健身，最重要的還是要修身養性。等你實力強大之時，多去做正義之事，萬不可勢利而行，或以欺負他人為樂。多與邪惡之人，進行意志與搏擊的較量，那么你就會越來越強大。實戰是所有令人強大的基礎，沒有實戰，一切都無法派上用場。

參考文獻：

[1]武寶愛,衛志強,付文生.中國武術散打技法研究[J].武術科學(搏擊·學術版),2005,03:44-46.

[2]劉創,付植紅,謝先偉,危常亮.論傳統武術視野中散打的發展[J].中國體育科技,2012,04:84-89.

[3]杜國友,高河永.繼承與發展:論武術散打技法的改革[J].中華武術(研究),2012,05:35-39+15.