男人必看的養精秘技

男人必看的養精秘技

隨著對男性生殖健康的關注度越來愈高，男性朋友對于精子也越來越重視了，那么想要擁有健康活力的精子，男人需要做哪些事呢？下面就來一起看看男人養出活力精子的秘技吧！

容易受傷的精子生精細胞始終處于快速分裂狀態，而男性從胚胎中后期一直到老年，會連續不斷地生成精子。在快速的生精過程中，各種有害因素產生的危害作用在蓄積和累加之后明顯增大。

從精子生物學特性來看，精子是雄性生殖細胞系發育的終端產物。在精子發生、形成和變形的過程中，由于細胞質脫逸，胞漿中DNA修復酶丟失，使得DNA損傷與修復系統機能隨之丟失。

因此精子不能像體細胞和卵細胞那樣能夠自行修復90%以上的原發性遺傳物質的損傷。在人體各種細胞中，只有精子具有這樣的特性。另外，與其他各種細胞相比，精子對有毒物質更為敏感。

五大“護精”秘技1.學會清潔自己。男性應該養成好的衛生生活習慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應每天對包皮、陰囊進行清洗；要避免持續兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。要注意的是，運動應以不引起疲勞為準，應穿寬松的衣服，有利于散熱。

2.保持適當的運動。運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。

3.定期體檢種疫苗。男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢可以預防很多疾病，而接種疫苗可以預防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

4.別穿太緊的長褲與內褲。這一點不但“準爸爸”必要細致，處于快于發育的芳華期男生同樣不能輕忽。過緊的褲子、合成質料以及過高的溫度都被證明可以或許影響男性的生殖本領，所以最好穿那種松垂的純棉拳擊短褲。

5.不要久坐，給睪丸降溫。男科專家指出，在男性的進化階段，之所以是睪丸被裝在陰囊之中，且“孤懸外洋”，很大的緣故是可以讓睪丸的溫度低于身材的溫度，如此睪丸才能處于最舒服的狀態。

正常環境下，陰囊區的溫度在33℃，比體溫低4℃，這個溫度是最適合睪丸的生長發育，也是“小蝌蚪”（精子）發展的最好狀態。因此，平時要注意無論是在家里還是在駕駛座上亦或是辦公室里都不要久坐。因為久坐會使陰囊的溫度升高，而睪丸也就會處于一個高溫環境下，從而影響精子的孕育和質量。如果因工作需要或者其他原因不得不久坐，那就記得一段時間后站起來活動一下，給睪丸降降溫，讓精子保持常活力。（家庭醫生在線）