大學(xué)生拖延心理及對(duì)策

張瀾，徐晶，藺娜

（沈陽(yáng)航空航天大學(xué)，沈陽(yáng) 110136）

大學(xué)生拖延心理及對(duì)策

張瀾，徐晶，藺娜

（沈陽(yáng)航空航天大學(xué)，沈陽(yáng) 110136）

拖延心理在當(dāng)今大學(xué)生中普遍存在，而拖延心理并不是與生俱來(lái)的，是不良的生活習(xí)慣、錯(cuò)誤的時(shí)間管理造成的消極心理表現(xiàn)。拖延心理會(huì)對(duì)大學(xué)生的學(xué)習(xí)、工作和生活造成許多消極影響。

大學(xué)生；拖延心理；教育對(duì)策

一、拖延心理概述

拖延是一種個(gè)人在有意識(shí)地延遲的表現(xiàn)，而拖延心理在發(fā)展迅速、節(jié)奏感快的今天來(lái)說(shuō)已經(jīng)成為一種疾病的表現(xiàn)和狀態(tài)。當(dāng)前社會(huì)和心理學(xué)方面對(duì)于拖延心理的表現(xiàn)和定義上是從四個(gè)方面進(jìn)行表達(dá)的：第一，時(shí)間的拖延。在拖延心理的各個(gè)表現(xiàn)來(lái)看，在時(shí)間方面的拖延是比較常見和主要的。拖延者對(duì)于目前的工作并不是包著推卸的態(tài)度，只是有意識(shí)的去拖延工作和任務(wù)的進(jìn)度，從而錯(cuò)失最良好的完成工作時(shí)機(jī)。第二，非理性拖延。第三，強(qiáng)調(diào)理性的拖延。第四，強(qiáng)調(diào)道德維度的拖延。在當(dāng)前大學(xué)生的生活中，出現(xiàn)更多的是時(shí)間拖延的狀況和現(xiàn)象。

拖延心理存在一定的積極影響。在工作完成的最后階段可讓拖延者產(chǎn)生強(qiáng)大的動(dòng)力完成工作，增強(qiáng)完成工作的緊迫感，有利于提高工作效率。在工作完成的最后階段，拖延心理可給人們?cè)斐奢^大的心理壓力，但是這種壓力恰恰可以喚醒人們潛在的工作動(dòng)力和水平，幫助人們突破自我，創(chuàng)新工作方法等等。拖延心理的也存在很多消極的影響。導(dǎo)致學(xué)生對(duì)于自身的學(xué)業(yè)和工作產(chǎn)生惰性心理，推遲學(xué)業(yè)和工作完成的進(jìn)度，失去較好完成學(xué)業(yè)和工作的最佳時(shí)機(jī)，從而導(dǎo)致學(xué)業(yè)和工作并不理想。其次，面對(duì)完成工作最后時(shí)期的巨大工作任務(wù)，人們的壓力會(huì)增加，容易造成焦慮等情緒，使情緒波動(dòng)，容易對(duì)學(xué)生心理和身體上造成傷害。最后，拖延心理會(huì)對(duì)學(xué)生本身形成消極的心理暗示，容易對(duì)自身造成錯(cuò)誤的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)，從而對(duì)自己?jiǎn)适判模鎸?duì)新的工作畏手畏腳，面對(duì)困難更容易退縮。

二、當(dāng)前大學(xué)生拖延心理調(diào)查

本文針對(duì)兩所大學(xué)發(fā)放了400份調(diào)查問(wèn)卷，回收了380份，有效問(wèn)卷356份。通過(guò)問(wèn)卷中對(duì)于當(dāng)前大學(xué)生的生活習(xí)慣、行為表現(xiàn)和對(duì)待工作的態(tài)度等各個(gè)方面反應(yīng)了當(dāng)前大學(xué)生在拖延心理方面的現(xiàn)狀。根據(jù)調(diào)查問(wèn)卷的調(diào)查研究得知，當(dāng)前大學(xué)生中存在拖延心理的現(xiàn)象很多，平均值達(dá)到了2.65。男生的拖延現(xiàn)象明顯高于女生，男生更愿意拖延，面對(duì)工作和學(xué)業(yè)方面的任務(wù)更多采用“能拖則拖”的態(tài)度，而女生較自律性較強(qiáng)，因此很少出現(xiàn)拖延的現(xiàn)象。此外在不同學(xué)科之間拖延的現(xiàn)象也存在著明顯的差異。理科學(xué)生（以數(shù)學(xué)專業(yè)的學(xué)生為例）的拖延現(xiàn)象明顯多于工科和文科的學(xué)生。工科學(xué)生的專業(yè)知識(shí)很多需要做實(shí)驗(yàn)，比較有趣，所以面對(duì)學(xué)業(yè)方面的內(nèi)容拖延表現(xiàn)的并不明顯。文科學(xué)生學(xué)習(xí)的專業(yè)趣味性較強(qiáng)，也很少出現(xiàn)拖延現(xiàn)象。但是理科學(xué)生學(xué)科知識(shí)內(nèi)容比較多，而且更多都是理論方面的內(nèi)容，較為枯燥無(wú)味，所以比較容易出現(xiàn)拖延。

三、當(dāng)前大學(xué)生拖延心理成因

1.主觀方面

控制力不足。大學(xué)生在拖延心理學(xué)上的控制力表現(xiàn)為兩個(gè)方面，一是對(duì)自我控制太過(guò)自信，總是覺(jué)得這件事情我很快就能夠做好，不需要著急，只要在截止時(shí)間之前能夠完成就好，對(duì)自己的能力太過(guò)自信，因此沒(méi)能好好注意時(shí)間管理，導(dǎo)致“臨時(shí)抱佛腳”，事情都堆在一起，造成了處理事情的混亂的局面，沒(méi)有一件事情能夠按時(shí)完成，或者根本就沒(méi)有辦法按時(shí)完成；二是對(duì)自我的控制不足，注意力不集中，心思總是被別的事情吸引，對(duì)應(yīng)該完成的事情提不起興趣，延后做決定，自控力把握不好，這一點(diǎn)對(duì)大學(xué)生拖延心理的影響非常明顯，不僅會(huì)打亂他們的日常規(guī)劃，導(dǎo)致其學(xué)習(xí)、生活出現(xiàn)混亂，而且對(duì)事情的完成度和正確率也有著很大的影響。

懶惰心理強(qiáng)。懶惰是大學(xué)生做事情能夠盡快及時(shí)完成的一個(gè)勁敵。很多大學(xué)生因?yàn)閼卸瑁辉敢庵肿鍪虑椋傆X(jué)得時(shí)間還有，臨時(shí)做也可以，久而久之就形成了拖延行為。大學(xué)生的拖延心理中的懶惰還表現(xiàn)為自由散漫，即不主動(dòng)去追求自己的目標(biāo)和想要達(dá)到的目的，在日常生活行為處事中，優(yōu)先去追求、接觸讓自己心情愉悅的事物，而對(duì)應(yīng)該先行完成的，對(duì)自己的生活可能會(huì)有影響的事物抱有無(wú)所謂的態(tài)度，覺(jué)得即使沒(méi)有完成也沒(méi)有什么。長(zhǎng)時(shí)間的懶惰會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生不能正確認(rèn)知自我，在未完成任務(wù)時(shí)會(huì)首先給自己找借口，認(rèn)為是因?yàn)樽晕以谔幚韱?wèn)題上進(jìn)行了拖延，才導(dǎo)致任務(wù)沒(méi)有按時(shí)完成。產(chǎn)生“如果我沒(méi)有拖延這件事情的進(jìn)度，我一定能夠按時(shí)完成。甚至能夠提前完成”的心態(tài)，將拖延作為未完成任務(wù)的借口和唯一的原因，卻忽略了拖延這一心理對(duì)整件事情造成的巨大影響和主導(dǎo)性的地位。

自尊心過(guò)度。大學(xué)生總是對(duì)自己是否能夠做好這件事情感到懷疑，因?yàn)楹ε逻@件事情不能取得預(yù)期的效果，因此采用拖延的行為來(lái)阻止壞結(jié)果的產(chǎn)生，以免壞結(jié)果傷了自己的自尊心。對(duì)自身強(qiáng)烈的不自信感會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生自我評(píng)價(jià)低，從而產(chǎn)生負(fù)面情緒，進(jìn)一步降低工作效率。對(duì)自身強(qiáng)烈的不自信也會(huì)導(dǎo)致情緒低落，從而導(dǎo)致拖延行為。

2.客觀方面

任務(wù)難度。任務(wù)本身如果是大學(xué)生討厭完成的，或者任務(wù)本身是很難完成的，都會(huì)養(yǎng)成其拖延行為的形成。另外大學(xué)生大部分會(huì)選擇有趣的好完成的工作，對(duì)一些難以駕馭的任務(wù)都會(huì)選擇逃避和拖延。

任務(wù)完成的回報(bào)時(shí)間。一般來(lái)說(shuō)，完成這項(xiàng)任務(wù)之后所獲得的價(jià)值需要等待的時(shí)間越長(zhǎng)，在完成任務(wù)時(shí)的拖延心理就越明顯；時(shí)間越短，拖延心理則越不明顯，相反會(huì)因?yàn)榛貓?bào)的及時(shí)性而擁有快速及時(shí)完成這項(xiàng)任務(wù)的動(dòng)力。因此，任務(wù)本身對(duì)大學(xué)生是否會(huì)產(chǎn)生拖延心理，且拖延心理的狀況有多嚴(yán)重有著較大的影響。

家庭環(huán)境。父母是孩子的第一任老師，家庭教育是對(duì)大學(xué)生拖延行為形成的最首要的因素。在家庭中，如果父母對(duì)孩子的教育比較寬松，那么孩子做事情就不會(huì)容易出現(xiàn)壓迫感，對(duì)事情也會(huì)解決得比較拖沓些。理解和關(guān)懷越多，對(duì)孩子拖延行為形成的可能因素就越大。一個(gè)家庭中父親的教育是主導(dǎo)性教育，對(duì)孩子的三觀樹立特別的重要。嚴(yán)厲的教育會(huì)使孩子做事情時(shí)比較注重完成的速度，以及完成的正確度。一般來(lái)說(shuō)，整個(gè)家庭的氛圍若是比較融洽，父母的素質(zhì)較高，孩子對(duì)于事情的安排和處理能力就會(huì)比較好，自主意識(shí)也會(huì)較強(qiáng)，不會(huì)出現(xiàn)對(duì)事情的拖延心理。相反的，若是家庭的氛圍并不融洽，孩子對(duì)于事情的處理能力相對(duì)來(lái)說(shuō)比較弱。如果父母對(duì)孩子多以打罵為主，奉行“棍棒教育”，那么孩子在處理事務(wù)之前會(huì)考慮得比較多，也會(huì)步步維艱不敢前行，將可能會(huì)出現(xiàn)負(fù)面結(jié)果的事情一拖再拖，習(xí)慣于沉溺在能夠讓自己感受到快樂(lè)和不必承擔(dān)后果的的事情中去。

四、大學(xué)生拖延心理教育對(duì)策

1.開設(shè)心理咨詢課程及講座

學(xué)校應(yīng)該開設(shè)有關(guān)拖延的心理講座與課程，同時(shí)加強(qiáng)心理咨詢及輔導(dǎo)工作，觀察學(xué)生心理變化。在教學(xué)過(guò)程中，應(yīng)該充分利用網(wǎng)絡(luò)資源提高課程的生動(dòng)性。抓住學(xué)生的注意力，將學(xué)生的日常問(wèn)題記錄下來(lái)，用生動(dòng)活潑的事例在課堂上以通案的形式提出，并及時(shí)跟進(jìn)指導(dǎo)，讓學(xué)生意識(shí)到問(wèn)題的存在，最大程度減少高拖延者的出現(xiàn)。學(xué)校的心理咨詢中心應(yīng)該完善道具，用沙盤等方式幫助來(lái)訪學(xué)生吐露心聲，實(shí)現(xiàn)自我改變。這兩方面相互結(jié)合，才能更好地降低大學(xué)生拖延率，從心理層面接受做事不拖延這一行事方法。

2.加強(qiáng)家庭教育管理

父母應(yīng)該與孩子及時(shí)溝通，了解孩子目前的狀況，知道孩子目前的煩惱，并及時(shí)給予指導(dǎo)性建議，引導(dǎo)孩子們高效正確地完成各種任務(wù)。父母是孩子的第一任老師，因此父母應(yīng)該樹立一個(gè)好的榜樣，做事情時(shí)自己不拖沓，這樣孩子耳濡目染，自然會(huì)對(duì)拖延心理有一定的緩解和改善。除此之外，父母對(duì)孩子不要急于批評(píng)，要慢慢引導(dǎo)，并給予他們適當(dāng)?shù)馁澝溃尯⒆幼鍪聲r(shí)充滿信心，這樣孩子才會(huì)愿意完成任務(wù)。

3.加強(qiáng)學(xué)生自我管理教育

加強(qiáng)自我管理教育在大學(xué)生改善拖延心理中的地位非常重要。從內(nèi)在的改變自己更能夠從根本上改善拖延心理與行為。首先，要增強(qiáng)自信心，正確認(rèn)識(shí)自我。很多時(shí)候，做事情之所以拖延，是因?yàn)榇髮W(xué)生對(duì)自己的能力缺乏自信，不敢去做，覺(jué)得自己做不好這件事。因此，要經(jīng)常給予自己積極的心理暗示，增強(qiáng)自信心，做事情不要患得患失，在完成整個(gè)任務(wù)的過(guò)程中，要相信自己的能力，不要無(wú)端懷疑自己。其次，要正視拖延這個(gè)問(wèn)題。不要將拖延心理看成是一個(gè)小問(wèn)題，因?yàn)橥涎訉?duì)個(gè)人的生活和學(xué)習(xí)都會(huì)造成很大的影響。因此要認(rèn)識(shí)到拖延心里會(huì)給自己的工作、學(xué)習(xí)生活帶來(lái)各種各樣的麻煩，且不容小噓。明白了拖延心理的危害，就要強(qiáng)迫自己正視拖延問(wèn)題，積極解決面臨的任務(wù)。除此之外，還要應(yīng)用團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量，成立互助小組，相互提醒、相互督促，形成一個(gè)監(jiān)督機(jī)制，依靠集體力量約束自己。最后，要明確自己的目標(biāo)，將自己需要完成的任務(wù)按條明確下來(lái)，養(yǎng)成制定進(jìn)度表的習(xí)慣，將每一項(xiàng)需要完成的任務(wù)細(xì)化，對(duì)需要完成的任務(wù)做好分類，然后勾畫出每一件需要完成的事情的截止時(shí)間，讓自己能夠?qū)γ恳豁?xiàng)任務(wù)有著更直觀的了解。

[1]鄭海霞.試論自我效能感視域下高職院校大學(xué)生學(xué)業(yè)拖延心理調(diào)適[J].中國(guó)職工教育，2014（6）：50－51．

[2]孫韻婷.當(dāng)代大學(xué)生拖延心理的探討與反思[J].才智，2014（20）：85．

[3]馬慶巖.如何克服拖延心理[J].政工學(xué)刊，2013（7）：56．

[4]馬驍.大學(xué)生的拖延心理及干預(yù)策略[J].中國(guó)職工教育,2013（22）:61.

[5]李培.關(guān)于拖延心理的幾個(gè)問(wèn)題的研究綜述[J].社會(huì)心理科學(xué),2013（10）:7-10.

[6]李健，辛德成，楊亞威.大學(xué)生拖延心理分析[J].才智，2013（33）：46．

編輯 朱榮華

On College Students'Procrastination and its Countermeasures

ZHANG Lan，XU Jing，LIN Na
（Shenyang Aerospace University，Shenyang 110036，China）

Procrastination is common for the college students nowadays，and it is a kind of negative mental performance caused by bad living habits，improper time management．Procrastination brings about adverse effect on the study，work and life of college students．

College students；Procrastination；Educational countermeasures

G444

A

2095-8528（2016）06-090-03

2016-07-30

張瀾（1968），女，遼寧清原人，教授，研究方向?yàn)閼?yīng)用心理、社會(huì)心理；徐晶、藺娜為思想政治教育專業(yè)研究生。

此文為遼寧省社科基金課題“加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育的對(duì)策”（L12DZZ059）的階段性成果。