手球守門員的選材及訓練

李 華

（上海市靜安區第二青少年業余體育學校，上海 200041）

手球守門員的選材及訓練

李 華

（上海市靜安區第二青少年業余體育學校，上海 200041）

優秀手球守門員需具備良好的空間知覺、時間感覺，以及觀察、判斷和快速反應能力，還需具有強烈的責任感、勇敢頑強的作風和穩定的心理狀態。筆者依據多年執教基層手球隊的實踐，提出手球守門員選材可分為身體素質全面型、內向冷靜刻苦型和矮小靈活激情型3種；訓練應遵循良好的團隊作風、因人而異、注重基礎訓練、專項訓練等原則。

手球守門員；選材；訓練

手球守門員既是一支隊伍防守的最后屏障，也是進攻的第一發動者，對球隊成績有直接影響。盡管手球是一項集體性對抗運動項目，講究團隊作戰和集體力量，但優秀守門員的作用有時相當于半支隊伍。因此，擁有一名優秀守門員是每位手球教練員夢寐以求的。手球守門員的選材和訓練依據其特殊的位置要求，主要體現在單兵作戰能力，即具備良好的空間知覺、時間感覺，以及觀察、判斷和快速反應能力，還需具有強烈的責任感、勇敢頑強的作風和穩定的心理狀態。筆者長期執教基層手球隊，工作中非常注重守門員的選材及訓練。本文結合筆者多年帶隊實踐，對手球守門員的選材和訓練進行分析，以期充分挖掘青少年手球運動人才的潛能，提高該項目的成才率和競技水平。

1 手球守門員的重要性

目前，世界手球比賽中防守的作用越來越重要?！皥詫嵉姆朗卦杏J利的進攻”深刻揭示了手球運動的規律。實踐中我們也深刻體會到，如果能一次又一次地瓦解對手的進攻，對提升本方的士氣大有幫助。想贏球靠防守是手球競技賽場上的真理。守門員作為球隊防守的最后一道防線，起著至關重要的作用。這通過足球世界杯決賽的2場比賽就可見一斑。第11屆世界杯決賽阿根廷對陣巴西，巴西隊一個勢在必進的球在禁區被阿根廷運動員肯佩斯用手部擋出，毫無疑問被裁判判罰點球。然而阿根廷隊守門員卻神奇地撲出巴西人射出的點球，令阿根廷隊士氣大振并最終贏得勝利。第12屆足球世界杯賽的冠軍意大利隊之所以能笑到最后，與其守門員佐夫的神勇表現密切相關，佐夫把守的球門猶如“鋼鐵大閘”，瓦解了對手無數次“重磅炸彈”式的襲擊。

就手球項目而言，筆者比較欣賞的球員是中國女子手球隊原守門員武邢江和于格麗。她們都能在重大比賽中，將對方勢在必進的球攔下并快速由守轉攻。正是憑借守門員的出色發揮，我國女子手球隊在第24屆奧運會上歷史性地取得第3名的佳績。

2 手球守門員選材

守門員雖然在比賽中接觸球的機會相對較少，但卻是全隊的“主心骨”。守門員既要封殺對方的進攻，又要有效發動和組織本隊的進攻。在關鍵場次比賽中，如果守門員能破壞對手的必進球，則能提升本隊的信心，給對方的精神帶來很大的壓力。此外，守門員又是全隊的核心和場上的靈魂人物，其人品、作風、意志品質等都會影響其他隊員。根據筆者多年帶隊實踐，將手球守門員分為以下幾種類型。

2.1 身體素質全面型

手球項目對守門員身體素質的要求主要表現在反應速度和柔韌性、靈活性方面。反應快，柔韌性好，力量佳，“人高馬大”，是理想人選。這樣素質的隊員放在任何位置，都是一塊好“料”。選材中如果發現這樣的隊員，需細心觀察其意志品質及其與隊友的關系，看其是否具備隊長的潛質。若有，通過引導、教育、交心，確立其在全隊的地位，逐漸在隊伍中樹立他的威信，大膽地讓其肩負守門員的重任。

2.2 內向冷靜刻苦型

這類隊員平時話語不多，與其他隊員溝通較少，但很會動腦筋，遇到再大的問題也很難從其表情中覺察。該類型的運動員有著冷靜、沉著的優良品質。在瞬息萬變的比賽中，冷靜、沉著、看透虛實的運動員往往能出奇制勝，變不利為有利。在競技體育中，無論是順境還是逆境，具備這種品質的隊員往往能使隊伍的獲勝概率增大。如果該隊員既刻苦又能在訓練和比賽中適應各種情況，領會教練的意圖，將是守門員的極佳人選。

2.3 矮小靈活激情型

近幾年我選拔的守門員中有一位稍小、靈活、激情（好表現）的隊員，戰績不錯。這類隊員個子小，但素質極好，尤其是起動能力和反應速度極快，他們往往用自身的素質、積極的態度彌補身高缺陷，而且富有激情不懼場，適應能力和比賽狀態極強。選拔這樣的隊員擔任守門員，需要教練員慧眼識珠。

學校體育由于受各方面因素的制約，挑選優秀守門員的范圍非常有限。雖然身高、臂長、體型好的運動員是守門員的理想人選，但畢竟可遇而不可求。因此，在有限的條件下選拔相對優秀的“苗子”，是絕大部分手球教練員面臨的問題。本人一直帶訓初中年齡段的男子手球隊，年齡是12~15歲。相對于女孩，男孩身體各方面發育略顯遲緩，因此選材主要以體形、體態為依據，優秀手球守門員的相關指標及評定標準如表1、表2所示。

表1 手球守門員的選拔指標及其權重

表2 手球守門員部分選拔指標的評定標準

3 手球守門員訓練

手球守門員在賽場上的發揮引領著全隊的走向，已是不爭的事實。手球競賽規則決定了守門員與其他場上運動員在技術的使用和戰術的運用上有著明顯的不同，因此，守門員需要進行專門訓練。守門員是在限定的空間區域內，個體完成對各個位置射門的最后防守，其表現直接影響比賽結果。培養一名作風過硬、技術精湛、思想領先的守門員，是我多年來一直探索的問題。結合多年實踐筆者認為守門員訓練應遵循以下原則。

3.1 良好的團隊作風

好的隊伍必然有好的前程。良好的團隊作風表現為球隊作風過硬，人心向上，團結協助?？v觀我國的職業聯賽（籃球、足球、排球等），最佳榜樣和最應學習的對象是八一男籃。他們沒有企業贊助，也從不請外援，但作風過硬，全隊團結，每場比賽都有良好的表現，充分展現了隊伍的氣質。為管理好隊伍，教練員首先要有關愛隊員之心，確立隊伍成長的目標；制定完善嚴格的制度，及時發現問題并溝通解決；不能一味表揚、遷就運動員，批評也在所難免，但需注意場合及方法。通過身邊的小事啟發做人的道理，逐步把隊伍打造成一支有思想、有目標的團隊。在這樣的團隊中大家融為一體、相互影響、相互促進、共同成長。

3.2 因人而異

訓練的目標是提高和改進隊員的專項技能技術，學習新的技術和知識，在不斷的重復和運動中形成正確的動力定型。通過教練員的指導，鞏固和提高運動員的技術運用能力。然而隊員存在個體差異，掌握的技術和能力不盡相同，教練員的職責就是發現隊員存在的問題，為其制訂個性化的改正方案。因此，除了一般性的身體素質和技能訓練外，教練員應掌握多種訓練方法和手段，為運動員制訂訓練計劃時既要注重針對性，又要突出時效性。

3.3 注重基礎訓練

由于隊員開始訓練的年齡較小，最初的訓練以培養興趣為主，根據少兒生理、心理發育特點，訓練以趣味性游戲的形式展開，控制好運動量。通過手球基本技術和游戲練習，使隊員產生興趣，并初步養成手球訓練的良好習慣。不能一上來就確定守門員的人選，而是通過一段時間的訓練和觀察再確定。通過傳授手球守門員基本功和基本技術，以及進行輔助練習，使守門員建立正確的球門位置感和技術動作概念，達到規范化要求，同時培養其與場上其他隊員的配合意識。這些訓練任務可以持續較長時間，潛移默化地影響。同時在一些對抗比賽中有意識地安排一些隊員打偏或打出界，逐漸提高守門員的信心。

3.4 專項訓練

手球守門員的技術特點是無直接的身體對抗，依靠速度和爆發力支撐軀干、手、腳的移動和各關節的活動，用身體各部位完成各種封擋技術動作。由于守門員至關重要，所以日常訓練要特別重視，除一般的素質訓練外，還必須安排專項訓練，結合支配和控制球等練習，全面掌握手球守門員的基本技術。掌握各種封擋球基本技術動作方法，達到技術動作規范化和動作的熟練性，提高手腳協調性和身體靈活性。除一般的訓練方法外，守門員常采用的方法有徒手訓練、器械訓練及結合球的練習。

手、腳左或右同時跳伸擋球練習法：雙腳并攏跳格法和遠端前撐滾翻法；壓腿、壓肩拉長法；封擋正面射門組合練習。持球練習包括：隊員射門封擋；7 m球射罰；45o左右兩角的封門；高、低球和反彈球的守法，等等。發動進攻的擲遠和擲準法：守門員發動進攻，擲球點出手的球是42o~48o，既擲得遠，又擲得準，能精確擲到本方隊員接球的位置是成功的。一傳快攻也是守門員基本技術中最關鍵的技術之一，守門員一傳技術的好壞對比賽的勝負起決定性的作用。一傳快攻得分，也能較大幅度地提高隊伍的士氣?？梢栽谶M行多球練習的同時，守門員把球擋下來后立即拿球發動快攻，邊鋒或底線快下接球射門。一傳的技術要領則是“球帶人”的原則，就是守門員所傳的球領著接球隊員向前跑，這樣既可以引領接球人跑動的路線，又不會影響球員的跑動速度。此外，守門員還需加強手臂投擲力量練習和發動快攻的意識。

4 小 結

對于手球守門員這一重要的角色，需在選材上下一番功夫，選到好的“苗子”就是成功了一半。同時樹立正確的訓練理念，采用科學的訓練方法，不但讓守門員熟練掌握各種封擋動作，練就扎實的技術基礎，加強各關節及小肌肉群的訓練，更要培養其良好的反應速度和快速做動作的能力，以及超強的心理承受能力。

[1]汪洋,楊桂東,彭林.手球守門員基本技術分類研究[J].黃山學院學報,2013(3)

[2]杜江濤.國家女手守門員現狀與發展[J].黑龍江科技信息,2008(4)

[3]汪洋,楊桂東,李若菲.論青少年手球守門員專項素質訓練[J].黃山學院學報,2013(5)