體操技巧動作在花樣跳繩中的運用

周鳳春

(江西師范大學，江西 南昌 330000)

體操技巧動作在花樣跳繩中的運用

周鳳春

(江西師范大學，江西 南昌 330000)

體操動作種類繁多，技巧動作具有較高的藝術性和觀賞性。花樣跳繩以其簡單易行、花樣多且安全性高等特點和優點，作為一種新興運動項目為大眾所接受。將體操技巧動作運用到花樣跳繩中，能夠增加花樣跳繩的趣味性、表演性、和競爭性。

體操技巧動作；花樣跳繩；運用

前言

現代生活水平的不斷提高，生活的不斷改善，人們工作方式的轉變，讓大家意識到了健身的重要性，對健身的需求也逐漸變大。方便易學，簡單易操作，對場地器械等要求較低的花樣跳繩進入人們的視野。2010年上海世博會上花樣跳繩表演讓人們對它的關注度一再增加，如今中小學廣泛推廣花樣跳繩，一些高校有的還專門開設了花樣跳繩這一專業，花樣跳繩比賽也逐漸增多。正是因為花樣跳繩融入了不一樣的技巧動作元素，配以動感的音樂才和傳統的跳繩有所不一樣，花樣跳繩需要不斷的創新花樣，編排各種不一樣的動作內容，作為有“運動之父”之稱的體操，其技巧動作復雜多樣，內容極其豐富，觀賞性較高，將其運用到花樣跳繩之中可以極大提高花樣跳繩的競爭性等。

1 花樣跳繩運動的特點及其體育價值

1.1 花樣跳繩運動的由來和特點

跳繩是具有悠久的歷史的漢族民俗娛樂活動，隋唐時期稱為“透索”，宋朝時期稱為“跳索”，明稱“跳白索”，清人稱之為“繩飛”，民國后被稱為“跳繩”，1939年于福建省沙縣國民體育表演會上個人跳繩被設為表演項目。跳繩運動跟隨著社會和時代的進步，融入了各式花樣內容和動作元素，躍出體育游戲，成為體育舞臺上獨樹一幟的世界性運動項目和比賽項目。

花樣跳繩簡單易操作，便攜帶，動作樣式多種多樣，安全性高，是一項跨越了性別、年齡限制的運動，對場地要求很低，只需一小塊空地即可，這些優點讓花樣跳繩極快被人們所接受。

花樣跳繩通過繩子搖擺的方向、搖繩數量、身體各部位的位置變化等展現出花樣。它具有健身性、娛樂性、趣味性、表演性、觀賞性和競爭性等特點。投資少、簡單、安全，是鍛煉的不二選擇。

1.2 花樣跳繩的體育價值

國內外專家研究表明，跳繩可以增強人的心肺功能，所以是減肥的最好運動。花樣跳繩運動可以調整人的心態，減緩工作壓力，使人保持良好的情緒和愉悅的身心，培養良好的心理素質，加強小伙們之間的團結協作。跳繩的時候繩柄對手的穴位刺激作用能夠讓腦細胞活躍起來，提高思維和想象力。手腳協調，上下齊動，左右開弓，加快腸胃蠕動，促進血液循環。鍛煉人的平衡感，跟著音樂一起動，能培養人的節奏感，增強人的審美功能。所以，花樣跳繩運動健身、健心、健腦、健美。

全民健身計劃實施任務中就是需要像花樣跳繩這種投資成本低，健身效果顯著，對場地器材無大要求的項目。這也是我國傳統下來的文化遺產，如今在世界各國中發展勢態良好，發達國家甚至比我國普及的更好。

花樣跳繩需要手腳并用，所以要求上下肢都要有力量，手腕要靈活。在比賽中有30秒跳繩，3分鐘跳繩，所以對運動員有速度和耐力的要求。將體操技巧動作融入到花樣跳繩也符合體操運動的特點。

2 體操技巧動作與花樣跳繩

體操技巧動作主要是指自由體操中的動作技巧，根據人體肌肉工作特點，分為靜力性和動力性動作兩大類。靜力性有靜止姿勢、慢用力動作，動力性動作有滾動、滾翻、半手翻、手翻、空翻、擺腿、旋轉。

花樣跳繩需要不斷創編動作，網上流傳出來的花樣跳繩視頻也只是一些等級動作視頻，展現的花樣并不是很多種類，一些比賽的視頻在網絡上也是大家都會去學習的，創造不一樣的才顯得出“花樣”。體操技巧動作復雜多樣。如簡單一點的倒立，在落地的過程中通過滾翻過繩，鯉魚打挺動作接過繩，團體花樣繩中側手翻進繩，跳繩過程中做俯臥撐等等。將這些動作元素巧妙地融合到花樣跳繩中，不僅增加跳繩的花樣，也對體操技術動作的發展有著重要的作用。力量、速度、耐力、柔韌、靈敏對于體操而言，缺一不可。發展這些身體素質，對于花樣跳繩運動都有著重要作用，尤其是花樣跳繩競技比賽中。體操對身體所達到的效果適合花樣跳繩運動，而且可以提高花樣跳繩比賽的觀賞性和競爭性。

3 結語

花樣跳繩運動對練習者的協調性、力量、速度、耐力、柔韌和靈敏等的要求對學習體操技巧動作的運動員來說完全擁有。花樣跳繩符合“全民健身計劃”要求，逐漸為大眾所喜愛，體操技巧難度動作的“加入”，讓花樣跳繩運動更為吸引人們眼球。二者的巧妙融合，不僅可以讓學習者學習到不同的技能，同時增加花樣跳繩的“難度花樣”，還能讓大家對體操運動產生新的理解。

[1] 楊小鳳，李建國，林承德，陳鷹.花樣跳繩對13-15歲少年健康效果影響的實驗研究[J].上海體育學院學報，2011.

[2] 王海英.花樣跳繩運動研究[J].寶雞文理學院學報(自然科學版)，2014.

[3] 聶鍇.花樣跳繩的體育文化價值研究[J].陜西教育.高教版，2012.

[4] 彭志遠.炫酷運動花樣跳繩[M].重慶：西南師范大學出版社，2012.

[5] 童昭崗.體操.第2版.高等教育出版社，2011.

周鳳春，女，江西人，碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。

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1671-1602(2016)24-0275-01