放慢語(yǔ)速也養(yǎng)生

王延群

有報(bào)道介紹過(guò)土庫(kù)曼斯坦一個(gè)叫尼科內(nèi)伊夫的村莊，村內(nèi)老人壽命過(guò)百者不少。研究人員發(fā)現(xiàn)，該村長(zhǎng)壽的秘密竟然是低聲說(shuō)話——不論男女老少，說(shuō)話的聲調(diào)都很低；村里還頒布了村民公約，規(guī)定大聲喧嘩屬違法行為，屢教不改者將受?chē)?yán)懲，甚至坐牢。該村因此被稱(chēng)為“長(zhǎng)壽低語(yǔ)村”。

俗話說(shuō)：“慢性子人壽命長(zhǎng)”，一點(diǎn)沒(méi)錯(cuò)。北京大學(xué)心理學(xué)系教授沈政指出，老人說(shuō)話慢點(diǎn)，也有利于養(yǎng)生。

無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)《預(yù)防》雜志曾刊文稱(chēng)，日常生活中，人們常會(huì)不由自主地大吼大叫、火冒三丈，但這樣很可能影響免疫系統(tǒng)。文章建議，如果想讓自己活得更好、更長(zhǎng)些，平時(shí)就要盡量小點(diǎn)兒聲說(shuō)話。

我國(guó)著名健康教育專(zhuān)家洪昭光教授說(shuō)，大聲說(shuō)話對(duì)各年齡段的人而言都不好。對(duì)小孩和年輕人來(lái)說(shuō)，雖然暫時(shí)影響不到健康，但會(huì)顯得沒(méi)禮貌、沒(méi)素質(zhì)。而高聲說(shuō)話對(duì)老年人而言危害極大，他們說(shuō)話聲音每提高一次，就是對(duì)身體的一次刺激，此時(shí)老人心跳勢(shì)必加快，一系列潛在的疾病，如高血壓、心臟病等隨時(shí)可能發(fā)作，嚴(yán)重時(shí)甚至威脅生命。

北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室的張湖德教授則進(jìn)一步認(rèn)為，人生氣時(shí)會(huì)心跳加快、呼吸急促，可引起氣逆、肺脹、氣喘咳嗽。如果經(jīng)常生氣，還會(huì)使腎氣不暢，可能導(dǎo)致閉尿或尿失禁。另外，人的年紀(jì)大了本來(lái)就容易動(dòng)脈硬化，再加上生氣時(shí)扯著嗓子大叫，很可能引起氣血上沖，導(dǎo)致腦血管破裂。

綜上所述，一個(gè)人在進(jìn)行語(yǔ)言表達(dá)的同時(shí)，也在向人們展示著自己的內(nèi)心世界，而語(yǔ)速的快慢則會(huì)直接影響到他們的情緒及情感變化。一般來(lái)說(shuō)，語(yǔ)速快是因?yàn)橐庇诒磉_(dá)自己的思想，這一方面與本身性格有關(guān)，另一方面，也與所處的環(huán)境及當(dāng)時(shí)的情緒有關(guān)。老年人體弱，大部分都患有一些慢性疾病，特別需要保持一個(gè)平和的心態(tài)來(lái)養(yǎng)生。語(yǔ)速太快，很容易使老人情緒變得激動(dòng)和緊張，促使交感神經(jīng)興奮，造成血管收縮，引發(fā)或加重高血壓、心臟病等。此外，焦躁的情緒既傷肝、傷肺又傷脾，還會(huì)影響到內(nèi)分泌及組織器官的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。相反，如果老年人能刻意試著放慢自己的語(yǔ)速，則相當(dāng)于努力讓自己處于一種平心靜氣的狀態(tài)。此時(shí)，大腦會(huì)安靜，肌肉容易放松，氣血暢通，身體各部分機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)都會(huì)更協(xié)調(diào)。而且，老年人慢條斯理地說(shuō)話，還有利于理清自己的表達(dá)思路，也有助于放松心情。

老年人應(yīng)隨時(shí)提醒自己說(shuō)話慢點(diǎn)、聲音小點(diǎn)，這樣可時(shí)刻保持冷靜的頭腦。低聲細(xì)語(yǔ)的人通常比較中庸，這類(lèi)人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，因此長(zhǎng)壽的可能性就更大些。

當(dāng)老年人發(fā)火時(shí)，家人應(yīng)及時(shí)安慰勸阻，千萬(wàn)別煽風(fēng)點(diǎn)火，否則很容易出事。經(jīng)常生氣的人，可能是由于體內(nèi)肝火較旺，肝氣淤滯不暢所致。這樣的老年人最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，適當(dāng)服舒肝散、龍膽泄肝丸等藥；多聽(tīng)舒緩的音樂(lè)；忌吃辛辣上火食物，如辣椒、狗肉、羊肉、牛肉、火鍋等；多喝菊花茶。