養眼兩妙方

夏承志

據稱，堅持轉眼球鍛煉，可治療近視眼。具體方法是左轉25次，右轉25次，如果25次不夠就做50次，后頸部發脹就說明鍛煉到位。又稱，用類似的方法，還能讓人遠離老花眼。這種轉眼操真如此神奇嗎？中醫專家認為，這種說法不可信，但是，閉目轉睛的確有利于眼保健。

適度轉睛有助眼保健

養眼，“養”是動詞，“養眼”本意是“養護眼睛，提升視力”的方法。通過獨特穴位按摩手法，有利于疏通經絡，改善人體機能，以提升視力，預防近視。

從中醫角度來說，假性近視可以通過中醫外治法進行改善，對于兒童是有可能的，但是對于真性近視來說外治法效果有限，尤其是成人。近年來，中醫嘗試采用立體視覺綜合訓練、中醫藥灸療、耳部穴位按壓、改良眼保健操操練等綜合治療方法，不少被常規定義為真性近視的孩子裸眼視力的確有所提高。

然而，對于真性近視的成年人，無論用什么眼保健操或外治方法都難以根治近視。但是適當活動眼球對眼睛是有保健作用的。

成書于清·雍正年間的《陸地仙經》中記載了“運睛除眼翳”的眼保健操。眼翳又稱翳狀贅肉，大部分發生在中老年人，以戶外工作者居多。翳狀贅肉初期對視力影響不大，但若任其生長，等到長至角膜中心位置時，會蓋住整個瞳孔，嚴重影響視力，而且眼翳長得愈大，也就愈往角膜深層侵犯，屆時即使施行眼翳切除手術，也會在角膜上留下疤痕，仍然會看不清楚。

“運睛除眼翳”的具體做法是：閉目轉睛，左右各7次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺眼內有熱氣。轉動眼睛時口鼻短暫閉氣，睜眼時盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各7次。從西醫解剖學的角度看，“運睛除眼翳”的本質是眼睛的自我主動按摩，通過眼睛的主動運動，對眼皮內部神經進行按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣及消除初期翳狀贅肉的目的。

需要強調的是，眼球轉動自我按摩的方法不能太過頻繁、力度太大，尤其是對于高度近視患者而言，近視按程度分，近視度數大于600度（兒童>400度）的屈光不正叫高度近視。高度近視患者眼睛的玻璃體由于變性、液化，正常網架結構破壞，周邊可發生粘連。高度近視患者的視網膜也會出現退行性變化。猛烈地轉眼球會由于玻璃體的慣性，使得人為加重玻璃體對視網膜的牽引造成視網膜裂孔，甚至會導致視網膜脫離。

“看樹運動”控制近視

眼疲勞所引起的眼干、眼澀、眼酸脹、視物模糊甚至視力下降直接影響人們的工作與生活，間接增加工作和生活壓力。這里向大家推薦一個很簡單的護眼運動——看樹運動。找一處10米以外的草地或綠樹。綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。看樹時不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念。觀察一段時間近處的樹，再看一會兒遠處的樹。這樣有利于調節眼部肌肉，改善睫狀肌痙攣，尤其適合放松眼睛，緩解視疲勞，對于防治假性近視和預防近視癥狀進一步加重也有積極作用。