老來不做“套中人”

陳梅

進入晚年后，一些老年人習慣于“躲進小樓成一統”，獨守“蝸居”，成了契柯夫筆下的“套中人”，心里不同程度地產生了孤獨落寞感，出現心情低落、情緒抑郁、疲憊無力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀。如何使這些老年人擺脫“蝸居癥”呢？這些方法不妨一試。

社交驅除法 人到老年，往往會忽略社會交往，其實這是一種認識誤區。合理的社會交往不僅有利于老年人開闊眼界，增長見聞，還有利于老年人接受新生事物，延緩衰老，驅除老年人心中的寂寞。有專家指出，增加社交活動能減緩老年人運動功能衰退，對老年人的身體健康非常有益。另外，經常參加社交活動也有利于提高老年人的記憶力。在社交活動中，老年人可以廣交朋友，與人進行感情交流，還可以有效調節老年人的情緒，對保持心理健康不無裨益。

愛好轉移法 老年人通過培養各種愛好和興趣，可以給自己的晚年生活帶來無窮樂趣，從而消除心中的寂寞感。老年人一方面應該拾起以往生活中的各種愛好和興趣，諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養花、養魚、打太極拳等；另一方面還要根據個人的興趣，開發一些新的愛好，如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。每天忙于自己的愛好，沉醉于興趣之中，就可使晚年生活變得更加充實而富有情趣，尤其是一些戶外活動，更能鍛煉體能、活躍心緒、開闊心胸。

自我心療法 “老來胸襟裝日月，但憑江山放肩頭。”作為長者，老年人在生活中應該學會寬以待人、豁達處事、大度行為，得之淡然、失之泰然，“如煙往事俱忘卻，心底無私天地寬”，小事不計較，大事講全局。對待生老病死、功名利祿更應看透悟徹，不汲汲營營于蠅頭小利，不囿于狹小天地而成井底之蛙。如此行世，便會身居斗室，心在天下；心空晴朗，壽高百年。

親情撫慰法 享受天倫之樂是老年人的共同追求和愿望。老年人要常與親人溝通，通過含飴弄孫，來體味親情的魅力和溫暖，從而融化心中寂寞的堅冰，將自己的晚年擺渡到陽光明媚、快樂輕松的人生第二個春天。