中長跑興趣教學(xué)方法分析

江蘇省鹽城經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)中學(xué)　吳立彬

中長跑興趣教學(xué)方法分析

江蘇省鹽城經(jīng)濟(jì)技術(shù)開發(fā)區(qū)中學(xué)吳立彬

中長跑是學(xué)生教學(xué)過程中非常重要的一個項目之一，是提升學(xué)生耐受力、心理承受力的最佳教學(xué)方式，有助于學(xué)生的身體、心理成長。但是，因為中長跑是一項運動強(qiáng)度比較高、動作單一的體育項目，其需要學(xué)生有較強(qiáng)的身體素質(zhì)，會在奔跑過程中感受到胸悶等難受體驗，這些因素都是導(dǎo)致學(xué)生對中長跑失去學(xué)習(xí)興趣的主要因素。對此，為了提升中長跑的教學(xué)質(zhì)量，本文詳細(xì)分析了中長跑興趣教學(xué)方法。

中長跑興趣教學(xué)教學(xué)方法游戲教學(xué)法

在傳統(tǒng)教學(xué)中，以為教師大多都是以“應(yīng)考試”教學(xué)理念為主，基本上將教學(xué)重點放在理論性課程中，反而忽略了體育這一門教學(xué)課程，導(dǎo)致目前許多中學(xué)生、大學(xué)生素質(zhì)較弱，這對于學(xué)生的發(fā)展有著明顯的阻礙性。中長跑是一項較為單一的體育運動項目，其因為各種因素很容易導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)厭學(xué)、偷懶等情況，并且對中長跑有一定的恐懼心理。對此，研究中長跑興趣的教學(xué)方式有著顯著的意義。

一、以多樣化的教學(xué)方式，轉(zhuǎn)移學(xué)生注意力，強(qiáng)化對中長跑的參與興趣

1.走跑交互式訓(xùn)練法。

因為大多數(shù)學(xué)生的身體素質(zhì)因素，其無法用跑的動作直接完成整個訓(xùn)練。對此，就可以讓學(xué)生進(jìn)行走、跑交替的訓(xùn)練方式“跑”完全程。同時，充分借助校園內(nèi)小徑、臺階、樹木以及花壇等物品，設(shè)計一個富有趣味性的中長跑線路，給予學(xué)生一種走進(jìn)自然、貼近生活的感覺，促使學(xué)生在走或跑的過程中感受到各類不同的心理情緒，進(jìn)而優(yōu)化中長跑的練習(xí)環(huán)境。

例如，在一個中長跑訓(xùn)練當(dāng)中，根據(jù)學(xué)生的耐受力的不同分為上、中、下三個小組，然后針對每一個小組的實際能力提出不同的訓(xùn)練要求，對于下組，可以以慢跑快走的形式進(jìn)行走跑練習(xí)，然后逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槿艿木毩?xí)。隨著學(xué)生的耐受力不斷強(qiáng)化，逐漸降低走的距離和時間，強(qiáng)化跑的距離和時間，從而在優(yōu)化跑步環(huán)境的同時優(yōu)化學(xué)生的身體素質(zhì)。

2.游戲教學(xué)法。

對于學(xué)生而言，最喜歡的便是游戲，所以游戲教學(xué)法也是強(qiáng)化學(xué)習(xí)興趣的最佳手段。這里所指的游戲教學(xué)法主要是以游戲的形式開展的中長跑訓(xùn)練，最終目的仍然是以強(qiáng)化學(xué)生的身體素質(zhì)作為最終目的。合理應(yīng)用游戲教學(xué)法能夠有效提升學(xué)生的參與積極性，消除抵觸、厭煩等負(fù)面情況。

例如，追趕跑。在游戲開始之前，先按照學(xué)生的耐受力水平，將學(xué)生分為幾個小組，盡量讓每一個小組的能力相近，并使學(xué)生平排站成縱隊開始勻速奔跑500米，然后以排尾的學(xué)生從隊伍的外側(cè)以最快的速度奔跑到排頭，然后勻速奔跑，當(dāng)這個學(xué)生到達(dá)排頭之后，再反復(fù)進(jìn)行。總共奔跑3000米至5000米，以完成奔跑時，更換排頭人數(shù)最多的隊伍為勝利隊伍。

通過這樣的游戲方式最終目的仍然是提升學(xué)生的混氧能力、有氧耐力以及反應(yīng)速度，學(xué)生在游戲的過程中，因為學(xué)生在奔跑過程中會扮演“超”的角色以及團(tuán)隊勝負(fù)代表，這也就強(qiáng)化了學(xué)生對中長跑的參與積極性，將學(xué)生的重點放在游戲進(jìn)行而忽略中長跑的枯燥乏味感，從而實現(xiàn)中長跑興趣教學(xué)，實現(xiàn)培養(yǎng)學(xué)生身體素質(zhì)的目的。

二、心理訓(xùn)練

心理訓(xùn)練主要是指各種方式有意識地培養(yǎng)學(xué)生的本性特征以及心理思考方式，促使學(xué)生掌握調(diào)節(jié)自身心理情況的方式。為學(xué)生在今后更好地參與訓(xùn)練以及比賽而實施的一種心理準(zhǔn)備教育。心理訓(xùn)練是中長跑訓(xùn)練中非常重要的一項內(nèi)容。其重要性甚至高于技巧、體能等方面的訓(xùn)練，學(xué)生對于中長跑的心理素質(zhì)往往決定著中長跑的質(zhì)量。心理訓(xùn)練的主要作用在于促使學(xué)生的心理能力更加完善，形成專項性運動所需要具備的良好個性心理特征，獲得較高能力的心理能量儲備，是學(xué)生心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練與比賽的前提，為提升中長跑訓(xùn)練提供良好基礎(chǔ)。

心理訓(xùn)練的主要內(nèi)容主要可以被分為一般心理訓(xùn)練以及比賽準(zhǔn)備階段的心理訓(xùn)練。一般心理訓(xùn)練的訓(xùn)練目標(biāo)在于提升小學(xué)生中長跑運動的心理素質(zhì)。比賽準(zhǔn)備階段的心理訓(xùn)練主要是針對實際的比賽而實施的心理準(zhǔn)備，例如運動會開始前，一般情況下在比賽或?qū)W習(xí)強(qiáng)度較高的前一個月時間開始實施心理訓(xùn)練，并在整個過程中都需要保持相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度。例如，在學(xué)生中長跑訓(xùn)練的開始階段，學(xué)生對于中長跑并不熟悉，只有相應(yīng)的恐懼心理，因為奔跑過程中會出現(xiàn)缺氧等現(xiàn)象，從而導(dǎo)致不愿意跑完全程、偷懶等情況。此時，教師便可以鼓勵學(xué)生，以競爭的方式進(jìn)行游戲等訓(xùn)練，并在訓(xùn)練過程中給予學(xué)生充足語言性鼓勵，對于有進(jìn)步的學(xué)生教師可以在其面前鼓掌，從而形成一種實質(zhì)性的激勵。在訓(xùn)練過程中，對學(xué)生的訓(xùn)練效果實施肯定的評價，并定期開展一些比賽或競爭，以勝負(fù)欲作為心理訓(xùn)練的主要方式，從而幫助學(xué)生建立正面的心理訓(xùn)練。

綜上所述，在教學(xué)過程中，有效的培養(yǎng)學(xué)生對中長跑的學(xué)習(xí)興趣，需要從多個方面，使用多種方法進(jìn)行，并按照學(xué)生的實際學(xué)習(xí)狀況，遵循體育類教學(xué)的規(guī)律和原則，靈活地綜合各類學(xué)習(xí)方式，為學(xué)生提供一個良好的訓(xùn)練、學(xué)習(xí)環(huán)境，在充足的中長跑教學(xué)氛圍中，積極鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)和中長跑能力。

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