淺析舞蹈教學(xué)的基本方法

江蘇寶應(yīng)縣泰山小學(xué)（225800）孫　琳

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淺析舞蹈教學(xué)的基本方法

江蘇寶應(yīng)縣泰山小學(xué)（225800）孫琳

［摘要］大眾對于小學(xué)生的舞蹈學(xué)習(xí)在認(rèn)識上普遍存在誤區(qū)，因此教師要幫助家長樹立正確的舞蹈學(xué)習(xí)觀念，并根據(jù)學(xué)生的年齡及身體發(fā)育特點(diǎn)，科學(xué)地組織舞蹈教學(xué)活動，實(shí)施有效的教學(xué)方法。

［關(guān)鍵詞］小學(xué)舞蹈教學(xué)觀念教學(xué)方法

說到舞蹈基本功，很多人對它存在誤解，大部分都會認(rèn)為舞蹈基本功就是壓腿、下腰、踩跨，其實(shí)這些只是舞蹈的技術(shù)層面，而舞蹈基本功其實(shí)是分很多方面的，比如肌肉的控制能力、舞臺的表現(xiàn)力、動作的規(guī)范性等等。下面談?wù)勅绾握_看待小學(xué)舞蹈教學(xué)，以及科學(xué)開展小學(xué)舞蹈教學(xué)的基本方法。

一、樹立正確的舞蹈學(xué)習(xí)觀念

很多家長朋友總是把孩子基本功練得好壞與孩子跳舞的好壞看成正比。其實(shí)舞蹈更多的是需要一種美的感覺和情感的抒發(fā)，而練習(xí)基本功只是為了更好的幫助舞者打開身體的各個(gè)關(guān)節(jié)，在舞蹈過程中有更大的活動空間，使動作完成得更準(zhǔn)確，更到位。事實(shí)上，很多學(xué)習(xí)跳舞的孩子，還只是在舞蹈的一種萌芽狀態(tài)，只是把舞蹈當(dāng)做一種興趣來培養(yǎng)，此時(shí)的舞蹈對他們來說只是一種業(yè)余的練習(xí)，應(yīng)該把培訓(xùn)的重點(diǎn)放在對舞蹈興趣的培養(yǎng)以及動作協(xié)調(diào)性的練習(xí)上。

那么，在這個(gè)基礎(chǔ)上去看孩子練習(xí)基本功時(shí)，最初要解決的就是基本的坐、站、立、行、蹲、跳等姿態(tài)。對于一年級的小學(xué)生來說，優(yōu)美的旋律和趣味性的動作模仿是培養(yǎng)舞蹈興趣的一個(gè)起點(diǎn)，并且這個(gè)年齡段的孩子還處于身體發(fā)育期，不能完全控制自己的身體。如果在這個(gè)階段不斷地重復(fù)壓腿、扳腰等動作，一是過早的進(jìn)行枯燥單一的訓(xùn)練會讓孩子產(chǎn)生疲勞感，二是外力按壓不僅會讓孩子有疼痛感，產(chǎn)生學(xué)舞蹈很苦的認(rèn)知，從而害怕舞蹈，放棄舞蹈，而且如果訓(xùn)練方法不得當(dāng)，很容易對孩子的身體造成損傷，成為終身的遺憾。

二、根據(jù)學(xué)生的年齡及身體發(fā)育特點(diǎn)，科學(xué)地組織舞蹈教學(xué)活動

其實(shí)，在小學(xué)低、中年級階段，主要通過各種兒童舞蹈、律動、小劇目來培養(yǎng)孩子的舞蹈興趣、體態(tài)氣質(zhì)和身體協(xié)調(diào)性，并樹立一個(gè)良好的學(xué)習(xí)態(tài)度和規(guī)矩。經(jīng)過這個(gè)階段的鋪墊，當(dāng)孩子進(jìn)入9歲后，再進(jìn)行科學(xué)系統(tǒng)的基本功練習(xí)，經(jīng)過2-3年的綜合性訓(xùn)練后，基本可以看出孩子到底是否合適將來從事專業(yè)舞蹈的道路。舞蹈是一個(gè)美麗而又殘酷的事業(yè)，我們不希望讓一個(gè)孩子剛接觸到舞蹈時(shí)就看到舞蹈最殘酷的一面，而是希望通過舞蹈帶給孩子以美好和快樂。下面結(jié)合自身的工作實(shí)踐就舞蹈訓(xùn)練中幾種常用的方法進(jìn)行梳理。

1.開橫叉練習(xí)法

首先是循序漸進(jìn)法。每天每次都漸次增大幅度并保持一定的時(shí)間，要持之以恒，每天堅(jiān)持，也可采用早、中、晚三次訓(xùn)練的方式提高訓(xùn)練的效果，在一段時(shí)間后，胯的軟度就會有所改變。

然后是撕裂法。在專業(yè)形體老師的指導(dǎo)下，壓胯前先熱好身，將胯的幅度壓到最大之后會發(fā)出“嚓”的聲音。需要注意的是，一要找專業(yè)的形體導(dǎo)師來協(xié)助你；二要熱好身，對突然間的疼痛要有充分的心理準(zhǔn)備，要有比較頑強(qiáng)的意志。

筆者在日常教學(xué)訓(xùn)練時(shí)常采取第一種方法，因?yàn)榈诙N方法如果使用不當(dāng)容易受傷，會造成較為嚴(yán)重的后果。

2.重心不穩(wěn)問題的解決策略

舞蹈中重心不穩(wěn)的因素較多，其中常見的原因之一是舞蹈時(shí)動作過快，這主要是由于身體的自控能力以及大腿肌肉的能動性不高造成的。練習(xí)的方法有：舞蹈時(shí)控制身體的收緊程度并提高身體的能動性，而深蹲練習(xí)可以提高大腿與小腿肌肉的控制力。還可以進(jìn)行一些激烈動作的訓(xùn)練，比如通過跳躍、轉(zhuǎn)圈、縱向或者橫向移動來提升身體的穩(wěn)定性。

3.呼吸法的運(yùn)用

舞蹈時(shí)需要將動作的張力與爆發(fā)力做到最大，這需要有規(guī)律地采用一松一緊的呼吸來配合肢體力量。舞蹈時(shí)科學(xué)的呼吸是需要漸進(jìn)養(yǎng)成的。

在平時(shí)上課的時(shí)，讓學(xué)生做仰臥起坐，每次上半身起來時(shí)腹部肌肉同時(shí)會收縮，這也正是吸氣的時(shí)候，這樣一來肌肉控制與呼吸就相互有了呼應(yīng)，讓學(xué)生將這種體驗(yàn)用于跳舞，在用力的時(shí)候就把氣吐出去配合動作本身的需要就可以了。另外，除了呼吸上的配合，還可以根據(jù)音樂的節(jié)奏來讓中斷做到一收一放，內(nèi)斂的勁能表現(xiàn)得很到位，身體的張力與舞蹈動作能被擴(kuò)展到最大限度。

4.舞蹈中情緒的調(diào)節(jié)

羞澀的心理會阻礙學(xué)生舞蹈時(shí)肢體的發(fā)揮與情緒的釋放，需要大膽地鼓勵學(xué)生打開自己的心靈去盡情地舞蹈。另外，想讓學(xué)生用心投入進(jìn)行練習(xí)，還需要多種音樂的渲染。舞蹈的表現(xiàn)力與音樂的選擇有很大的關(guān)聯(lián)，音樂對情緒的調(diào)節(jié)有很關(guān)鍵的作用。

總之，無論老師還是家長，面對孩子學(xué)習(xí)舞蹈過程中的表現(xiàn)，不要急于求成，更不要盲目攀比，我們只要看到孩子的努力和進(jìn)步，哪怕只是一點(diǎn)點(diǎn)也要鼓勵他們，認(rèn)可他們，讓孩子健康快樂地學(xué)習(xí)和享受舞蹈。

（責(zé)編羅艷）

［中圖分類號］G623.71

［文獻(xiàn)標(biāo)識碼］A

［文章編號］1007-9068（2016）09-075