運用體育游戲提高高中女生體育運動效率

曹英輝

（河北省望都中學，河北 保定 072450）

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運用體育游戲提高高中女生體育運動效率

曹英輝

（河北省望都中學，河北 保定 072450）

摘要：進入高中階段以后，大部分女生的身體生理結構開始發生變化，其突出特點是身體形態已經初步完善，皮下脂肪開始增厚，生殖系統進一步成熟，但依然保留了一部分青春期的特征，具有發展不均衡性。在女性15-19歲期間，神經過程的靈敏度提高，神經細胞新陳代謝旺盛，容易出現疲勞和困倦，內分泌發生變化，性腺活動增強，導致情緒不穩、動作協調性變差；種種原因綜合在一起，導致自尊心過度強化，在情感上出現含蓄、敏感、內向等傾向，膽小、怕臟、心理承受能力較差，而這些綜合起來這對高中階段的體育教學工作開展十分不利。

關鍵詞：體育游戲；高中女生；運動效率；提升策略

一、體育游戲在體育教學中的作用

體育作為我國教育體系中的重要課程，是實現學生身體健康的重要途徑，尤其高中階段學生的身體生理發育基本完成，體型與成年人接近，積極參加體育訓練，具有舒展關節和韌帶，促進骨骼和肌肉的發展的功能，同時也有利于增強中樞神經系統和內臟器官的機能，并有利于機體新陳代謝的平衡，防病健身；在體育教學中加入體育游戲，具有以下作用。

（一）集中注意力，提高興奮度。在體育課上學生學習技能時，必須多次、反復進行某種練習，往往使學生感覺枯燥，乏味。如果在適當的時候穿插體育游戲，能收到更好的效果。生理學和心理學告訴我們，當人體的大腦處于良性興奮狀態時，最有利于學會各種運動技能，因為任何技能從神經生理學的觀點來解釋就是條件反射，而當大腦處與良性興奮狀態時，最有利于這種條件反射暫時性的形成。

（二）構建團隊性，提高參與度。從運動心理學的角度來講，游戲能使人產生輕松，愉快的情感體驗，愉快的情感體驗可以使人產生增力的積極作用。這種增力作用可以使學生情緒飽滿的投入上課，所以游戲活動也可以安排在上課的準備活動中。

總之，體育游戲對于心理、機體的放松具有獨特的功效。以健康有趣，協調放松，輕松愉快融為一體的游戲放松活動，能轉移大腦皮層的運動神經的興奮，使運動器官得到放松與恢復，使人恢復較好的身心狀態。

二、體育游戲在提高高中女生體育運動效率中的應用

（一）利用游戲形式提高技術動作。根據高中女生的心理特點，一般不希望自己在眾目睽睽之下被“點名”，這樣有一種被孤立的感覺。在內向、膽怯的心理作用下，很少有女生會在新課程開始的時候主動進行嘗試。高中體育教學過程中，又包括很多技術性科目，如跳箱、前空翻、籃球、足球等項目，為了避免發生女生主動退縮的情況，教師可以將游戲形式應用到教學中，從而實現更好的效果。在講解完一項技術動作后，教師可趁熱打鐵，立即安排一個與該項技術密切相關的體育游戲，這樣學生就能迅速集中注意力，興趣盎然地參與到游戲當中，從而能夠很好地完成技術動作的教學任務。例如：在一節籃球運動技術課中，講解完運球技術后，教師馬上安排一個“運球接力比賽”的游戲：把全班同學分成若干個組，組成縱隊，每組第一位同學拿到球，聽到口令后運球到球場另一端線再折返回來交給第二位同學，以此類推到最后一位，最先回終點的一組為勝。

（二）利用游戲形式增加運動量。結合高中女生學生容易疲勞、思想松懈、注意力不集中的特點，在正常的教學中，要科學的計劃教學工作，以正常教學練習不能完成或達到教學任務所要求的運動量負荷時，教師可利用體育游戲，有效地激發學生練習的主動性和自覺性，提高練習興趣，達到增加運動量的目的。這種方式必須結合實際的課堂情況開展，不能夠過分強調“必須完成”。例如，在一節田徑短跑素質課中，反復做幾次50米跑后，有的學生會產生懶惰思想，正常教學很難組織，這時就安排一個“迎面追擊”的游戲。游戲方法：將學生分成人數相等的甲乙兩組，分別站在球場中線的兩側，按序數兩人相對，相距三、四米即可。教師先說明甲乙互相追捉的指令，如喊“沖”是甲追乙，喊“殺”是乙追甲。也可用其它的口令。游戲開始，兩隊注意聽教師的指令，當甲追乙時，乙組同學要急速向后轉身跑，追捉組的同學只要用手觸及對方身體的任何部位即得分，然后統計全組追捉的分數以待比較勝負。利用這一游戲既對學生起到了有效的組織作用，完成了教學所需的運動量，又發展了學生的速度，提高了反應能力。

（三）利用游戲形式提高動作質量。在復習內容的課程或新授技術的重復練習時，選用體育游戲幫助教學，可使學生覺得新鮮有趣，容易接受，從而增加練習次數，達到更好地鞏固技術動作的效果。例如，在一節籃球傳球技術的復習課中，教師可以運用一個“看誰傳的快”的游戲。游戲目的：是為了提高快速傳接球技術動作質量；該游戲的方法是，把全班同學分成相等的兩隊，相互交錯站成一個圓圈，圓圈半徑盡量拉大到5-6米每隊選一人背對背站在中間，圈內人各持一球。游戲開始后圈中人按同一方向依次傳球給本隊同伴，同伴接球后把球回傳給圈內同學，依次往返傳球，先傳完的隊獲勝。

（四）利用游戲形式強化身體素質。一個人的身體素質好壞，直接影響到日后的學習、工作和生活。高中時期由于女生生理構造的影響，并不適應過于劇烈的強化訓練，但從體育教育層面說，一般的活動又無法實現教學效果；身體素質練習艱苦、單調、一般強度都比較大，很容易就照成高中女生產生畏懼情緒，練習積極性差，教學效果不好的問題。如果加入體育游戲，就可以大大改變這種不良的教學狀況。例如，在發展學生腿步力量練習時就運用了“互背深蹲跳”、“兔子跳、“跳房子”等游戲；在發展上下肢協調能力的練習時，運用“跳繩接力跑”的體育游戲。

綜上所述，高中體育教學活動中，體育教師必須正視高中女生的身體和心理特點，通過靈活的游戲形式在教學工作中的應用，以達到鍛煉身體、緩解緊張的目的。實踐證明，通過體育游戲方式的應用，可以在一定程度上緩解高中女生的負面情緒和抵觸心理。

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中圖分類號：G633.96

文獻標識碼：A

文章編號：1671-864X（2016）01-0268-01