如何主動實(shí)現(xiàn)健康正循環(huán)？

如何主動實(shí)現(xiàn)健康正循環(huán)？

乙肝是一場長期而漫長的斗爭，中途治療效果或許好亦或并不理想，給人希望卻又帶著失望。反復(fù)以往，心理壓力之大，可想而知。作為一名慢性乙肝患者，如何從惡性循環(huán)走出來，去主動實(shí)現(xiàn)健康正循環(huán)？以我自身個案來說，自從患上慢乙肝后，心理歷程大體上可以分為四個階段：

第一階段：從恐慌到無所謂

剛知道有乙肝之時(shí)，是無比恐慌，想盡各種辦法讓乙肝病毒轉(zhuǎn)陰。不過幾經(jīng)折騰，病毒也沒有轉(zhuǎn)陰，干脆就不管不問了。那時(shí)自我感覺癥狀還挺好，沒什么不良反應(yīng)。所以我在經(jīng)歷了恐慌——自行吃抗病毒藥——病毒沒有轉(zhuǎn)陰——放棄治療后，就不再管乙肝這個病。不知道乙肝需要定期門診隨訪，也不懂得我們需要比其他人更應(yīng)該注意保持良好的日常生活習(xí)慣。結(jié)果不規(guī)律的生活作息，導(dǎo)致肝功能不正常，再次生病住院。

第二階段：從無所謂到恐懼

生病住院后，我開始對乙肝感到恐懼了。畢竟這么多年，雖知自己有乙肝，但感覺身體并無任何癥狀，時(shí)間長了也就不當(dāng)回事了。可是突然整個人躺在床上起不來、全身無力、吃不下東西、喝水都沒有感覺、肝區(qū)有時(shí)還隱隱扯著疼......這些癥狀全來了，很可怕。那時(shí)的我只想著一定要好起來，然后更加強(qiáng)烈地希望乙肝這個可惡的病毒能從自己身上徹底去掉。連續(xù)住院多日，當(dāng)這些癥狀消失后，我都有種重見天日的感覺。在肯定治療藥物效果好的同時(shí)，卻忽視了自己身體應(yīng)有的一個恢復(fù)過程。出院后，我又把自己當(dāng)作正常人一樣，并沒有刻意注重日常生活習(xí)慣，結(jié)果就是再一次住院。然后我開始吃抗病毒藥，進(jìn)而發(fā)生耐藥。這時(shí)就有種天塌下來的感覺了。我是不是沒有藥吃了？病情會進(jìn)一步惡化嗎？還能繼續(xù)治療嗎？......在病房里看到那些晚期的肝硬化、肝癌患者，我陷入了無比的恐懼中。

第三階段：從接受到走出

老實(shí)說，那會兒連輕生的念頭都有了。在無比灰心的念頭中，求生的愿望也愈加強(qiáng)烈。我給曾經(jīng)患乳腺癌的姨媽打電話，想探知她在患癌后是如何走出來的。姨媽簡單的幾個字：“接受，然后走出”。老實(shí)說，當(dāng)時(shí)我是沒有深刻領(lǐng)悟到其中的含義（應(yīng)該說明白了但還是做不到），仍然活在恐懼的陰影中。直到2012年5月在一位肝病專家的網(wǎng)站上看到了關(guān)于乙肝知識的科普，看到乙肝用藥的解讀，我突然醒悟到這么多年面對乙肝，我一直生活在一個誤區(qū)里。當(dāng)我一篇篇地看完那些文章后，對乙肝有了全新的認(rèn)識，對乙肝該如何用抗病毒藥也有了新的理解。我終于從內(nèi)心接受了乙肝這個事實(shí)，進(jìn)而走出了這么多年它帶給我的強(qiáng)大陰影。這時(shí)的我也最終明白了姨媽說的“接受，然后走出”的道理。

第四階段：從走出到主動防治

在走出乙肝的恐懼陰影后，我的思想才終于騰出空來，來思索如何面對乙肝。我不再像以前走兩個極端：無所謂，完全不管不問，不定期復(fù)查，不主動咨詢醫(yī)生，甚至諱極忌醫(yī)；過度擔(dān)心，害怕病情發(fā)作，恐懼的要死。我懂得了這個病要正視它，從日常生活細(xì)節(jié)到定期復(fù)查，都是要切切實(shí)實(shí)去做的事。

4年時(shí)間，我不斷學(xué)習(xí)思考，積極調(diào)整心理和生活狀態(tài)，做好慢性肝病隨訪。沒有了以前反復(fù)的肝炎發(fā)作，再也沒有住過院。也終于可以不受肝炎發(fā)作的困撓而遲遲沒有要小孩，在跟隨方清醫(yī)生進(jìn)行慢性肝病長期隨訪一年后，成功懷孕，生下健康可愛的寶寶。

目前我的情緒積極樂觀，身體狀態(tài)穩(wěn)定。隨著不斷的學(xué)習(xí)深入，我已經(jīng)不再只是關(guān)注乙肝這個很小的點(diǎn)，將對健康的要求進(jìn)一步提高，希望實(shí)現(xiàn)全面的健康管理。