春季養生防脫發

閔仲生

春季是鶯飛草長、萬物復蘇的美好季節。然而由于人體新陳代謝旺盛，頭皮和頭發的新陳代謝也會加快，擾人的脫發也隨之增多，這使得許多人甚是煩惱。怎樣科學防治脫發，下面做一介紹。

從頭發的生長規律來看，正常人有總數約10萬根的頭發，其中生長期頭發占85%～90%，休止期頭發占9%～14%。處于休止期的頭發在洗頭、梳頭或搔頭皮時，就會隨之脫落。如果一些人的頭發恰逢春季為休止期，便會有較多頭發脫落，所以才會覺得春天掉頭發的現象比較嚴重。

◇ 油性發質 油性發質的人雖然會出現黏膩的頭屑，但是分泌的油脂也比較多，無形中會對頭發形成一種保護，頭發反而不容易脫落。

◇ 干性發質 干性發質的人，頭發的油脂分泌很少，看起來非常干爽，頭屑也很細小，但是頭發卻容易因為缺乏水分而變得干枯、發黃。特別是在初春干燥的氣候下，干性發質的人頭發的水分揮發得更快，缺水現象會更嚴重，頭發也容易因此而脫落。

◇ 男性 有研究表明，51.8%的男性脫發患者有家族史。國外有報道，父親、母親或外祖父有脫發的男性脫發患病率約是無脫發家族史的2.5倍。西醫認為男性脫發，是因為體內的雄性激素分泌過旺，毛囊上的受體出現問題，導致毛囊萎縮，頭發脫落嚴重。

◇ 女性 女性脫發除了遺傳及生活習慣問題外，首先是激素在作怪。大部分女性在接近更年期時都會脫發，這時候可以接受激素治療或按照醫生的處方服用藥物；其次，女性在經歷分娩、化療、手術和快速減肥等過程中，都可能影響頭發的生長周期，導致脫發，這種情況一般在3個月到一年內會恢復正常。

◇ 中醫 中醫認為頭發與肝腎有密切關系，腎藏精肝主血，其華在發，肝腎虛則精血不足，毛囊得不到充足的營養，精血虧虛、血熱風燥、氣滯血瘀，使得陰血不能上至巔頂濡養毛根造成脫發，反之，肝腎強健，上榮于頭，則毛發濃密烏黑。

春天要想頭發健康靚麗，首先要避開脫發誘因，并做到以下幾點。

◇ 適當洗頭 春天氣溫上升，皮脂分泌增加，頭發易變油，更容易吸附灰塵、過敏原等污物。因此，應該在冬天原有的洗頭頻率上適當調整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水沖洗，這樣既保證頭皮有適量油脂，又能去除污垢及過敏物質。

◇ 濕發不外出 頭發沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵，這些物質附著在頭皮上容易堵塞毛孔，引起脫發。洗發后最好用電吹風低溫檔吹干頭皮，然后讓發絲自然陰干，既能預防頭皮孳生細菌，又能防止高溫傷害頭發。

◇ 水溫不超40℃ 洗發時水溫太高會令發質變差，建議用40℃以下的溫水沖洗頭發，然后用橄欖油混合檸檬汁涂抹按摩頭皮片刻，過一刻鐘后沖洗干凈即可。

◇ 出門戴帽子 早春仍然天冷物燥，出門建議用紗巾裹上頭發或戴上帽子，可以阻擋風沙和冷空氣對頭發的侵襲。

◇ 按摩頭皮 經常梳理頭發，按摩頭皮可以舒緩神經，是一種很好的養生方法。

◇ 補充營養 多食用粗糧、豆制品、綠色蔬菜。頭發的主要成分是蛋白質，因此要適當多吃些肉、魚、蛋、奶、豆等優質蛋白質，同時注意葷素搭配，營養平衡，控制脂肪的攝取，有利于頭發生長。