溫水保健利養生

霍雨佳

溫熱水洗腳，如吃補藥

人體的足部穴位很多，睡前用溫熱水洗腳，既干凈衛生，又解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢，在溫熱水的浸泡下，血管擴張，局部的血液流動加快，從而增加了下肢營養的供應。所以冬季堅持用溫熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠癥和足部靜脈曲張的人，每晚用溫熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。這里所說的溫熱水，是指不能太燙的水，以45℃左右為宜。具體洗腳時也有一定的技巧，浸泡雙腳時，水宜淹沒踝關節處，每次浸泡20分鐘左右，泡后皮膚呈微紅色為好，同時可用手按摩足趾和腳掌心，倘若能在溫水中加些米醋，則強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞的保健作用將會更好。

溫水刷牙，清爽舒適

資料表明，經常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，容易導致牙齦出血或其他牙病的發生。人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。用溫熱的開水刷牙，對去除牙齒之間及口腔里的細菌和食物殘渣有事半功倍的效果。科學研究表明，35℃左右的溫水是一種良性的口腔保護劑，溫熱的水體在齒縫中活動沖刷，對牙齦以及牙神經都有較好的維護效果，既利牙齒，也利咽喉和舌頭，會使人產生一種清爽、舒服的口感，可謂一舉多得。反之，長期用涼水刷牙，容易出現“人未老，牙已老”。

喝溫開水，營養最佳

溫開水是指將白開水自然冷卻至25℃左右，也可以將開水先冷卻，喝時再添加新燒的開水，沖兌至25℃左右的適口溫度。清晨起床后，喝1杯溫開水，水到之處都能沖得“干干凈凈”，幫胃腸、肝腎減負，不但能緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗死的發病率，還能幫助有效吸收早餐。常年堅持使用溫開水，會給身體養生保健帶來意想不到的神奇效果。溫開水有利于促進人體新陳代謝，增強免疫功能并加速消除疲勞。經常飲用溫開水有助于預防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗死和某些皮膚病。水被煮開后，水中的氯氣等有害物質揮發了，而人體必需營養物質卻沒有損耗。與涼白開水比起來，溫水接近體溫，營養容易被吸收，更重要的是不會刺激胃腸。

溫水洗澡，消乏益體

一般來說，熱水浴對清除皮膚“垃圾”，效果是最理想的。如果是淋浴，熱水溫度可在45℃之內；若是在浴缸、浴池內洗浴，水溫可略低些，以手伸進水中感覺略有點燙為宜。有些時候，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種清爽和舒適的感覺；還有些人，因為身體狀況不好（比如心肺功能不佳等），不太適宜洗熱水浴。這種情況，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比皮膚溫度略高，但比體溫低，用手試，稍覺得熱，泡進去后，覺得不冷不熱。一般皮膚病的藥浴也應選用溫水為宜。