養(yǎng)心養(yǎng)身助養(yǎng)胃

黎潔

小區(qū)61歲的張大媽退休前是單位有名的老胃病，三天兩頭因胃痛請病假，雖服用了不少中西藥物，老毛病依然時好時發(fā)，令她十分煩惱。退休后，張大媽摸索出四種養(yǎng)胃方法，并持之以恒地實踐，幾年下來，身體明顯好起來，那些惱人的癥狀不再光顧，老胃病悄然離去。復(fù)查胃鏡時，過去的胃炎與胃潰瘍已經(jīng)消失。張大媽說，她的胃病是“養(yǎng)”好的。

胃病的特點

※ 普遍 胃病最大的特點是普遍、常見。人們在生活中時不時會有中上腹部作脹、隱痛、噯氣或燒心、納呆等身體不適，偶爾不要緊，反復(fù)發(fā)作還是需要診治。

酸性胃病是最多的。淺表性胃炎幾乎人人有份，糜爛性胃炎、萎縮性胃炎也很普遍，胃潰瘍或十二指腸潰瘍也不少。近年來，反流性消化病發(fā)病率節(jié)節(jié)攀升，過去少見的胃食管反流呈大眾化趨勢。

※ 反復(fù) 胃病另一特點是其病情的反復(fù)性。現(xiàn)在胃藥相當(dāng)多，西藥有拉唑類、胃動力類、黏膜保護劑類等，中成藥有溫胃類、清胃類和疏肝理氣類等。體檢發(fā)現(xiàn)有幽門螺桿菌，用三聯(lián)法殺菌預(yù)防胃病也有科學(xué)依據(jù)。不過既然是慢性病，沒有一種藥或治療是一勞永逸的，要徹底根除當(dāng)然困難，長年累月地吃藥也實在沒有必要，除了消化性潰瘍、反流性食管炎等活動期需要積極用藥、足夠療程外，一般胃病或略有輕微癥狀的，平時完全可多注意胃的保養(yǎng)使之穩(wěn)定。

胃病靠養(yǎng)

俗話說“三分治七分養(yǎng)，養(yǎng)身養(yǎng)心自然泰”。民間一直有“胃病靠養(yǎng)”的說法。那么我們平時該怎樣養(yǎng)胃呢？

※ 科學(xué)飲食 少食多餐、按時進餐，煮熟燒透，生冷不吃，避免過飽，戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品。饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，應(yīng)該足量。平時吃一些山藥、扁豆類對健脾養(yǎng)胃有一定的幫助。

但養(yǎng)胃的內(nèi)容不局限在就胃論胃上，特別要注意全身調(diào)理。

※ 養(yǎng)心 養(yǎng)胃先養(yǎng)心。仔細詢問胃病的諸多不適十有七八緣于心情、情緒，這在女性中尤為突出。“胃病”的一些癥狀并不一定來自胃，多年的老胃病，諸多的癥狀訴述，最后只是一個淺表性胃炎，并不在意的癥狀結(jié)果是很嚴(yán)重的潰瘍活動。焦慮、抑郁等不良心情會造成種種不適，會導(dǎo)致內(nèi)臟自主神經(jīng)功能紊亂，誘發(fā)胃病。中醫(yī)對這方面其實早有認(rèn)識，“木賊侮土”、“肝氣犯胃”指的是情志器官“肝”犯困所誘發(fā)的脾胃病。養(yǎng)胃需要的是日常生活中盡量使自己心情愉悅、情緒安寧。

※ 養(yǎng)身 養(yǎng)胃要養(yǎng)身。避免長期疲勞，適當(dāng)休息，特別要注意避免精神緊張。引發(fā)胃病的原因，不僅僅是平時饑飽不均或飲食不當(dāng)，精神壓力對消化系統(tǒng)的影響往往更為隱秘和嚴(yán)重。比如應(yīng)激性潰瘍，就是由突發(fā)事件的刺激引起的胃腸潰瘍。累積的疲憊、疲勞不一定在四肢肌肉上表現(xiàn)出來，有時是通過軀體內(nèi)臟的不適或疾病表現(xiàn)出來。這時候胃病的治療不能僅僅靠藥物，最需要的是休息和身心的放松。

俗話“春風(fēng)吹，胃病到”、“秋雨起，胃病來”，生動地表現(xiàn)了胃喜暖怕冷，對季節(jié)和節(jié)氣轉(zhuǎn)換頗為敏感的特點。胃病對外界溫度特別敏感，過度地吹電扇、過低的空調(diào)和氣溫的突然變冷都會誘發(fā)胃痛、胃痙攣的發(fā)生。因此，養(yǎng)胃要注意適應(yīng)季節(jié)，適當(dāng)保暖。