毽球運動促進女性健身健美研究

劉 昊

（成都體育學院研究生部，四川 成都 611330）

毽球運動促進女性健身健美研究

劉 昊

（成都體育學院研究生部，四川 成都 611330）

本文主要通過文獻資料法，研究毽球運動對女性健身健美的促進，主要從毽球運動歷史、女性參與毽球運動的歷史、毽球運動對女性建身健美的作用和毽球運動促進女性健身健美的哲學價值等方面進行探析，以期為毽球的普及和女性體育的發展提供借鑒。

毽球；健身；健美

毽球是中國古老的民俗體育運動，據文物考證，踢毽子源于古時蹴鞠，與蹴鞠同宗、同源，是它的一個分支。毽球運動跟足球有異曲同工之妙，現代毽球有隔網對抗性比賽，也有健身性、娛樂性、觀賞性極強的花式毽球。毽球運動具有悠久的歷史，曾在明清時期盛極一時。本文旨在探析古代女性參與毽球運動史料和毽球本身對女性的健身健美研究，以期為毽球的普及和女性體育的發展提供借鑒。

1 女性參與毽球運動的歷史探析

1.1 毽球運動歷史

清人翟灝《通俗編》卷31中“鞬子”條引《吳氏字匯補》記載：“毽，拋足之戲具也。”毽子，在古籍里又寫作鞬子、蹀，我國不同地方對毽球也有不同的稱謂，如箭子、攆花、鞬兒、毽子、翔翎、花毽等。在古代，毽球一般不作為對抗性娛樂活動，是自身練習高難度動作，在現代稱為花式毽球，所以在古代它是所謂“雜伎”“雜戲”“博戲”“百戲”的一種。由于毽球取材容易，制作簡單，毽球游戲在民間較為盛行，如宋朝高承在《事物記源》一書中，對踢毽子有較詳細的記載：“今時小兒以鉛錫為錢，裝以雞羽，呼為毽子，三四成群走踢，有里外廉、拖搶、聳膝、突肚、佛頂珠等各色。”描述了一群小孩玩毽球游戲的歡快景象，而且對毽球的踢法也多種多樣。還有明代劉侗的《帝京景物略》上有詩云：“楊柳兒青放空鐘，楊柳兒活抽陀螺，楊柳兒死踢毽子，楊柳兒發芽打拔兒。”其中也描述了兒童踢毽球時的樂趣。毽球與蹴鞠同源，在毽球歷史發展過程中，毽球吸收古代蹴鞠的踢法和游戲方法，成為我國古代一種民間傳統的民俗體育項目。清代潘榮《帝京歲時紀勝》中說：“都市有專藝踢毽子者手舞足蹈，不少停息。若首若面，若背若胸，團轉相擊，隨其高下，動合相宜，不致墜落，并博戲中之絕。技矣。”這說明花式毽球在當時民間以達到高超的技藝。明清時期，民眾參與踢毽子游戲活動更為廣泛，史料中對青少年參與毽球游戲就有這樣的童謠：“一個毽兒，踢兩半兒，打花鼓，繞花線兒，里踢外拐，八仙過海，九十九，一百。”這說明踢毽子游戲在當時民間開展的極為廣泛，參與人群也眾多。古時候，在民間活動中的毽球游戲盛行，歷史悠久，是中國特有的傳統民俗文化。踢毽子是我國民間的一項體育游戲，被人們譽為“生命的蝴蝶”。

1.2 女性參與毽球運動的歷史

毽球游戲開展簡單，容易上手，歷史上女性也喜歡參與毽球娛樂活動。清初詞人陳維菘描寫到婦女踢毽詞：“盈盈態，妙踰蹴鞠，巧甚彈琴。”從中看出作者把婦女踢毽球比喻成玩蹴鞠，其中動作輕盈，動作嫻熟勝過彈琴，可見當時女性對踢毽球十分喜愛，而且踢毽球技術已經達到較高的水平。清代李聲振《百戲竹枝詞》中記載：“踢毽兒，縛雞毛線眼上，數人更翻踢之，名曰：‘攢花’，幼女之戲也，踢時則脫裙裳以為便。青泉萬迭雉朝飛，閑蹴鸞靴趁短衣。忘卻玉弓笑相倦，攢花曰夕未曾歸。”當中描述了眾人參與踢毽球的熱鬧景象，其中還特別提到是“幼女之戲也”可見當時女性踢毽球已經從小開始，而且“踢時則脫裙裳以為便”體現了當時女性對毽球游戲的喜愛與熱情。

2 毽球對女性健身健美探析

2.1 毽球健身健美研究

毽球體積小，成本低，質量輕，制作簡單，方便攜帶，毽球游戲對場地要求低，只需要一塊平坦的空地就能進行毽球游戲，或個人，或多人。踢毽球時，髖關節要做屈伸，膝關節要繞環，踝關節要做展收等動作，這樣使腰部肌肉、腹部肌肉、骨盆肌肉和下肢肌肉群都要參與活動，使身體在踢毽球時得到充分發展。在下肢要求做各種踢、接、落、跳、繞等動作，使下肢充分運動，并且長時間進行毽球活動能使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關節更加堅固靈活。毽球在空中運動過程中，踢毽球的運動員要控制毽球的路線，就要時刻判斷毽球的落點，并且及時把信息反饋給頭腦傳達信息，讓身體的位置調整到最佳接球位置并以合適的力量和方向對毽球進行控制。由于毽球在空中飛舞，受空氣密度、風速等影響，讓毽球在空中傳遞時路線不確定，力量不均衡，以至于要求踢毽球者要全神貫注且身體放松靈活，瞬息應變。長期進行毽球練習的人，能夠促進人

體下肢肌肉發展，減少下肢脂肪，拉伸韌帶，下肢關節更加靈活；也鍛煉了人體大腦反應能力和控制能力，促進全身平衡性和協調性練習。特別是花式毽球，在表演過程中，要求身體控制能力、韌帶及協調能力極強。

投稿日期：2016-07-03

2.2 毽球對女性健身健美研究

隨著社會的發展，女性思想解放，健身健美意識已深入人心，越來越多女性通過運動健身、健美自己的身材，呈現一種具有肌肉線條感的美。女性到健身房、到運動場、到戶外參加各種健身健美運動，以達到瘦身、健美的效果。當下，眾多女性都趨向于人體的體格類型與外形特征是體形，這普遍表現在：上身與下身比例協調，上體短，下肢長，皮下脂肪少，腹部肌肉明顯，骨盆較窄，腿部肌肉結實且線條清楚，下肢是腳弓度大，這些都符合現代人的審美標準。而踢毽球時，由于肌肉不停地運動收縮，使心肺活動加強，增強血液循環和新陳代謝，對促進心肺功能和身體能量代謝大有益處；踢毽子時多是一腳支撐，一腳踢毽，跳踢時也多是單腳落地，連續踢毽時要不斷變化身體重心，以保持平衡，所以提毽球能夠促進女性身體平衡性練習。踢毽時眼睛要隨著毽子走，頸部也要不斷轉動，改善了許多女性白領肩脊椎疾病。女性相對男性身體本身柔韌要好些，關節靈活性也較強，所以女性在參與毽球運動更有優勢，長期進行毽球練習，促進腰部腿部肌肉緊致美觀，且具有線條感，踝關節在接踢毽球過程中做各種動作，能夠拉伸腿部肌肉韌帶，提高韌帶柔韌性且讓肌肉富有彈性。就整體而言，踢毽球是一個全身運動，促進心血管健康，身體新陳代謝加強。

3 毽球運動促進女性健身健美的哲學價值探究

毽球運動是中國古老的傳統體育運動，陳良業認為古代毽球具有“仁”“不爭”和“以和為貴”的儒家思想。花式毽球中講究“奇”“變”“巧”，踢毽球者為主觀體，毽球為客觀體，毽球受主觀體力量控制，毽球根據力量大小與方向在空中翻轉擺動，動作雜而不亂，既富有節奏感又讓觀眾猜不透動作流程，在整個花式毽球運動中，主觀體與客觀體時而對立時而統一，統一與對立共存，看似分離卻又未分體，似粘合又未粘合，主觀體與客觀體相互協調配合達到“人球合一”的境界。“健美”，作動詞為：（1）通過運動鍛煉身體以達到身材美；（2）通過運動鍛煉，促進心智建全，發揚女性天性，體現心靈美。傳統的中國文化中女性以相夫教子為主導思想，在毽球游戲遍布民間的時代，女性也有通過毽球游戲教導兒童學習、生活、生存能力，體現了女性自身天然母性之美。女性參與競技性毽球比賽，毽球比賽過程中的接球與踢球的情景對照在人口逐漸增長，資源匱乏的時代，能夠讓女性既能接受現實生活的殘酷也能像復雜的社會反抗，也培養女性逆境中出事能力，“健美“女性不屈不撓的心智。

4 結 語

毽球運動是一項傳統的民俗體育活動，在古代就受到女性青睞。毽球運動有促進女性身體心血管健康，減少皮下多余脂肪，促進腰部腿部肌肉緊致且具有線條感，拉伸韌帶達到健身效果；毽球踢法多種多樣，在踢毽球過程中提出各種花樣技術動作達到“人球合一”的境界，也讓女性心智更加健全，“健美”心靈，具有哲學價值。

[ 1 ]（明）劉侗，于奕正.帝京景物略[M].北京：北京古籍出版社，2004.

[ 2 ]趙炳南，姜喜平.我國民族傳統體育的人文價值[ J ].體育文化導刊，2007（7）.

G849.9

A

1674-151X（2016）08-141-02

劉昊（1979—），講師，在職體育碩士。研究方向：體育教育。

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.16.072