游泳運動對小學生體質健康的影響

趙志旺

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

游泳運動對小學生體質健康的影響

趙志旺

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

游泳運動是一項全民參與、老少皆宜的運動項目，對促進人們參加體育鍛煉，提高生活質量有著積極的作用。特別是我國2008年北京奧運會的成功舉辦，游泳運動越來越受到人們的重視。小學生作為一個特殊的社會群體，身心發育都還處在萌芽時期，適當參加游泳運動能更好地促進他們的身心發展，為以后擁有強健的體魄和健康的心理打下基礎。

游泳運動；小學生；體質健康

隨著我國社會的全方面發展和教育體制的深化改革，游泳運動在小學生的體育教學中越來越受到重視。本文從小學生這個群體的特殊性出發，來探究游泳運動對小學生體質健康的影響。

1 小學生群體的特殊性

游泳運動是小學生提高呼吸系統、心腦系統功能最佳的選擇，這是由小學生群體的特殊性決定的。小學生是從幼兒到青少年的關鍵過渡期，在這個時期，他們的骨骼肌肉開始迅速發育，初步有了強大的肌肉力量和基本的身體形態，但是各個身體器官發育還不完善，不適合從事較劇烈的運動。游泳作為水中運動項目，相對于其他的球類、田徑類項目，還是屬于競技性較弱的項目。通過和水的接觸，能讓他們放松心態，抱著玩的目的去鍛煉身體，增強體質。小學生的好奇心強，好動好問。學習能力強，善于模仿和創新。游泳因為和游戲娛樂一樣對孩子有著極大的誘惑力。這個時候在學校體育教學中適當增加游泳教學內容，能讓他們在學習游泳中獲得更大的自信心和動力。

2 游泳運動對小學生體質健康的影響

2.1 游泳運動在現實生活中的影響

在我國的意外死亡事故中，溺水死亡位居前列。特別是在兒童的意外事故中，溺水造成的傷亡率居高不下?？梢娪斡静粌H是鍛煉身體的一種方式，還是在遇到特殊環境下的基本生存技能。如果我們能在小學生的體育課堂中增加游泳教學，提高他們游泳方面的科教知識，這樣就會避免很多悲劇的發生，而且關鍵時刻還能挽救別人的性命。小學生本來就是對任何事物充滿好奇，而且不知道什么是危險。必要的游泳知識能增強他們的安全防范意識，增強他們應急求生的反應能力。

2.2 提高呼吸系統的功能，增加肺活量

呼吸系統的機能主要是與外界進行氣體交換，吸進氧氣，呼出二氧化碳，進行新陳代謝是人類賴以生存的重要系統。小學生的呼吸道和肺部還處在發育的初級階段，需要經過適當的訓練來發揮其功能。在游泳運動過程中，在正常的呼吸下，身體還要承受來自水的壓力，這就需要參與者進行大量的吸氣和呼氣的循環動作，以保持自己身體內的新陳代謝。這樣反復的練習過程能增加呼吸肌的力量，提高肺活量，加大呼吸的深度，提高和改善肺呼吸的效率和機能，從而達到提高肺活量檢測數值的目的?？茖W證明，肺活量越大，人的呼吸系統發育越完善，對人的健康也越有幫助。相反肺活量低的人，機體一旦需要大量消耗氧的情況（如長時間學習、工作、劇烈運動時）就會出現氧供應嚴重不足，從而導致頭痛、頭暈、胸悶、精神萎靡和注意力不集中、記憶力下降、失眠等不良反應，這不僅影響了工作與學習，而且會給身體健康帶來許多影響。可見，在小學生的體育教學中重視游泳的作用，能為提高小學生的呼吸系統功能，為他們的身體健康發展把好第一關。

2.3 促進血液循環，為心臟的健康發展注入新鮮活力

心臟是人體最重要的器官，它能推動血液流動，向器官、組織提供充足的血流量，以供應氧和各種營養物質，并帶走代謝的終產物(如二氧化碳、尿素和尿酸)，使細胞維持正常的代謝和功能。游泳作為水上運動，能充分調動全身器官的積極參與。一個人在游泳的時候，頭部、軀干、四肢等器官都會大量的參與其中。通過這種全身性的運動，血管里的血液能加快循環，縮短循環周期，源源不斷地將新鮮的能源傳送到心臟，并把各個器官里為了維持身體機能而產生的垃圾排出體外。特別是對小學生來說，因為身體體質相對弱，心臟的搏動能力也很弱。通過長期的游泳訓練，能擴大心臟心腔空積，心肌纖維增粗，增加心臟跳動的次數和力度。而且在游泳時，長時間處在水壓的壓力下，血管壁受到刺激，彈性就會增加。血液循環系統和心臟長期處于充滿活力的狀態下，這對小學生的健康發育是有很大的幫助的。

2.4 控制體重，保持勻稱的身形體態

近年來，隨著人們生活水平的提高，飲食水平也上了一個新的臺階。特別是現代的小學生，作為家里的小皇帝、小公主，飲食上的不節制，再加上不重視體育鍛煉，使他們的身體從小就開始發福，動不動就被人叫成小胖子、小胖妞，等等。調查顯示，我國兒童的肥胖比例呈現逐年增加的勢頭。因此，控制飲食、適當減肥是針對當前小學生肥胖現象勢在必行的任務。游泳作為一種柔和的健身運動項目，越來越多的被人們用在減肥上。人在游泳的時候，四肢、軀干都承受著水壓，一遍一遍有節奏地重復著劃水動作。每一次伸展手臂，每一次水中打腿，每一次腰部扭動，帶來的都是身體里脂肪的高消耗。所以，在同等的運動量下，游泳能消耗更多的卡路里。而且游泳是左右協調運動的項目，左手劃水完成之后右手劃水，左腿完成打水動作之后右腿繼續。經常進行游泳訓練能有利于改良小學生的身體形態，使他們的體形變得更加勻稱和協調。相比其他的運動項目，游泳運動對小學生參與減肥，健美身體有更大的吸引力，這樣，可鼓勵他們自覺參與其中，在達到控制體重的同時還能起到鍛煉身體的目的。

2.5 促進骨骼生長，增加肌肉力量

骨骼和肌肉是構成人體的主要器官。骨骼是人體的基本框架。骨骼和肌肉發育的最佳年齡在8～15歲，這個年齡段的孩子正處在中小學階段。骨骼和肌肉是人體力量的主要來源。身體在水中的運動，促進了四肢關節和脊柱有規律、有節奏的運動，有利于骨骼系統的靈活性和柔韌性，讓關節得到伸展，骨骼生長更有動力，讓自己的臂膀變得更有協調性和爆發力。初中時期骨骼和肌肉的發展對以后青春期的身體發展有著重要作用。學校應該在中小學生身體成長的關鍵時期，安排游泳課程，為他們身體的發展奠定良好的基礎。

2.6 保護小學生的運動系統，減少運動中的損傷

小學生本來就是處在一個比較活潑好動的階段，對事物的好奇心驅使他們不斷探索未知的領域。在這個過程中，如果不注意對他們運動系統的保護，可能會給他們帶來嚴重的傷害。比如，在進行球類運動時，可能會造成頭部受傷或是腳部扭傷；在從事跑步運動時，人體的關節、膝蓋還有四肢可能因為緩沖不到位受到傷害，如果比較輕微的傷勢還能處理解決，如果他們在沒有安全防范意識下，造成嚴重的損害也未可知。游泳就不會受到這些嚴重的傷害，當他們在水里的時候，只要克服水的阻力，用力均勻，就可好好享受游泳帶來的樂趣。在這個過程中，就可以避免或減少對各個關節、肌肉的損傷?？梢姡斡静粌H能減少小學生在運動中的損傷，還能對其運動系統的發展起到積極的促進作用。

3 結語

游泳運動對小學生的體質健康有著重要深遠的影響。但是，這也并不意味著就沒有任何的負面影響。比如有些孩子天生怕水，我們就要想辦法克服他們的恐懼心理；有的學生可能出于好奇，不按老師教導的方式學習，這就需要我們加強安全意識的培訓；要在保證小學生安全的基礎上，開設更多的游泳教學內容，讓他們學會一生都受益的一項生存技能，既鍛煉身體，又增強體質。在這個過程中，還需要家長、老師和社會各界人士的引導和監督，通過大家的共同努力，以游泳運動的方式來增強小學生們的身體素質。

［1］趙波.探析游泳運動對小學生身心健康的影響［J］.體育世界·學術，2010，(10)：77-78.

［2］閆朝廣.小學生進行游泳運動的作用［J］.新課程·小學，2009，（12）：42.

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1674-8646（2016）01-0056-02

2015-09-24

趙志旺（1993-），男，天津人，牡丹江師范學院體育科學學院2012級社會體育學生，游泳專業。