淺談游泳運動對中老年人的影響

佟勝強

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

淺談游泳運動對中老年人的影響

佟勝強

（牡丹江師范學院體育科學學院，黑龍江牡丹江 157011）

通過訪談法、問卷調查法等多種方法分析游泳運動對中老年人心理健康的影響。調查結果表明，長期堅持游泳鍛煉的中老年人，其人際關系、焦慮、敵對等因素要比不參加游泳鍛煉的中老年人低很多，游泳運動對中老年人心理健康的促進作用是非常有效的。

游泳；中老年人；影響調查

我國已經進入到了老齡化社會，老年人的身體健康狀況也就成了兒女們最為關心的問題，而維持健康的關鍵就是加強運動，現階段，我國的老年人所喜愛的運動有很多，但是，什么樣的運動能夠達到既鍛煉了身體，又比較適合于老年人呢？隨著我國社會經濟的不斷發展，生產方式也由之前的體力勞動轉變為了腦力勞動，形成了全新的現代化生產方式，人們的生活水平雖然提高了，但是由于運動量不足，使得人們遭受病毒侵害的幾率變得越來越大。很多人為了擁有健康的身體，攝入了大量的營養品，但是，人們只是單純的攝入營養品卻沒有適量的運動，使得大部分人出現了記憶力低下、肌力減退、高血壓、肥胖癥等病癥，這些病癥的出現，嚴重地影響了人們的生產和生活。為了防止這些疾病的發生，除了要注意調節飲食以外，還要加強自身的體育鍛煉。對于中老年人來說，游泳是最好的一種鍛煉方式。

1 對象和方法

1.1 調查對象

以內蒙古呼倫貝爾市海拉爾區100名老年游泳鍛煉者為主要調查對象，年齡在50～72歲，其中男50名，女50名。

1.2 調查方法

訪談法：我們先對始終堅持游泳鍛煉的老年人進行訪談。

問卷調查法：

本次調查的老年人年齡段從60～80歲以上，共100名老年人。其中60～65歲的老年人10人，發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。65～68歲的老年人10人，發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。68～70歲的老年人10人，發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。70～72歲的老年人20人，發放問卷20張，回收20張，回收率100%，有效率100%。72～75歲的老年人10人。發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。75～78歲的老年人10人，發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。78～80歲的老年人10人，發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。80～82歲的老年人10人，發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。82歲以上的老年人10人，發放問卷10張，回收10張，回收率100%，有效率100%。

邏輯分析法：通過對相關資料的查找整理，對所調查的內容進行分析，并得出相應的對策。

文獻資料法：主要是根據實際調查的需要，查找相關文獻，并對查找到的資料文獻進行收集，為本次調查提供一個堅實的理論基礎。

2 討論與分析

2.1 老年人的心理健康

心理健康是健康素質的關鍵組成部分，心理健康對一個人的生活方式所產生的影響是非常大的，老年人的活動內容經過了多年的改革和發展之后，逐漸打破了增強老年人身體素質的觀念，目前正向著多元化的方向發展，這種多元化的發展趨勢也為老年人的活動內容提出了更高的要求。

2.2 老年人心理健康的影響因素

人們對心理素質這方面也有一定的研究，心理素質與心理健康素質，它的內容體系是非常復雜的，其中包括了環境因素、教育因素、社會因素，等等。在相對傳統的鍛煉活動中，老年人的心理健康直接被忽視掉了，長此以往，在老年人群體中就會出現一些心理方面的問題，面對這些問題，不斷完善老年活動中的各項體系已經成為當前政府急需解決的問題。

3 游泳運動對中老年人心理健康的影響

參加游泳運動不僅可以強壯體魄，而且還能夠調節心理，體育活動的功能性正在被逐漸擴大。通過研究發現，體育鍛煉可以有效地改善中老年人的情緒，延緩中老年人認知功能的衰退，積極的參加游泳鍛煉可以明顯提高中老年人的心理健康水平，從這一點不難看出，游泳運動對心理健康的促進作用是非常有效的。

首先，中老年人在游泳的過程當中，身體的感官機能都處于自覺興奮的狀態，這樣，就可以提高神經中樞系統的靈活性，從而延緩了腦神經的衰老。再者，中老年人在參加游泳運動的時候，會受到周邊環境的影響，此時的老年人很容易體驗到興奮、激動和遺憾等對比鮮明的情感。這對于調節大腦的相關情緒波動都是有好處的，而且一部分老年人在參加了游泳運動之后，會讓他們的內心產生榮譽感，認為自己還年輕，能夠有效的消除老年人長期積壓在心里的焦慮和抑郁問題，而且長期與水接觸，可以讓人的精神和身心都能夠得到放松，因此，老年人在游泳的時候會感覺到非常舒服，這對轉變老年人的精神狀態和提高業余文化生活都是有著非常大的影響的。

其次，老年人在退休之后，很多老年人都會患有輕微的憂慮癥，即便沒有患病，老年人也容易產生失落感，覺得自己沒有什么用處了，容易產生孤寂感，這種情感對于老年人的健康是非常不利的，很容易出現偏執等心理問題，而通過游泳運動，則可以很好的消除心理上積壓的焦慮情感，由于老年人的人際交往圈子非常小，對于老年人來說，如果想要改善人際關系，還需要加強與社會人群的交流，平時，老年人不可能天天去認識新的朋友，但是參加游泳運動就不同了，老年人可以在游泳運動中結交新的朋友，可以通過游泳運動擴大自己的交際范圍，在游泳運動中，每一個人的興趣都是相同的，彼此之間可以互相幫助，有效的提高了中老年人的交際交往能力，改善了人際關系。

4 游泳運動對中老年人的影響

游泳是在水中進行的，它與陸地上的運動有著本質上的區別。從發展的淵源上看，遠古時期，游泳是我們人類生存的一項最基本的技能，就像人類必須掌握漁獵技術一樣。隨著社會的不斷發展，游泳也成了滿足人們精神文化需求的一種文化資源。大約在公元813年，西方就已經出現了游泳池，而我國的游泳歷史則可以追溯到春秋時期，春秋時期出現的天池就是當時貴族娛樂的游泳池。通過我們對游泳運動歷史的分析，發現游泳運動在人類生活中所占據的位置是非常重要的，而且對中老年群體的影響也是非常大的，增強中老年人的健康素質已成為當前老年人健康發展的主要觀念。

5 結論及建議

社會對心理素質的研究目前還處于初級研究階段，其主要構成因素包括：道德品質、社會適應、情緒等因素，這也是目前比較認同的結構組成。游泳最早是人類生產生存必須具備的技能，現在已經成為鍛煉身體的一項有益的運動，長期參加游泳運動有利于中老年人身心健康和老年人的社會化運動。長期進行游泳鍛煉還可以增進老年人的心理健康，其心理健康的總體水平是要明顯高于同齡人的。而且，中老年人參加游泳鍛煉還有利于提高睡眠質量，改善飲食習慣。可見，游泳運動對中老年人心理健康的影響是非常大的，但是，由于受到社會上多方面外部因素的影響，現階段，人們對游泳促進中老年人的影響研究還處于初級階段，還有很多不足的地方需要改進。要針對游泳運動中老年人的影響因素進行深入的分析和研究，這樣，才能夠更全面的體現游泳運動對中老年人健康的影響。

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1674-8646（2016）01-0084-02

2015-09-24

佟勝強(1994－)，男，內蒙古呼倫貝爾人，牡丹江師范學院體育科學學院社會體育專業2012級學生，游泳專業。