初中女子800米跑的多因綜合性教學探索

王志軍

【摘要】以教學實驗為基礎，通過對單因訓練式教法和多因綜合性教法的比較，并結合初中女子的特點，闡述在800米教學中，采用多因綜合性教法在減輕學生的生理負荷和心理負荷，提高學生800米跑成績，有利于學生的身心健康發展和素質教育的實施等方面的重要意義。

【關鍵詞】初中 女子 800米跑 多因綜合性教法

【中圖分類號】G807.3 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）01-0223-01

受素質教育的影響，體育教育領域也進入一個大變革時期，如“終身體育”、快樂體育和健康第一等思想的形成。素質教育已經提出許多年了，但實施的狀況卻不容樂觀。以初中女子800米跑的教學為例，由于多年來受應試教育的影響，大部分初中女子800米跑的教學是為了應付體育中考，采用在短期內提高學生乳酸供能能力為手段的大強度傳統訓練式教法，這種教法最大缺點是把學生同運動員等同起來，怎樣才能跟上體育教育改革的步伐，探索出更有利于青少年健康成長和更有效提高課堂教學效果的教學方法，據此我采用了多因綜合性教學法，對初中女子800米跑進行嘗試性研究，意義在于推動體育教學改革，優化教學效果，減輕學生心理和生理負擔。

一、研究對象與方法

1.研究對象

初二年級4個班120個女生

2.研究方向

（1）問卷調查

研究對象的生理負荷和心理負荷的測定，采用瑞典學家Brong研究的主觀心理感覺等級表。Brong設計的主觀用力感覺等級表按自我感覺分為20個等級，并認為等級值*10，相當于當時負荷的心理水平。

（2）對比實驗法

以初二（3）（4）二個班50名女生為參照組，采用傳統的單因訓練式教法；以初二（1）（2）二個班50名女生為實驗組，采用多因綜合性教法，實驗時間為一年，實驗前實驗組和參照組的800米跑的成績沒有顯著差異性。最后，以800米跑成績的均數作統計指標，對兩種教法對800米成績的影響進行比較。

二、結果與分析

從反饋的信息看，實驗組主觀感覺是：選擇題累占64%，稍累占21%，很累占9%，精疲力竭占6%。參照組主觀感覺是精疲力竭 占32%，很累占41%，累占23%，稍累占4%。經過統計分析，發現參照組和實驗組的主觀用力感覺有明顯的差異性，說明實驗組心理負荷明顯比參照組的心理負荷小。通過計算，根據主觀用力感覺表的原理，同樣也能發現實驗組在800 米跑的練習中所要承擔的生理負荷也比參照組小。

在實驗過程中，實驗組采用多因綜合性教法，參照組采用單因訓練式教法，一年之后用800米跑的均數作統計指標進行均數假設實驗。發現實驗組的成績比參照組的成績要好，說明多因綜合教法比傳統教法對提高學生800米跑成績更有優勢。

1.轉變教育觀念

觀念的形成是一個漸進的過程。要學生正確地看待體育課，首先教師自身應打破陳舊的應試教育觀念，建立起新的素質教育觀念，認識到發展學生身體素質是體育教學的出發點和立足點。特別是在提倡終身體育的今天，我們應把學校體育作為終身體育的基礎來抓，在完成三基教學的基礎上培養學生的體育意識。

2.采用有氧練習為主的練習內容更具有科學性

選擇科學的教學方法，首先應該對教育對象進行全面客觀的分析和正確把握。初中女生的年齡都在13至16歲之間，在生理上處在生長發育高峰期，具有安靜時氧化過程比成人旺盛，耗氧量多、心肺功能弱、無氧代謝差等年齡特點，這一時期是發展學生有氧供能能力的最佳時期。采用小強度的有氧練習是青春發育期前后發展學生供養系統的有效方法。反之，如果在青少年時期經常進行大強度練習易導致心室向心性肥厚，易造成心室腔減少、心輸出量減少。所以采用以有氧練習為主的練習方法對學生進行800米跑教學更符合學生的年齡特征，也更有利于學生身心健康。

采用練習強度稍低的以發展有氧耐力為主的教學方法，練習強度小，也就意味著對學生的生理刺激也小，從而能減輕學生的心理負荷，同時也能減輕學生對800米跑的恐懼心理。這不但更符合循序漸進的教學原則，同時也符合耐力素質發展規律。

3.把握群體內部差異

在800米跑教學中采用分組教學能夠貫徹因材施教的原則，特別是對身體素質和運動能力較差的學生，能夠有針對性地選擇合理的練習內容和練習強度，使學生承受合理的生理負荷，每一個學生都能完成規定的練習內容，使學生恢復練習信心。

4.采用豐富的練習形式，減輕學生的心理負荷和提高學生的練習興趣

初中女子不愿意，甚至怕跑800米。初中女生已進入青春發育的高潮階段，由于生理上的明顯分化，心理上也會產生相應的變化，使之不愿意參加體育運動、特別是運動量較大的項目。而耐力跑練習形式太單調也是重要的原因之一。選擇豐富的練習形式來減輕學生的心理負荷和提高學生的練習興趣是非常重要的。

5.用教學等級評分來增強學生的自信心

體育教學中不能忽視學生的個體差異。實際教學中經常遇到一些身體素質差的學生，無論如何努力，也難以達到國家體育鍛煉標準，這些學生在練習中非常被動，對自已失去信心。如果在教學中，制定教學等級評分標準，每學期800米跑成績提高20秒以上為優秀、10～20秒之間為良好、5～10秒之間為中等、5秒以下為差。這樣就能給學生一個更現實的目標，使學生認識到通過自身的努力是能夠達到目標的，從而使學生的自信心增強。實驗證明，身體素質較差的學生也能在不斷的進步中取得自信，在以后的練習中就會變得更加主動、積極。制定教學等級評分標準在多因綜合性教學中，對提高學生800米跑成也是重要的一個環節。

參考文獻：

[1]《中國學校體育》2002年4月刊.

[2]《體育心理學》人民出版社1999年6月第一版.

[3]《教育科學》2001年2月刊.endprint