積極心理學在心理課堂中的運用

黃信斌+++江新梅

【摘要】介紹積極心理學的研究方向、理論知識，以及如何在心理健康教育課堂教學中運用積極心理學理念和研究成果，激發學生的積極情緒，學會感恩和培養樂觀向上的積極思維方式，挖掘學生的潛能。

【關鍵詞】積極心理學 心理健康教育教學 積極情緒 積極人格特質 潛能

【中圖分類號】G633.2 【文獻標識碼】A 【文章編號】2095-3089（2016）01-0196-01

美國著名心理學家塞里格曼及其搭檔契克岑特米哈依提出了“積極心理學”的思想，積極心理學是心理學領域的一場革命，也是人類社會發展史中的一個新里程。它倡導心理學的積極取向，以研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展。

根據積極心理學的有關理論，結合心理課程教學的實際，本人在心理課堂教學中，在以下幾個方面運用了積極心理學的研究成果，實踐表明，對于調動學生的積極因素，幫助學生提升自身的積極力量，推動心理課堂教學質量的提高起到了良好的效果。

一、激發學生的積極情緒

對于中職學生來說，激發其積極的情緒體驗不僅能提高教育教學效果，更能決定其積極人格養成與否，進而影響其面對困難的人生態度。

積極心理學研究發現，很多方法能夠可靠地誘發學生的積極情緒，所誘發出的積極情緒最長可以保持15分鐘。這些方法包括：觀看令人興奮的電影或閱讀激動人心的故事，收到意外的禮物，閱讀積極的自我陳述等。能使學生在愉悅的積極情緒和氣氛中學習，喚起學生強烈的求知欲望是教學成功的關鍵。

在心理健康教育教學過程中，通過播放相關視頻和音樂等，可以有效地激發學生的求知欲望，使學生在愉悅的積極情緒和氣氛中學習。例如，有關“什么是愛情”教學過程中，通過調查發現，大多數中職學生對于愛情的理解很簡單，甚至膚淺。比如，對于愛情的理解就是：可以買喜歡的東西，而不用花自己的錢；心情不好時，可以當人肉沙包等等比較功利和自私的想法。針對這些想法，教師提出：愛情就是索取嗎？讓學生思考，之后播放“愛的意義”視頻，通過討論視頻，使學生明確：愛情更多的不是索取，而是給予。最后給出關于愛情的定義。通過觀看學生喜聞樂見的視頻，激發學生對于愛情問題的思考和興趣，使學生在愉悅的積極情緒中糾正和改變自己的錯誤觀念和想法，學生心服口服。相比之下，其效果遠遠超過直接說教。

二、塑造學生的積極人格特質

在心理健康教學過程中，運用積極心理學的成果為指導，注重學生有關感恩和樂觀等人格特質的培養。

（一）感恩

積極心理學研究發現，當我們承認自己是他人親社會行為的受益者時，就會感恩。為了幫助學生形成感恩心態，我們在一個月的教學時間內，要求學生完成以下感恩任務。

1.要求學生每天睡覺前，寫下三個感恩的理由。記錄下來，并上交到老師QQ郵箱，或者寫在作業本里上交。

2.督促和檢查學生按老師提供的方法、策略對感恩任務完成情況，期末作為心理健康教育學科成績考核內容之一。

（二）樂觀

積極心理學研究提供了把悲觀解釋風格轉化成樂觀解釋風格的三個技巧：轉移、遠離和辯論。轉移是“關掉”悲觀思維，而遠離是“調小”悲觀思維對情緒的影響。辯論是一種內部對話，目的是為壞事找一個同樣有力甚至更有力的樂觀解釋。利用以上理論，在《情緒調控，尋找快樂》這一節課中，首先介紹了把悲觀解釋風格轉化成樂觀解釋風格的三個技巧：轉移、遠離和辯論，同時介紹了艾利斯ABC情緒理論，ABC分析技巧與轉移、遠離和辯論技巧放在一起 ，就稱為ABCDE練習，為了利用這個練習，在心理健康教育課堂教學中設置了以下的教學環節：請學生當一回心理咨詢師。

案例：求助者林林說班會課上，林林因為譏笑老師宣布的學校規章制度，沒想到老師突然生了氣，讓我站起來，還當眾批評了我。我很不服氣，與老師頂撞起來。結果李老師命令我去辦公室反省，還讓我第二天寫一份“深刻的檢查”。我很氣憤。我這個人真的很晦氣，倒霉的事情總是輪到我。

如果你是心理咨詢師，你怎樣才能幫助林林走出情緒低谷呢？

引導學生：利用“轉移”技巧，可以建議他打球、逛街、散步等。待林林心情平靜下來后，利用“遠離”技巧，提醒林林：他的悲觀想法僅僅是一種可能的解釋，而不一定是客觀現實，同一情境可以從多個角度加以解釋，從而引入“辯論”技巧，分析以上事件過程，先明確林林原來的想法和由此引發的情緒行為，然后，讓林林為這一事件找到一個同樣有力甚至更有力的樂觀解釋。

以下是辯論過程展示：

通過以上練習，學生學到了如何把自己原來的解釋風格從悲觀轉為樂觀，學會凡事以樂觀心態面對，從而提升了自己的人格特質。

三、挖掘學生的潛能

積極心理學主張心理學應對普通人如何在良好的條件下更好地發展、生活、具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發揮等方面進行大量的研究，它主張充分挖掘人類的潛能，關注人性中的積極方面，致力于幫助普通人生活得更健康、更美好，以增進人類的健康、幸福。

在心理健康教學過程中，本人開設了《尋找自身的優勢和潛能》這一教學內容，設計了以下教學環節：

首先，設計“尋寶記”活動，即讓學生在校園里尋找諸如：“一只活的小動物”、“門衛叔叔的腳印”等寶物活動，讓學生通過活動過程，領悟到人的優勢和潛能猶如我們尋找的“寶物”一樣，隱藏在角落里。其次，提出主題，尋找自身寶物，即自身優勢和潛能就是自己的“寶”，結合電影《三傻大鬧寶萊塢》的主人公的生活提出問題：蘭柯為什么生活和學習都那么得心應手呢？如果姚明和周杰倫倆人互換角色，他們還能成功嗎？通過討論得出： 發現自身的潛能并從事與其相關的工作是取得成功的重要條件。

積極心理學從積極的層面來研究課堂教學問題，這種理念對改善課堂教學，提高課堂教學的質量提供了一個更為開闊的視角。教師要以積極心理學理念指導工作實踐，充分開發學生潛能，培養學生樂觀、向上的心理品質，促進學生的全面發展。