運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合在學(xué)習(xí)籃球技術(shù)中效能的實(shí)驗(yàn)研究

謝和志

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合在學(xué)習(xí)籃球技術(shù)中效能的實(shí)驗(yàn)研究

謝和志

（廣州體育學(xué)院，廣東 廣州 510500）

本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、觀察法、教學(xué)實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法，探討運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合在提高籃球運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中的效能。結(jié)果認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合提高了協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性，這表明這種方法在學(xué)習(xí)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能中的潛在作用；訓(xùn)練條件對(duì)協(xié)調(diào)性的改善具有顯著影響，對(duì)步法準(zhǔn)確性的改善具有近似于顯著影響，而該運(yùn)動(dòng)的其他3個(gè)功能特點(diǎn)在2種條件下并沒有顯著不同。此外，實(shí)驗(yàn)結(jié)果還證明了基于視頻的運(yùn)動(dòng)分析在評(píng)估運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)改進(jìn)中的可行性和準(zhǔn)確性。

運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練；籃球技術(shù)；實(shí)驗(yàn)

本研究的主要目的是探討運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合在提高籃球運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中的效能。本研究理論假設(shè)為：表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合能夠提高一項(xiàng)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能中的特定部分。雖然支持這一假說的證據(jù)已經(jīng)在多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中有所體現(xiàn)，但是鮮有人研究運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在封閉運(yùn)動(dòng)任務(wù)（本文為運(yùn)球上籃）中的作用。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合在學(xué)習(xí)籃球技術(shù)中效能的實(shí)驗(yàn)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 在研究過程中，根據(jù)研究的目的和實(shí)驗(yàn)內(nèi)容，查閱了現(xiàn)代教育學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理學(xué)、籃球運(yùn)動(dòng)及教學(xué)訓(xùn)練等方面的國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)資料，為本研究提供了理論和方法依據(jù)。

1.2.2 觀察法 訓(xùn)練之前和訓(xùn)練之后，參與者執(zhí)行該任務(wù)的表現(xiàn)都被錄成了視頻。收集視頻并進(jìn)行后期制作，獲取參與者執(zhí)行半場(chǎng)運(yùn)球上籃的單個(gè)視頻剪輯。這些視頻剪輯將會(huì)按照隨機(jī)的順序刻錄在DVD上送給評(píng)審人員進(jìn)行視頻觀察評(píng)審。

1.2.3 教學(xué)實(shí)驗(yàn)法 （1）實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。針對(duì)研究任務(wù)設(shè)計(jì)了為期4周的教學(xué)實(shí)驗(yàn)，將40名女生分成2個(gè)班，隨機(jī)選定1班為實(shí)驗(yàn)班（表象訓(xùn)練和身體訓(xùn)練相結(jié)合），2班為對(duì)照班（只進(jìn)行身體訓(xùn)練）；實(shí)驗(yàn)班和對(duì)照班在教學(xué)內(nèi)容、時(shí)間安排上完全一樣，實(shí)驗(yàn)班在教學(xué)中，除采用常規(guī)教學(xué)方法外，還進(jìn)行額外的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)前2個(gè)班基礎(chǔ)情況大致相同，都未經(jīng)過籃球技術(shù)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，慣用右手。（2）實(shí)驗(yàn)假設(shè)。表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合能夠提高一項(xiàng)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能中的特定部分。（3）研究任務(wù)。①探討運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合在提高籃球運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)中的作用。②評(píng)估通過多個(gè)評(píng)審人根據(jù)不同維度對(duì)運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)表現(xiàn)錄像進(jìn)行評(píng)價(jià)的可行性與準(zhǔn)確性。（4）實(shí)驗(yàn)材料。①運(yùn)球上籃評(píng)價(jià)量表。用5分制量表（1=非常差，2=差，3=一般，4=好，5=非常好）為運(yùn)球上籃的5大維度進(jìn)行評(píng)分，分別為流暢性、節(jié)奏性、協(xié)調(diào)性、步法準(zhǔn)確性和平衡落地。流暢性：值越高，表示運(yùn)動(dòng)越平滑，沒有中斷和速度變化。節(jié)奏性：表示運(yùn)動(dòng)順序步法中的節(jié)奏成分。協(xié)調(diào)性：表示運(yùn)動(dòng)員控制并正確移動(dòng)所需身體部分的能力；在運(yùn)球上籃運(yùn)動(dòng)中，需要評(píng)估膝蓋和手臂之間的協(xié)調(diào)性。步法準(zhǔn)確性：指的是球員在運(yùn)動(dòng)執(zhí)行期間交替步法的能力，遵守恰當(dāng)時(shí)機(jī)和腳步正確順序的能力；均衡姿勢(shì)也是必需的。平衡落地：側(cè)重于運(yùn)動(dòng)的最后階段，

投籃后運(yùn)動(dòng)員必須保持身體平衡，以便可以立即參與下一個(gè)動(dòng)作。②實(shí)驗(yàn)指導(dǎo)語(yǔ)MP3。運(yùn)動(dòng)表象指南的文本被錄制成MP3音頻文件，然后保存到光盤上；該音頻文件的持續(xù)時(shí)間為70s。用于實(shí)驗(yàn)的文本如下所示：“想象一下，你現(xiàn)在就在籃球場(chǎng)上，而且籃筐就在你的面前。你接到球，并將其握在手中。你緊緊握住球，并且左腳邁出第1步，開始運(yùn)球，然后你快速移動(dòng)右腳，然后是左腳。你感覺移動(dòng)速度從腳開始，并擴(kuò)散到整個(gè)身體。球被牢牢控制在你身體的一側(cè)，遠(yuǎn)離可能的防守者攔截。水平運(yùn)動(dòng)的力量落在你的左腳，然后左腳將其轉(zhuǎn)換成垂直向上的力量。你盡可能地往高處跳躍，感覺就像飛起來一樣。你彎曲右膝并且明顯感覺伸直的左腿抬離地面，緊接著就要投籃了。你眼睛盯著籃筐并通過手腕、手指的挑撥球完成投籃，然后雙腳落在球場(chǎng)上。”

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法，處理各種實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，分析實(shí)驗(yàn)效果，為理論分析提供依據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的機(jī)理

學(xué)者們主要從心理、生理及神經(jīng)機(jī)制幾個(gè)方面探討運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練促進(jìn)動(dòng)作技能學(xué)習(xí)的機(jī)理，提出了很多有關(guān)于運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的理論。運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的理論主要是對(duì)運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的作用機(jī)理的理論解釋，它有助于我們理解為何運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練可提高運(yùn)動(dòng)技能和運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

2.1.1 心理機(jī)理 （1）心理旋轉(zhuǎn)的研究。當(dāng)今心理表象領(lǐng)域的活力大部分來自于shePard和他的同事對(duì)心理旋轉(zhuǎn)的證明和解釋。心理旋轉(zhuǎn)實(shí)驗(yàn)主要獲得了2個(gè)推論：第一，心理旋轉(zhuǎn)變化的過程與相應(yīng)客體的物理過程具有同構(gòu)關(guān)系或者說具有構(gòu)造的同型性；第二，表象與知覺機(jī)能等價(jià)。（2）符號(hào)學(xué)習(xí)理論。符號(hào)學(xué)習(xí)理論（Sackett，1934）認(rèn)為，表象可以充當(dāng)編碼系統(tǒng)的功能來幫助人們理解或獲得運(yùn)動(dòng)模式。雙重編碼理論（Paivo，1975）認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練之所以有助于運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，是因?yàn)樘峁┝?種相互獨(dú)立的記憶編碼。

2.1.2 生理機(jī)理 Jastrow早在 1892年就開始研究在進(jìn)行各種心理操作時(shí)所產(chǎn)生的不隨意運(yùn)動(dòng)現(xiàn)象。carPenter提出了“觀念運(yùn)動(dòng)原理”：映像可以產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)幅度較小，但與實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)相似的肌肉運(yùn)動(dòng)，后來形成了“心理神經(jīng)肌肉理論”。在大腦運(yùn)動(dòng)中樞和骨骼肌之間存在著雙向神經(jīng)聯(lián)系，人們?cè)谥鲃?dòng)去想象做某一動(dòng)作時(shí)，可以引起有關(guān)的運(yùn)動(dòng)中樞興奮，興奮經(jīng)傳出神經(jīng)至有關(guān)肌肉，從而引起難于察覺的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作。

2.1.3 神經(jīng)機(jī)理 隨著神經(jīng)生理學(xué)檢測(cè)方法的日益成熟，心理學(xué)在表象與運(yùn)動(dòng)之間關(guān)系的研究獲得了進(jìn)一步發(fā)展。表象之所以可以提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)从谂c準(zhǔn)備具有相同的效應(yīng)，只是沒有真正意義上的執(zhí)行。因此，除了運(yùn)動(dòng)指令沒有最終執(zhí)行外，運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練與身體訓(xùn)練事實(shí)上是等價(jià)的。腦功能成像研究發(fā)現(xiàn)，一些實(shí)際運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的皮層或皮層下區(qū)域的興奮也會(huì)在想象或心理演練時(shí)出現(xiàn)。

2.2 運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在運(yùn)動(dòng)中的應(yīng)用

運(yùn)動(dòng)表象心理訓(xùn)練已經(jīng)在不同的運(yùn)動(dòng)學(xué)科中得到應(yīng)用，顯示出其在速度、表現(xiàn)準(zhǔn)確性、肌肉力量、運(yùn)動(dòng)動(dòng)力學(xué)和運(yùn)動(dòng)技能表現(xiàn)等方面的優(yōu)勢(shì)。專業(yè)文獻(xiàn)還就如何優(yōu)化運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練提出了具體指標(biāo)（Driskell等人，1994年）。

2.3 實(shí)驗(yàn)過程

這項(xiàng)研究包括3個(gè)連續(xù)階段：預(yù)訓(xùn)練、訓(xùn)練和訓(xùn)練后。在預(yù)訓(xùn)練階段，我們要求參與者執(zhí)行5次半場(chǎng)運(yùn)球上籃（t1），以獲得基準(zhǔn)量度；而實(shí)驗(yàn)人員同時(shí)用視頻記錄她們的表現(xiàn)。接下來是訓(xùn)練階段，實(shí)驗(yàn)組中的學(xué)生會(huì)獲得運(yùn)球上籃運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的MP3音頻指導(dǎo)文件。根據(jù)之前的研究（Olsson，2008年）參與者每周進(jìn)行3次表象訓(xùn)練，每次表象訓(xùn)練重復(fù)5次相應(yīng)內(nèi)容并持續(xù)10min，因此每周總的心理訓(xùn)練時(shí)間為30min。我們收集視頻并進(jìn)行后期制作，獲取參與者執(zhí)行半場(chǎng)運(yùn)球上籃的單個(gè)視頻剪輯。接下來，這些視頻剪輯會(huì)按照隨機(jī)的順序刻錄在DVD上。該DVD被送到廣州體育學(xué)院籃球教研室3位專業(yè)籃球教練員（均為男性，平均年齡為38歲）處，然后他們按照運(yùn)球上籃評(píng)價(jià)量表對(duì)DVD中的運(yùn)球上籃評(píng)分（每次只對(duì)每個(gè)學(xué)生1次上籃打分）。評(píng)審員用Excel表格記錄了她們的分?jǐn)?shù)并郵寄給實(shí)驗(yàn)者。

表1 4周表象訓(xùn)練后5個(gè)維度的平均改進(jìn) t2-t1

2.4 結(jié) 果

為了測(cè)試評(píng)審人員之間的一致性，我們對(duì)評(píng)審結(jié)果分別計(jì)算了信度值；運(yùn)球上籃4個(gè)維度的評(píng)審都具有較高的一致性（信度值為0.82～0.89），只有平衡落地一項(xiàng)出現(xiàn)了較低的一致性（t1=0.63，t2=0.52）。表1顯示了4周表象訓(xùn)練后5個(gè)維度的平均改進(jìn)（t2-t1）。實(shí)驗(yàn)組的表現(xiàn)提升明顯高于對(duì)照組。本研究中，為考察實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在進(jìn)行訓(xùn)練試驗(yàn)后是否產(chǎn)生了變化，采用了2組（實(shí)驗(yàn)組/對(duì)照組，組間變量）X2（t1/t2，組內(nèi)變量）5次重復(fù)測(cè)量的方差分析，以測(cè)試2種條件下差異的統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。方差分析結(jié)果顯示，訓(xùn)練條件對(duì)“協(xié)調(diào)性”具有顯著影響[F（1，58） = 5.603，P ＜ 0.05]，對(duì)“步法準(zhǔn)確性”具有近似于顯著影響[F（1，58）=3.724，P =0.059]，而該運(yùn)動(dòng)的其他3個(gè)功能特點(diǎn)（流暢性、節(jié)奏性和平衡落地）在2種條件下并沒有顯著不同。

2.5 分 析

結(jié)果表明，訓(xùn)練條件對(duì)協(xié)調(diào)性的改善具有顯著影響，對(duì)步法準(zhǔn)確性的改善具有近似于顯著影響，而且評(píng)審人員特別考慮了手臂和膝蓋之間的協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)性對(duì)于新手來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，因?yàn)樗麄儾粌H要學(xué)習(xí)涉及不同身體部位的不同運(yùn)動(dòng)模式，而且必須將這些內(nèi)容同步起來。我們提供的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練指導(dǎo)文本幫助初學(xué)者考慮涉及的所有不同部分，尤其是如何將它們相關(guān)聯(lián)，以執(zhí)行協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。雖然步法準(zhǔn)確度的提高近似于具有顯著性，但是也值得評(píng)論；其直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)的認(rèn)知維度；學(xué)生學(xué)習(xí)運(yùn)球上籃面臨的主要挑戰(zhàn)是獲得正確的步法順序，其難度是很高的，因?yàn)樽罱K的動(dòng)作必須非常快。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 運(yùn)動(dòng)表象和身體訓(xùn)練相結(jié)合提高了協(xié)調(diào)能力和運(yùn)動(dòng)準(zhǔn)確性，這表明這種方法在學(xué)習(xí)復(fù)雜運(yùn)動(dòng)技能中的潛在作用。

3.1.2 訓(xùn)練條件對(duì)協(xié)調(diào)性的改善具有顯著影響，對(duì)步法準(zhǔn)確性的改善具有近似于顯著影響，而該運(yùn)動(dòng)的其他3個(gè)功能特點(diǎn)（流暢性、節(jié)奏性和平衡落地）在2種條件下并沒有顯著不同。

3.1.3 調(diào)查結(jié)果還證明了基于視頻的運(yùn)動(dòng)分析在評(píng)估運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)改進(jìn)中的可行性和準(zhǔn)確性。

3.1.4 研究樣本只涉及女性參與者（初學(xué)者），這限制了調(diào)查結(jié)果的普遍性。此外，研究樣本只包含學(xué)生，因此，研究結(jié)果在運(yùn)動(dòng)員身上的適用程度尚不確定。

3.2 建 議

這個(gè)訓(xùn)練可以專門針對(duì)那些在執(zhí)行同步訓(xùn)練中遇到較大困難的學(xué)生。例如，1位教練可以識(shí)別每名運(yùn)動(dòng)員的具體長(zhǎng)處和短處（如缺乏協(xié)調(diào)性），然后為他們提供特定的運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家的幫助下與團(tuán)隊(duì)一起進(jìn)行身體訓(xùn)練（或只是讓專家做出計(jì)劃，然后由運(yùn)動(dòng)員自主訓(xùn)練）。

[ 1 ]李年紅，章建成，夏文.內(nèi)部和外部表象訓(xùn)練對(duì)籃球熟練者與初學(xué)者投籃技能學(xué)習(xí)的影響[ J ].上海體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003（4）.

[ 2 ]湯長(zhǎng)發(fā).跳躍類動(dòng)作技能表象訓(xùn)練的實(shí)效性及其機(jī)制研究[ D ].長(zhǎng)沙：湖南師范大學(xué)，2011.

[ 3 ]張偉.運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練在普通高校網(wǎng)球選項(xiàng)教學(xué)中的應(yīng)用[ J ].首都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（5）.

G845

A

1674-151X（2016）10-053-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.19.029

投稿日期：2016-08-27

謝和志（1981—），講師，碩士。研究方向：籃球教學(xué)與訓(xùn)練。