大學生體育鍛煉對正、負性情緒體驗的影響*

蔣　欽　袁鸞鸞　王恩界△　李　紅

①中國.廣西大學教育學院（廣西南寧）530004②深圳大學心理與社會學院　△通訊作者　E-mail: enjiewang@ 126.com

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大學生體育鍛煉對正、負性情緒體驗的影響*

蔣欽①袁鸞鸞①王恩界①△李紅②

①中國.廣西大學教育學院（廣西南寧）530004②深圳大學心理與社會學院△通訊作者E-mail: enjiewang@ 126.com

【摘要】目的：考察大學生體育鍛煉現狀及體育鍛煉對個體正負性情緒體驗的影響。方法：采用大學生體育鍛煉調查問卷和正負性情緒量表對300名在校大學生進行問卷調查。結果：跑步是大學生選擇最多的鍛煉項目（70.3%）；強身健體是大學生鍛煉的主要目的（80.7%）；制約大學生參加體育鍛煉既有主觀因素也有客觀因素；大學生主要選擇與朋友、同學一起鍛煉（65.7%）；以中等以下強度的鍛煉為主（50.3%）；每次鍛煉時間在30分鐘以上的人數較多（51.0%）；每月鍛煉2～3次的人數最多（32.7%）。方差分析表明，不同體育鍛煉方式大學生在正、負性情緒體驗上有顯著差異（F＝8.912，4.254；P＜0.01）。不同體育鍛煉強度大學生在正、負性情緒體驗上無差異。不同鍛煉時間大學生在正、負性情緒體驗有顯著差異（F＝11.619，P＜0.01；F＝2.968，P＜0.05）。不同鍛煉頻率大學生在正性情緒體驗上有顯著差異（F＝7.291，P＜0.01），在負性情緒體驗上無差異。結論：體育鍛煉可以同時提高正性情緒體驗和降低負性情緒體驗。

【關鍵詞】體育鍛煉；情緒體驗；正性情緒；負性情緒

感覺被接納被尊重并體驗到更有安全感，從而敢于冒險、敢于挑戰、對新異環境充滿好奇心，并且更自信［16］；在神經質維度上，與父、母的拒絕、否認及懲罰、嚴厲，過度干涉，過度保護，母親的情感溫暖、理解呈正相關。有些研究發現，父母的懲罰嚴厲對子女神經質個性品質的形成和發展起極其顯著的消極作用，父母懲罰子女，容易在子女心中留下陰影，傷心絕望，形成自卑的人格，內心缺乏愛與安全感，不利于子女心理健康的發展；在掩飾性上，與父、母情感溫暖、理解呈正相關，與父、母懲罰、嚴厲，拒絕、否認呈負相關，這可能是因為父母給予子女的愛與理解越多，子女就會越獨立，處理問題比較成熟，思想上也會比較接近于成人有關，因而掩飾性會較高，相反，父母對子女的懲罰與否認越多，子女并未真正學會解決問題的方法，思想成熟的較慢有關，所以掩飾性會較低。

綜上，①城市父親較農村父親過度干涉孩子較多；②城市孩子較農村孩子人格外向，渴望刺激和冒險，情感易于沖動；③積極的家庭教養方式容易形成穩定、外向、坦誠的人格特征，消極的家庭教養方式則易形成不穩定、內向、虛偽的人格特征。

參考文獻

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情緒活動對于人們的生活有著重要影響。一般認為，情緒可以分為正性情緒和負性情緒兩個維度。正性情緒的體驗有助于個體提高工作、學習效率，保持心理健康，而負性情緒則不利于個體正常的工作、學習、生活，過多的負性情緒體驗更是焦慮癥、抑郁癥等常見心理疾病的核心癥狀。

現代社會的壓力使得以焦慮癥、抑郁癥等情緒障礙為代表的心理疾病問題日益嚴重，因此，大量的研究探討了各種改善情緒狀態的途徑，其中體育鍛煉這一方式在情緒方面的效應受到研究者的關注。Motl等人［1］對老年人群體的研究發現，經過一定時間及強度的鍛煉，老年人體會到更少的沮喪情緒。Guszkowska［2］回顧了多篇前人的文章，發現體育鍛煉在改善情緒狀態方面的積極作用，即運動后抑郁焦慮狀態減少。但前人的研究中并沒有完整地從情緒的不同維度說明體育鍛煉改善情緒狀態的具體機制，例如:體育鍛煉對情緒狀態的改善，是通過提高個體對正性情緒的體驗還是降低個體對負性情緒的體驗？抑或是兩者兼而有之？

當前，大學生群體中的情緒問題日益凸顯，體育鍛煉作為大學生日常生活的一項重要內容，對于大學生情緒體驗有著怎樣的影響呢？本文旨在通過對大學生體育鍛煉與正、負性情緒體驗影響的研究，在考察大學生體育鍛煉現狀的基礎上，進一步明確體育鍛煉對情緒體驗的作用機制，為引導大學生加強體育鍛煉、促進身心健康提供一定依據。

另外，以往的學者主要是從體育鍛煉方式、強度、頻率等方面對體育鍛煉進行考察［3-4］。本研究中也將以這些作為參照標準，選取體育鍛煉方式、體育鍛煉強度、體育鍛煉時間、體育鍛煉頻率作為體育鍛煉的代表性變量研究其對于情緒體驗的影響。

1　對象與方法

1.1對象

對廣西某高校在校大學生采用隨機取樣方式發放問卷320份，回收有效問卷為300份（93.8%）。

1.2方法

1.2.1大學生體育鍛煉調查問卷該問卷由劉桂芳［5］編制，考察的內容有大學生體育鍛煉的項目、鍛煉目的、鍛煉方式、鍛煉強度、鍛煉時間、鍛煉頻率等。問卷通過發放“內容效度專家評價表”請專家評審，經過修訂獲得了較高的內容效度；重測信度系數為0.89。

1.2.2正負性情緒量表（Positive And Negative Affective Scales，PANAS）采用Watson修訂的量表［6］，由20個形容詞組成，包括兩個情緒維度:正性情緒和負性情緒。其中10個條目評定正性情緒，10個條目評定負性情緒。量表為5級評分法，分別計分為1、2、3、4、5，量表每個維度總分為50分。正性情緒量表得分高表明被試精力旺盛，能全神貫注，更多體驗到快樂情緒；負性情緒量表得分高表明被試主觀上感覺困惑和痛苦，得分低則表示鎮定［7］。

黃麗等人［7］對該量表在中國人群中進行適用性研究得出，PANAS具有良好的信度和效度，所有條目的Cronbach α系數為0.82，正性、負性情緒的Cronbach α系數分別為0.85和0.83。本研究中所得量表所有條目的Cronbach α系數為0.82，正性、負性情緒的Cronbach α系數分別為0.87和0.86。

1.3統計處理

采用SPSS 18.0軟件進行數據錄入和分析，主要使用的統計方法為描述統計和單因素方差分析。

2　結果

2.1大學生體育鍛煉現狀

對大學生體育鍛煉問卷數據進行描述性統計，大學生體育鍛煉現狀調查，①鍛煉項目:籃球95人（31. 7%），排球71人（23. 7%），健身操34人（11.3%），跑步211人（70. 3%），游泳70人（23.3%），跳繩38人（12. 7%），太極拳16人（5.3%），足球23人（7.7%），網球14人（4.7%），乒乓球60人（20.0%），輪滑18人（6.0%），羽毛球130人（43.3%）；②鍛煉目的:增進交往83人（27.7%），強身健體242人（80.7%），心理調適170人（56.7%），感到運動不足115人（38.3%），消遣娛樂146人（48.7%），健美體形93人（31.0%）；③制約因素:懶惰193人（64.3%），沒有持之以恒的決心163人（54.3%），沒有時間152人（50.7%），沒有合適的鍛煉團體或同伴112人（37.3%），學習任務重91人（30.3%），設施不足73人（24.3%），身體素質、運動能力差32人（10.7%），沒有自己喜歡或擅長的運動項目31人（10.3%），缺少專人指導29人（9.7%），錯誤的體育認知6人（2.0%）；④鍛煉方式:與朋友、同學一起鍛煉197人（65.7%），與家人一起鍛煉5人（1. 7%），獨自鍛煉90人（30. 0%），其它8人（2.7%）；⑤鍛煉強度:輕微運動45人（15%），小強度106人（35.3%），中等強度68人（22.7%），呼吸急促但持續不久61人（20.3%），呼吸急促且持續較久20人（6.7%）；⑥鍛煉時間: 10分鐘以下15人（5.0%），11～20分鐘41人（13.7%），21～30分鐘91人（30.3%），31～59分鐘99人（33.0%），60分鐘以上54人（18.0%）；⑦鍛煉頻率: 1個月1次以下54人（18.0%），1個月2～3次98人（32.7%），每周1～2次83人（27.7%），每周3～5次44人（14.7%），大約每天活動1次21人（7.0%）。

從大學生體育鍛煉現狀可見，跑步是大學生選擇最多的體育鍛煉項目，達到70.3%；強身健體是大學生參與體育鍛煉的主要目的，人數比例高達80.7%。制約大學生參加體育鍛煉的因素中有主觀因素也有客觀因素。本研究中，主觀因素上選擇比例最高的是“懶惰”和“沒有持之以恒的決心”，各占64.3%和54.3%；客觀因素上選擇比例最高的是“沒有時間”和“學習任務重”，各占50.7%和30.3%。在鍛煉方式上，大部分大學生選擇與朋友、同學一起鍛煉，比例為65.7%，少部分人選擇獨自鍛煉，與家人一起鍛煉則很少。在鍛煉強度上，大學生參與體育鍛煉以中等以下強度的鍛煉為主，占總比例的50.3%。在每次鍛煉時間上，大學生每次鍛煉時間在30分鐘以上的人數較多，占總比例的51.0%。在鍛煉頻率上，每月鍛煉2～3次的大學生人數最多，占總比例的32.7%。

2.2大學生體育鍛煉方式與情緒體驗的方差分析

不同的體育鍛煉方式在正、負性情緒體驗上均存在顯著性差異，見表1。事后比較發現，在正性情緒體驗上，與朋友、同學一起鍛煉跟其他3種鍛煉方式之間均存在顯著性差異，表現為①＞②（P＝0.000），①＞③（P＝0.001），①＞④（P＝0.012）；與家人一起鍛煉跟獨自鍛煉之間存在顯著性差異且②＜③（P＝0.007）。

在負性情緒體驗上，與朋友、同學一起鍛煉跟與家人一起鍛煉，跟獨自鍛煉之間存在顯著性差異，表現為①＞②（P＝0.02），①＜③（P＝0.018）；與家人一起鍛煉跟獨自鍛煉之間存在顯著性差異且②＜③（P ＝0.003）。

表1　鍛煉方式在情緒體驗上的方差分析（±s）

表1　鍛煉方式在情緒體驗上的方差分析（±s）

鍛煉方式　正性情緒體驗　負性情緒體驗①與朋友同學一起鍛煉　30.38±6.42　21.22±6.12②與家人一起鍛煉　19.6±11.82　14.40±4.39③獨自鍛煉　27.7±6.13　23.17±7.22④其他　24.5±6.76　19.88±6.31 F 8.912　4.254 P 0.000　0.006

2.3大學生體育鍛煉強度與情緒體驗的方差分析

由表2可見，在正性情緒體驗、負性情緒體驗得分上，不同體育鍛煉強度大學生間均不存在顯著性差異。

表2　鍛煉強度在情緒體驗上的方差分析（±s）

表2　鍛煉強度在情緒體驗上的方差分析（±s）

鍛煉強度　正性情緒體驗　負性情緒體驗①輕微運動　28.64±6.76　22.47±6.04②小強度　29.01±5.95　21.97±6.20③中等強度　29.09±6.59　22.63±7.46④呼吸急促但持續不久　30.64±7.36　19.75±6.11⑤呼吸急促且持續很久　28.00±8.45　20.60±6.95 F 0.965　2.050 P 0.427　0.087

2.4大學生每次體育鍛煉時間與情緒體驗的方差分析

見表3。不同鍛煉時間大學生在兩種情緒體驗上均存在顯著性差異。事后比較發現，在正性情緒體驗上，每次鍛煉10 min以下與其他鍛煉時間均存在顯著性差異，表現為①＜②（P＝0.033），①＜③（P ＝0.011），①＜④（P＝0.006），①＜⑤（P＝0.001）；60 min以上與11～20 min、與21～30 min之間均存在顯著性差異，表現為⑤＞②（P＝0.029）、⑤＞③（P＝0. 03），其他兩兩之間不存在顯著性差異；在負性情緒體驗上，每次鍛煉10 min以下與11～20 min、與21～30 min、與31～59 min之間均存在顯著性差異，表現為①＜②（P＝0.015），①＜③（P＝0.002），①＜④（P＝0.005），其他兩兩之間均不存在顯著性差異。

表3　每次體育鍛煉時間在情緒體驗上的方差分析（±s）

表3　每次體育鍛煉時間在情緒體驗上的方差分析（±s）

每次鍛煉時間　正性情緒體驗　負性情緒體驗①10 min以下　20.13±8.41　16.93±6.03 ②11～20min　28.10±6.63　21.71±6.45 ③21～30 min　29.01±5.63　22.65±6.02 ④31～59 min　29.62±6.08　22.01±6.83 ⑤60 min以上　32.31±6.70　20.59±6.68 F 11.619　2.968 P 0.000　0.020

2.5大學生體育鍛煉頻率與情緒體驗的方差分析

見表4。不同鍛煉頻率大學生在正性情緒體驗上存在顯著性差異，在負性情緒體驗得分上差異不顯著。事后比較發現，在正性情緒體驗得分上，1個月1次以下與其他鍛煉頻率均存在顯著性的差異，表現為①＜②（P＝0.002），①＜③（P＝0.000），①＜④（P＝0.000），①＜⑤（P＝0.000）；1個月2～3次與每周3～5次，與大約每天活動1次之間均存在顯著性差異，表現為②＜④（P＝0.004），②＜⑤（P＝0.001）；每周1～2次與每周3～5次，與大約每天活動1次之間均存在顯著性差異，表現為③＜④（P＝0.049），③＜⑤（P＝0.012），而②與③、④與⑤兩兩之間均不存在顯著性差異。

表4　鍛煉頻率在情緒體驗上的方差分析（±s）

表4　鍛煉頻率在情緒體驗上的方差分析（±s）

鍛煉頻率　正性情緒體驗　負性情緒體驗①1個月1次以下　25.44±7.46　22.09±7.47 ②1個月2～3次　28.72±5.91　22.14±6.04③每周1～2次　29.71±5.83　21.58±6.67④每周3～5次　32.05±6.33　20.77±5.20⑤大約每天活動1次　33.62±7.10　20.38±8.54 F 7.291　0.592 P 0.000　0.644

3　討論

本研究顯示，大學生最多采取的鍛煉項目是跑步，這可能是由于跑步對器材和場地要求最低，也無需太多專業指導，易于進行。大學生主要以強身健體為鍛煉目的，這一結果與多項前人的研究［3，5］保持一致，表明體育鍛煉的價值已普遍為大學生所接受。由于以住校集體宿舍為主，大學生主要與朋友同學一起鍛煉或獨自鍛煉，較少采取與家人鍛煉的方式。大學生以中小強度鍛煉為主，51%每次鍛煉時間超過30分鐘，但高達78.3%的大學生鍛煉頻率在每周3次以下，這也與此前研究結論相同［3，5］。研究表明，鍛煉頻率每周4～5次為宜，因此總體而言，大學生體育鍛煉相對不足。制約大學生參加體育鍛煉的因素中既有主觀因素也有客觀因素，主觀方面如“懶惰”“沒有持之以恒的決心”，客觀方面如“學習任務重”“沒有時間”。由于大學環境較為寬松自由，更考驗個人的自主性，可以從主客觀兩方面對大學生加以引導，促進其體育鍛煉。

方差分析顯示，不同鍛煉方式的大學生在正、負性情緒體驗上有顯著差異。其中，與朋友、同學一起鍛煉的大學生在正性情緒體驗上顯著高于其他鍛煉方式的大學生，獨自鍛煉的大學生在負性情緒體驗上得分則高于與朋友、同學一起鍛煉和與家人一起鍛煉者。這一結果符合體育鍛煉的社會交往理論。社會交往理論認為，多數鍛煉是由兩人或兩人以上共同進行的，在鍛煉過程中同伴間相互交流，增強了信任感，對于保持個體身心愉悅具有很大的影響。以往的研究也表明，大學生通常選擇與同伴一起鍛煉，這對于促進彼此交流，改善心境具有良好的作用［8］。這一結果支持體育鍛煉對大學生情緒影響的作用機制之一是通過增進大學生社會交往進而提高正性情緒體驗，降低負性情緒體驗進行的。

不同體育鍛煉強度的大學生在正、負性情緒體驗得分上無差異，這一結果與Kerr和Kuk［9］的結果一致，他們的研究中也沒有發現高、低強度運動者運動前后在高興和不高興情緒上存在差異。這表明在本研究中，鍛煉強度不是參與體育鍛煉影響大學生情緒作用的維度。方差分析還發現，每次鍛煉時間在60分鐘以上的大學生在正性情緒體驗上，顯著高于每次鍛煉11～20分鐘、與21～30分鐘以下者。正性情緒體驗的整體趨勢是隨鍛煉時間增加而提高。李煥玉［10］、海柳娟［11］等人的研究也表明:每次30分鐘以上的鍛煉對大學生積極情緒和自尊有著積極的作用，最能促進個體幸福感的提升。有關鍛煉效果的研究認為，運動時間超過30分鐘以上，體內脂肪量消耗減少，肌肉力量增強，可達到改善個體的體型的作用［12］。形體的優美能增強個體的自信，可能也是促進大學生的積極情緒體驗的原因。在負性情緒體驗上，出現了每次鍛煉10分鐘以下與11～20分鐘、與21～30分鐘、與31～59分鐘之間均存在顯著性差異，其他類別兩兩之間均不存在差異的結果。這可能是由于樣本量還不夠大，選擇每次鍛煉10分鐘以下的人數太少導致統計結果的不穩定，在此后有必要進一步加大樣本進行驗證。

本研究結果還表明，不同體育鍛煉頻率大學生在正性情緒體驗上差異顯著，而在負性情緒體驗上無差異。總體趨勢是，隨著大學生體育鍛煉頻率的增加，其正性情緒體驗逐步提高。大約每天活動1次者在正性情緒體驗得分上顯著高于除每周鍛煉3 至5次以外的其他所有人群；1個月1次以下者則顯著低于與其他鍛煉頻率者。這與Parfitt和Hughes［13］的研究結果一致，他們發現運動之后個體的積極情感越來越強烈。國內學者有研究表明，

·論著·（發展心理）

Effects of Exercise on Positive and Negative Affect Experience among College Students

Jiang Qin，Yuan Luanluan，Wang Enjie，et al
School of Education，Guangxi University，Nanning530004，China

【Abstract】Objective: To investigate current status of college students' exercise and the effects of exercise on positive and negative affect experience among them.Methods: 300 college students were assessed with college students exercise questionnaire and the Positive and Negative Affective Scales.Results: Jogging was college student's most frequently-used exercise form（70.3%）；Improving health was their most common purpose to exercise（80.7%）；There were objective and subjective causes to restrain them from exercise；College students mainly chose exercise with their friends and schoolmates （65.7%），medium or low intensity exercise（50.3%），exercise more than 30 minutes each time（51.0%），and exercise 2-3 times every mouth（32.7%）.The ANOVA revealed that there were significant difference in positive and negative affect experience among students with different exercise patterns（F＝8.912，4.254；P＜0.01），exercise time（F＝11.619，2.968，P＜0. 05）.There was no significant difference in positive and negative affect experience among students with different exercise intensity.Significant difference was only found in positive affect experience among students with different exercise frequency（F ＝7.291，P＜0.01）.Conclusion: Exercise can both increase college students' positive affect experience and decrease their negative affect experience.

【Key words】Exercise；Affect experience；Positive affect；Negative affect

收稿時間：（2015-07-09）

*基金項目:廣西大學國家大學生文化素質教育基地項目（編號: JD201205）；廣西高等學校優秀中青年骨干教師培養工程資助成果

doi:10.13342/j.cnki.cjhp.2016.01.033

中圖分類號：R395.6，B844.2

文獻標識碼：A

文章編號:1005-1252（2016）01-0126-05