高校體育俱樂部模式與商業(yè)健身俱樂部團(tuán)操課模式的差異分析——以健美操項(xiàng)目為例

高　夕

（安徽大學(xué)　江淮學(xué)院，安徽　合肥　230031）

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高校體育俱樂部模式與商業(yè)健身俱樂部團(tuán)操課模式的差異分析——以健美操項(xiàng)目為例

高夕

（安徽大學(xué)江淮學(xué)院，安徽合肥230031）

摘要：近年來，高校公共體育課的俱樂部模式被廣泛應(yīng)用，在高校開設(shè)的體育項(xiàng)目由少至多，教學(xué)方法也在緩步改進(jìn)，被各高校公共體育課普遍選擇的健美操項(xiàng)目，在教學(xué)內(nèi)容選擇與組織模式上越來越"俱樂部"化，但相比起來與健身俱樂部團(tuán)操課程中的健美操還是存在著不同之處，例如提高身體素質(zhì)的效率方面和教學(xué)設(shè)計(jì)與組織方面.將兩者對比，進(jìn)行利弊分析，以求更好的為高校公共體育課服務(wù).

關(guān)鍵詞：俱樂部；健美操；比較

在商業(yè)健身房里，為滿足健身會員的多樣需求同樣開設(shè)著多種多樣的體育運(yùn)動課程，以健美操為基礎(chǔ)﹑兩人及以上的多人會員同時進(jìn)行的健身課程被稱為團(tuán)操課，屬于有氧運(yùn)動范疇.所謂有氧運(yùn)動，是指人體在運(yùn)動過程中攝入的氧氣與供能物質(zhì)能充分反應(yīng)提供能量，在這種情況下進(jìn)行體育鍛煉能量供求可以達(dá)到平衡狀態(tài).其特點(diǎn)是有節(jié)奏﹑不間斷﹑運(yùn)動時間較長，約15分鐘及以上，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中等以上.對于健康而體質(zhì)較好的人群有氧心率可以控制在120～180次/每分鐘.有氧供能下的健美操運(yùn)動在健身房被稱為有氧健身操.

相對于學(xué)校體育的俱樂部模式健美操，商業(yè)健身房的健美操運(yùn)動對于身體機(jī)能促進(jìn)方面更顯效率，更能滿足受眾的需求.

1　課程設(shè)計(jì)和組織比較

1.1教學(xué)內(nèi)容比較

高校公共體育課的健美操教學(xué)內(nèi)容包括：健美操基本理論﹑基礎(chǔ)技術(shù)動作；大眾健美操等級規(guī)定套路和健身常識.以學(xué)期或?qū)W年為單位分課次進(jìn)行規(guī)定套路的教學(xué)，學(xué)期或?qū)W年教學(xué)進(jìn)度中以一到兩個套路為主要內(nèi)容并且安排4學(xué)時到8學(xué)時的理論課.套路的選擇一般以國家體育總局推廣的大眾健美操等級規(guī)定套路為主，近年發(fā)展起來的有氧舞蹈內(nèi)容通常安排在提高階段.理論課內(nèi)容除了健美操運(yùn)動基本理論外還加入了套路展示時的隊(duì)形編排方法，另外還會選取健身常識和時下流行的健身方法進(jìn)行補(bǔ)充介紹.每個課次由2學(xué)時構(gòu)成，共90分鐘.

團(tuán)操課內(nèi)容一般包括基礎(chǔ)動作組合﹑有氧健身課固定套路組合和動態(tài)力量練習(xí).一般分為兩種，一種是配合不同速度音樂分曲目的多個簡短組合，一般為重復(fù)性動作的簡單8拍組合；第二種是一個長套路組合，包含2到3組4個8拍的套路動作.在這里，“組合”是每次課運(yùn)動內(nèi)容的基本構(gòu)成單位，每4個8拍為一個組合.組合動作的構(gòu)成以大眾健美操為基礎(chǔ)，有的編排為純粹的健美操組合，而有的則會加入流行舞蹈的動作，兩種團(tuán)操課均由熱身部分﹑基本部分﹑力量訓(xùn)練部分和放松部分組成.每節(jié)課為一個獨(dú)立課時，時間一般為50分鐘左右，課與課之間沒有必然連貫性，可以幾次課為同一內(nèi)容定期更新，也可每次課均為不同組合.具體的組合動作，其動作來源有1﹑教練定期參加的套路更新培訓(xùn)2﹑從長期套路教學(xué)中獲得動作元素積累，自由編排為具備自身動作特點(diǎn)的教練自編動作.

1.2教學(xué)目標(biāo)比較

健美操課以提高健美操專項(xiàng)素質(zhì)﹑發(fā)展學(xué)生體能﹑促進(jìn)交流﹑增進(jìn)感情，達(dá)到身心健康﹑終身體育的目標(biāo).

健美操通過不同步伐和各種手臂動作的組合練習(xí)，對全身各部位包括頸部﹑肩部﹑背部﹑胸部﹑腹部﹑髖關(guān)節(jié)以及腿臂進(jìn)行鍛煉，提升身體協(xié)調(diào)能力的同時增強(qiáng)肌肉柔韌性和對骨骼的支撐強(qiáng)度﹑提高關(guān)節(jié)靈活性；通過教師的設(shè)計(jì)與組織提高學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣，提高參與運(yùn)動的積極性.在鍛煉過程中教師加強(qiáng)對學(xué)生之間交流的引導(dǎo)，促進(jìn)學(xué)生人際關(guān)系的和諧鍛煉，達(dá)到放松身心﹑快樂體育的目的.

以健美操為基礎(chǔ)內(nèi)容的團(tuán)操課則以減脂﹑塑形﹑增強(qiáng)心肺功能為目標(biāo)，能釋放情緒﹑排解煩惱但不注重專項(xiàng)素質(zhì)發(fā)展.完成組合動作注重運(yùn)動量較少注重動作規(guī)格.

其目標(biāo)明確，針對性強(qiáng).主要就是將健美操套路以有氧運(yùn)動的方式呈現(xiàn)課堂，帶動會員完成幾十分鐘不間斷的持續(xù)性活動.在活動的過程中會穿插力量訓(xùn)練，但方式仍然與組合動作相同，即在音樂伴奏下，固定節(jié)奏的重復(fù)動作練習(xí).例如：雙臂側(cè)平舉雙腳開立半蹲起.手臂保持側(cè)平舉，2拍蹲2拍起，重復(fù)4個8拍，以達(dá)到對肩部和腿臀部肌群的鍛煉.另外增強(qiáng)心肺功能是有氧運(yùn)動共有的目標(biāo).在運(yùn)動過程中，肌肉帶動骨骼運(yùn)動需要能量.需要通過對氧氣的大量攝取來完成，通過攝取足夠的氧氣提供給供能物質(zhì)來完成反應(yīng)從而釋放能量，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大.所以當(dāng)運(yùn)動持續(xù)，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物.而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力.當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞.

1.3教學(xué)組織比較

健美操教學(xué)是以教師為主導(dǎo)﹑學(xué)生為主體的形式，完成課的教學(xué)任務(wù)﹑達(dá)到教學(xué)目標(biāo).學(xué)生學(xué)練動作是在教師的指導(dǎo)下循序漸進(jìn)完成，有分組學(xué)練﹑循環(huán)展示﹑教學(xué)比賽等多種組織形式.課的基本部分大致有教師教學(xué)﹑分組學(xué)練﹑循環(huán)展示和教學(xué)比賽組成.教師教學(xué)由原始的單純慢速講解學(xué)生模仿改進(jìn)為講解示范與音樂伴奏下遞進(jìn)引導(dǎo)穿插進(jìn)行，通過講解示范使學(xué)生對動作有正確概念，再通過遞進(jìn)法在音樂的伴奏下引導(dǎo)學(xué)生和拍體會動作，加強(qiáng)動作感受；分組學(xué)練是將學(xué)生均分為3到5組后，通過互相展示互相觀察的方法糾正﹑形成動作；循環(huán)展示就是按之前所分的小組循環(huán)展示所練動作，運(yùn)用口令節(jié)拍和音樂伴奏兩種伴奏方法進(jìn)行展示；教學(xué)比賽一般為小組自主推選2名組員或者教師隨機(jī)從各組抽取2名組員進(jìn)行小型比賽，賽后教師直接點(diǎn)評.

團(tuán)操課程以教練為主導(dǎo)，會員完全跟隨的形式.以每節(jié)課為單位，以有氧供能的形式完成整堂課程，完整大組合的課程一般包含熱身﹑組合教學(xué)﹑力量訓(xùn)練﹑放松四個部分；多個組合的課程中熱身﹑力量訓(xùn)練和放松都安排為特定的簡短組合.

兩種課程的單位課次時間安排為：1﹑5到10分鐘熱身部分，65到75分鐘基本部分和5到10分鐘放松總結(jié)；2﹑5 到10分鐘或按樂曲計(jì)時共2到3個曲目為熱身時間，35到40分鐘或8到10個曲目為基本部分時間，5分鐘或1個曲目為最后放松整理時間.

2　學(xué)生和會員的參與期望比較

健美操項(xiàng)目廣為大眾熟知，在大眾健美操的普及度與關(guān)注度大大提高后衍生出了多種以大眾健美操為基礎(chǔ)的時尚舞蹈健身課程.根據(jù)訪談了解，學(xué)生在學(xué)校體育課選項(xiàng)中選擇健美操與社會人員選擇自費(fèi)健身俱樂部團(tuán)操課程的原因大致相同，普遍期望雕塑形體，改善氣質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)；對于技能學(xué)習(xí)，選擇健美操課程的學(xué)生以單項(xiàng)健美操技能學(xué)習(xí)為主；而選擇自費(fèi)的商業(yè)健身俱樂部團(tuán)操課的會員則以各課程所包含健美操和舞蹈技能為主.

3　教師與教練的專業(yè)結(jié)構(gòu)比較

教師或教練的專業(yè)結(jié)構(gòu)是判斷其能否勝任職位的基本條件,包括任教項(xiàng)目的理論知識﹑技術(shù)水平﹑運(yùn)動健身常識等.另外,教師或教練的語言表達(dá)﹑授課組織能力也影響著整體教學(xué)質(zhì)量與教學(xué)目標(biāo)的達(dá)成.

高校體育教師(包括健美操教師)在進(jìn)校任教前的學(xué)習(xí)階段必須對運(yùn)動解剖﹑運(yùn)動生理﹑學(xué)校體育學(xué)﹑運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)等體育學(xué)科專業(yè)知識進(jìn)行系統(tǒng)學(xué)習(xí)，并且在運(yùn)動技能方面也要通過比賽或考核達(dá)到相應(yīng)運(yùn)動員等級.任教后，理論與技能的更新都定期或不定期進(jìn)行，一般所進(jìn)行培訓(xùn)以任教項(xiàng)目或體育教學(xué)為主.

商業(yè)俱樂部的團(tuán)操課教練在入職前專業(yè)不限，但通常是有健美操運(yùn)動基礎(chǔ)或參加過健美操指導(dǎo)員培訓(xùn)的社會人員.入職后的學(xué)習(xí)較為系統(tǒng)，從運(yùn)動生理﹑體適能到運(yùn)動損傷預(yù)防等，由教練按需自主選擇培訓(xùn)學(xué)習(xí)內(nèi)容.但由于團(tuán)操課課程特點(diǎn)，教練較多選擇套路更新的培訓(xùn).更新周期短，以保持健身會員對課程的興趣.

4　分析與啟示

高校公共體育俱樂部的健美操課程和健身俱樂部團(tuán)體課的健美操內(nèi)容都是健美操組合動作教學(xué)，由于兩種課程的組織形式不同，最后體現(xiàn)在身體素質(zhì)促進(jìn)方面的效果有所不同.健身俱樂部團(tuán)操課程對機(jī)體的功能提高方面效果更為顯著；學(xué)校體育的健美操教學(xué)則更有利于運(yùn)動技能的掌握，在身體機(jī)能訓(xùn)練方面需要借鑒健身俱樂部團(tuán)操課程.

4.1以健康第一﹑快樂體育為原則，豐富教學(xué)內(nèi)容

學(xué)生在俱樂部模式下進(jìn)行公共體育課的學(xué)習(xí)，能夠按照喜好選擇運(yùn)動項(xiàng)目，滿足了學(xué)生對于個人興趣的需求.但運(yùn)動項(xiàng)目都有其固定的技能形成規(guī)律，在練習(xí)中難免枯燥，任教某一運(yùn)動項(xiàng)目想要保持學(xué)生學(xué)習(xí)的持久興趣，必須在教學(xué)內(nèi)容中適時加入創(chuàng)新元素，在教學(xué)組織中能充分調(diào)動學(xué)生積極性.例如，加入小型教學(xué)比賽并對其做出積極性點(diǎn)評，引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生；在技能練習(xí)加入游戲元素，提高學(xué)生參與積極性；在技能學(xué)習(xí)中可以借鑒商業(yè)健身房團(tuán)操課，選擇體脂控制，心肺功能鍛煉等熱門健身內(nèi)容，并給學(xué)生適當(dāng)?shù)慕∩斫ㄗh.

堅(jiān)持以健康第一﹑快樂體育為原則能讓學(xué)生在體育課中集中精神專注運(yùn)動，學(xué)習(xí)技能的同時獲得健康.

4.2提升教師專業(yè)素養(yǎng)與教學(xué)創(chuàng)新能力

學(xué)校體育的健美操內(nèi)容，以大眾健美操等級規(guī)定套路為藍(lán)本，教學(xué)中的提高階段加入有氧舞蹈的學(xué)習(xí)，總體套路固定﹑更新較慢，而團(tuán)操課教練經(jīng)常參加更換套路的培訓(xùn)，這種動作元素長期積累能大大激發(fā)對于組織編排能力，并且成功的團(tuán)操課程教練能在整節(jié)不間斷的有氧課中合理安排運(yùn)動強(qiáng)度，以達(dá)到最佳健身效果.其中，有氧健身環(huán)節(jié)是值得借鑒到體育俱樂部課堂的，如果健美操教師能夠?qū)F(tuán)操課的有氧健身方式合理設(shè)計(jì)到體育俱樂部教學(xué)中或者課外活動指導(dǎo)中，將更能突顯大學(xué)體育的功能.

參考文獻(xiàn)：

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〔3〕李春龍,黃文聰,于洪峰.普通高等學(xué)校體育教學(xué)俱樂部研究現(xiàn)狀述評[J].黑龍江科技信息,2010（22）:184.

〔4〕陳杰.普通高校體育選修課實(shí)施俱樂部制的實(shí)驗(yàn)研究[J].西安聯(lián)合大學(xué)學(xué)報(bào),2002,5(4):96-99.

〔5〕好搜百科.有氧運(yùn)動.

基金項(xiàng)目：安徽大學(xué)江淮學(xué)院院級教研項(xiàng)目（2013JY0008）

收稿日期：2015-08-09

中圖分類號：G807

文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

文章編號：1673-260X（2016）03-0104-02