健身先健心

文 張輝軍

健身先健心

文 張輝軍

我崇尚健身先健心，心理養生重于身體養生的養生理念。為此，我琢磨出了一些適合自己的心理養生方法。

進取養生。我退休后仍保持進取精神，追求充實的晚年生活，并且十分注意心理的調適，讓自己不閑著、不累著，時刻保持好心態。我曾有近30年的神經衰弱失眠癥，經過心理調適和采取其他養生措施，失眠癥居然漸漸消失了。現在我吃得香甜、睡得安穩、精力充沛，73歲的我一口牙齒至今沒有一顆“下崗”。

淡泊養生。有名言說，“不妄求則心安”。這說的是不熱衷、不貪求功名利祿，就能心胸開闊、無憂無慮，就能保持心情愉快、知足常樂。這樣就能對自己走過的路有恰當的自我評判，無怨無悔。我就是用這種淡泊養生的方法，把心情時時調整到最佳狀態。結果我把戴了幾十年“胃病”“頭暈”的“帽子”統統甩到九霄云外去了。如今我是酸甜苦辣都能吃，有時甚至接連幾天熬夜也不頭暈。

遺忘養生。人到晚年，要珍惜自己的寶貴時間和有限生命，忘掉過去那些不愉快的事，做到晚年情緒平穩。于我而言，一是遺忘過去幾十年經歷中的坎坷和不幸；二是遺忘人與人之間曾經的不快和是非；三是遺忘那些不足掛齒的瑣碎小事；四是遺忘自己力所不及而未能圓滿辦好的事情。總之，不和往事過不去，一切向前看，心懷美好與向往。

宣泄養生。宣泄就是毫無顧忌地說出自己的心煩之事，擺脫陰影，正視現實，振作精神。我減輕或者消除憂慮苦惱的良藥是：碰到不如意的事情，就會找個知心朋友把煩心事來個“竹筒倒豆子——一干二凈”。煩心事及時得到宣泄就能使心境豁然開朗，重獲輕松愉快。

我通過上述心理養生的辦法，調適自己的心理狀態，做情緒的主人，遇到煩惱及時排解，遇到挫折迅速跨越，遇到疾病不發愁，遇到不幸能應對，使身心保持蓬勃向上的健康狀態。

責編/花語