節氣養生

24節氣養生——本月清明、谷雨

清明：4月4日養生要點：清明時節，桃花初綻，楊柳泛青。在這個節氣中，是高血壓的易發期。高血壓患者、冠心病和急性心肌梗塞的發病率也較正常血壓者高出3～5倍。中醫對本病的辨證要點，除觀察血壓變化外，還要對病人眩暈、頭痛等全身癥狀進行分析。病因多見年老體虛、情志失調、勞倦久病、飲食偏嗜等。其病理主要為陰陽失調，本虛標實。因此，患有高血壓的人在進行養生時，應針對陰陽失調、本虛標實的病理，以調和陰陽、扶助正氣為主，采用綜合調養的方法，如情志調攝。因為本病與情志因素關系密切，在情志不遂、喜怒太過之時，常常影響肝木之疏泄、腎水之涵養。現代醫學研究亦表明，外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導致和加重高血壓病的癥狀。因此，在調攝過程中應當減輕和消除異常情志反應，移情易性，保持心情舒暢，選擇動作柔和、動中有靜的太極拳作為首選鍛煉方式；避免參加帶有競賽性的活動，以免情緒激動；避免做負重性活動，以免因屏氣而引起血壓升高等。飲食調攝方面，須定時定量，不暴飲暴食。對形體肥胖者，須減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。對老年高血壓者應特別強調低鹽飲食，還應增加鉀的攝入。

谷雨：4月19日

養生要點：

谷雨是春季的最后一個節氣。谷雨后的氣溫回升速度加快，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，所以是神經痛的發病期，如肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等等。一旦發病，可根據不同的病因對癥治療。此時要通過人體內部的調節使內環境（體內的生理變化）與外環境（外界自然環境）的變化相適應，保持內、外環境的平衡協調是避免、減少發生疾病的基礎。在調攝養生時要考慮谷雨節氣的因素，針對其氣候特點有選擇地進行調養。

此外，谷雨節氣的氣溫雖以晴暖為主，但早晚仍有時冷時熱之時，早出晚歸的人更應加倍小心地呵護自己，避免不必要的痛苦發生。

谷雨節氣的膳食調養應體現天人相應、食藥一體的營養觀，尤其患有上述病癥的人在選擇食療時不可錯用食譜。現列舉幾款常用藥膳：溫補氣血、強健筋骨、活血通絡的參蒸鱔段，多用于風寒濕痹引發的腰膝酸痛。補虛損、除風濕、強筋骨的菊花鱔魚，對體虛乏力、風寒濕痹、痔瘡等患者尤為適宜。祛風除濕、活血通絡的三色湯，對筋骨拘攣、腰膝疼痛者更為適宜。注意：風寒濕痹之人忌食西瓜、芹菜、生黃瓜、螃蟹、海帶等生冷性涼的食物；熱痹患者忌食胡椒、肉桂、辣椒、花椒、生姜、蔥白、白酒等溫熱助火之品。