倪世清：太極的精妙在平衡

汪小年

2016年初春，記者如約來到合肥市奧體中心富光·世清太極館，館長倪世清正在給徒弟們上早課。這是他在省內開的第七家陳氏太極館，館內面積約2000平方。這距離他開的第一家館已有十年時間，目前徒弟約有5000～6000人。

大家都是沖著他教授的原汁原味的陳氏太極拳去的，只是作為地地道道的肥西人，他是如何與陳氏太極結緣，又是如何成為十二代傳人的呢？

學一種可以練到老的功夫

上個世紀80年代，《少林寺》這部影片風靡全國，少年倪世清懷揣“行俠仗義”的夢想，也被這股風卷到了嵩山少林，開始了他的習武生涯。只是，作為外家拳的少林拳法講究外形動作，一個基本動作要重復練習上百遍，枯燥乏味。超強的體能訓練，再加上家里窮，營養也跟不上，“那真是肉體與精神上的雙重痛苦”，回憶中的倪世清開玩笑地說。4年的時間剎那而過，倪世清系統地學習了少林拳法，也練就了一身的硬功夫。

但隨著年齡的增長，倪世清覺得自己學習的少林拳法似乎很難成為終身可以從事的職業，比如說外家拳里的躥蹦跳躍、空翻等動作，到老了就做不了了，這是很現實的問題。他希望學習一種可以學到老的功夫。于是，倪世清和三個師兄弟一起，又趕往太極拳的發源地溫縣陳家溝學習太極拳法。太極拳是內家拳的一種，已有400多年的歷史，講究以柔克剛、剛柔相濟。倪世清本想著學會一套拳就走，誰知道太極拳的博大精深吸引了他，他不滿足學會，他還想學好。學了一段時間后，同去的四人只剩下倪世清一人繼續留在陳家溝學習太極。

也許是天道酬勤，當時的倪世清租住的正好是太極拳大師陳正雷岳母家的房子。說起陳正雷，武術圈內可以說是無人不曉，他是“全國十大武術名師”之一，陳家溝陳氏第十九世、太極拳第十一代嫡宗傳人，中國武術九段（中國武術最高段位，筆者注）。通俗地說，他就是一位頂尖的“武林高手”。通過陳正雷岳母的介紹，倪世清有幸跟著這位大師學起了最純正的陳氏太極。

只是，想做陳正雷大師的徒弟可不是那么容易的事，要“先練拳，再拜師?！薄拔規煾甘胀降埽谝豢吹滦?，第二看悟性，第三看恒心。我就是屬于那種悟性一般，但很愿意勤奮苦練的學生?！蹦呤狼逍χf。跟著陳正雷大師學習了半年之后，倪世清才和他真正地親近了起來。1996年，陳正雷正式收倪世清為徒弟，并讓他搬進家中與自己的孩子們一起學拳，此時倪世清才真正成為陳氏太極拳的第十二代傳人。

武術是相通的，由于有外家拳的底子，倪世清學起太極來進步飛快，在陳正雷大師的指導下，倪世清系統地學習了陳氏太極拳拳術、推手、器械等，并屢次獲獎?！皩W習太極拳，有位好老師太重要了，這樣可以少走一些彎路?！边@也是倪世清給太極愛好者們的一個建議。

要將原汁原味的陳氏太極在合肥推廣開

太極拳有陳、楊、武、孫、吳五大門派，其他四派都是由陳氏演化而來。想練好太極拳，絕不是一朝一夕的功夫，用倪世清的話說：“陳氏太極是三年一小成，九年一大成。”從技擊的角度看，太極拳見效不快，太極拳并非“太急拳”。

但在一般人眼里，太極拳就是公園里的老頭老太太們才練的，很好學。其實，這是一個誤區。太極拳是中國武術的一種，比方說現在的陳氏太極拳仍保留著跳躍、發勁等技擊招式。所以它更適合6～60歲的人群練習。而60歲以上的初學老人，倪世清則建議他們打打簡化過的楊氏太極。

倪世清對前來學拳的徒弟們很嚴格，“未曾學拳先學禮”，學拳前要先學武術禮儀，對師友要有尊敬之心。從拳論講，不敬則外慢師友、內慢身心。只有抱著尊師重道的心態來學習，才有可能學好太極。而對于學習陳氏太極的拳術套路，也需要一個循序漸進的過程——先練習一套簡單易學的健身養生功，既活絡了筋骨，還能使人體驗太極的內在魅力?！叭绻簧蟻砭徒烫茁?，雖是好意，但因為難度大估計也沒人敢學了?！?/p>

陳氏太極拳有老架一路、二路，新架一路、二路。這一套下來，沒有五六年的時間很難學完。即使您套路熟了，但是從招熟→懂勁→松沉→靜定慧→神明，這就需要花更多的時間去練習和體悟了。

“既然拜了師，我身上就有責任和義務，去傳承太極拳，我師父經常講，我們不僅是教練，更是傳道者，所以我要將原汁原味的陳氏太極在合肥推廣開，讓更多人受益?！比缃竦哪呤狼迨前不帐∥ㄒ灰晃粐H太極拳傳播文化大使。

太極的精妙處在陰陽平衡

跟著倪世清學拳的有各行各業的人，其中不乏企業老總、官員，但要學好拳，前提就是先放下所謂的身份、不能擺架子，“架子太高，就不平衡了，不平衡怎么能練好拳呢？只有先放下塵世的浮躁，才能收獲內心的寧靜?！标庩栂酀翘珮O拳修為的核心，何謂陰陽？就是相對立的兩個方面。何謂相濟？就是把對立的兩個方面相融相合。如果能把陰陽相對立的兩個方面合二為一，自然我們的生命就會維持成一個平衡的狀態。

如果失衡了，人就會生病。倪世清的拳館里不少人就是抱著強身健體的目的來學拳的。倪世清的學員中曾有一位失眠者，整日地睡不著覺，非常痛苦，幾近自殺。吃過各種解決失眠的藥物，也不見效。倪世清知道后，幫助他認真學拳、放松身心，兩三個月后失眠的癥狀就改善了很多。太極雖是武術，但是由它而衍生出的養生功能，卻吸引著越來越多的人。

太極拳拳法從生活中來，道法自然。比如說太極幾乎每個動作都在畫圓，“處處有圓，處處有螺旋”，而大自然中的地球等行星以及各種星體，它們的運行無一例外全部都是以旋轉的形式進行的。而這種螺旋運動，在陳氏太極里也叫纏絲勁，它在不斷旋轉中有柔有剛，有虛有實，剛柔相濟，虛實滲透。練到成熟后，會達到“一動則內外、上下、左右無有不動”的境界，而這對調和氣血，增強體質也極有成效。太極拳注重練氣，講究松沉，內氣練好了，僵硬的肌肉放松了，經絡便也容易貫通了。太極的養生功效不勝枚舉。

倪世清認為，太極實際上是有氧運動，他能讓練拳者“汗流浹背而不喘”，是偏向于“養”的。而那些高強度的無氧運動，卻是偏于“耗”。由此看來，太極更符合養生規律。

開館十年，很多人的生命在陳氏太極里獲得了養分，而倪世清也是收獲滿滿，他培養的徒弟有全省冠軍、國際冠軍，甚至有武術七段，這在省內是極少見的。但倪世清并不掛心于這些榮譽，他認為“做人做事，先要把本職工作做好，要實打實的”，而他就要把太極當成終身奮斗的事業，全身心地投入，讓陳氏太極在中國甚至全世界都生根發芽。