高中生體育課放松整理練習(xí)的現(xiàn)狀調(diào)查與分析

鄒小秘

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）06-000-01

摘 要 學(xué)校體育教學(xué)的優(yōu)化過程、優(yōu)化方法，提高教學(xué)效率，就要開展對這體育課放松整理問題的研究，探索有效的放松訓(xùn)練在緩解高中生課堂學(xué)習(xí)疲勞中的作用，以改善高中生課堂學(xué)習(xí)中的認(rèn)知狀態(tài)，促進(jìn)其身心健康。本研究通過查閱大量文獻(xiàn)作為這次研究的理論依據(jù)，通過調(diào)查法和觀察法等對西安高新一中的高一學(xué)生體育課運(yùn)用放松的效果和教師對放松整理活動(dòng)的態(tài)度進(jìn)行了研究與分析。

關(guān)鍵詞 教學(xué)優(yōu)化過程 放松活動(dòng) 體育教學(xué) 身心健康

收縮與放松是運(yùn)動(dòng)過程中的兩個(gè)主要特征，兩者彼此依存，而又相互影響。目前，對提高肌肉收縮能力的理論方法和手段的研究較為廣泛深入，但是有關(guān)肌肉放松卻還未引起高度重視。體育課中放松練習(xí)是教學(xué)過程中比較重要的環(huán)節(jié)，也是體育教學(xué)過程中必不可少的教學(xué)手段，它可以豐富教學(xué)內(nèi)容，提高學(xué)生的積極性。應(yīng)該做好放松活動(dòng)，緩解疲勞，使學(xué)生的身體從興奮狀態(tài)過渡到相對的安靜狀態(tài)，利于身體全面發(fā)展。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

通過對高新第一中學(xué)高一五班、九班86人，40名實(shí)習(xí)教師。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法。通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館和萬文數(shù)據(jù)庫等各種渠道，查閱與本文相關(guān)的期刊與書籍，將收集的資料進(jìn)行歸類、整理為論文調(diào)研、撰寫提供了理論依據(jù)和指導(dǎo)方法，并對資料進(jìn)行相關(guān)的研究與利用。

2.對比實(shí)驗(yàn)法。通過對高新第一中學(xué)五、九班在體育課后對學(xué)生進(jìn)行放松恢復(fù)的實(shí)驗(yàn)，掌握訓(xùn)練與恢復(fù)特點(diǎn)分析整理放松特點(diǎn)。

3.數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。對實(shí)驗(yàn)結(jié)果，調(diào)查問卷整理后，進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)處理。

4.問卷調(diào)查法。對高新一中五班、九班學(xué)生發(fā)放調(diào)查問卷共86份，回收86份，有效問卷84份，有效回收率占97.67%。體育實(shí)習(xí)教師發(fā)放調(diào)查問卷40份，回收40份，有效問卷40份，有效回收率占100%。

二、高中體育課的放松整理活動(dòng)的調(diào)查分析

學(xué)校體育教學(xué)的課堂內(nèi)容主要分四大部分：開始——準(zhǔn)備——基本——結(jié)束。其中結(jié)束部分的放松練習(xí)是課堂教學(xué)過程中很重要組成部分，在課的結(jié)束部分，老師應(yīng)該指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行放松練習(xí)，特別是大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下學(xué)生身體機(jī)能下降，放松活動(dòng)是一個(gè)必不可少的課堂環(huán)節(jié)，放松是學(xué)生的身心得到良好的發(fā)展。

（一）教師對體育課中放松準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)的調(diào)查統(tǒng)計(jì)

在教師對體育課中放松準(zhǔn)備活動(dòng)認(rèn)識(shí)的調(diào)查中，認(rèn)識(shí)體育教學(xué)過程中放松活動(dòng)重要性程度的人分別有17人，14人，6人，錯(cuò)誤的認(rèn)為放松活動(dòng)不重要的教師有3人；教師對課的結(jié)束部分的放松活動(dòng)的意義理解有不同見解；95%以上教師意識(shí)到放松活動(dòng)是體育教學(xué)過程中較為重要的組成部分，更應(yīng)該余留充分的時(shí)間讓學(xué)生放松。因此，更應(yīng)加強(qiáng)和提高學(xué)生的放松意識(shí)，加強(qiáng)體育教師的放松技術(shù)指導(dǎo)。

（二）學(xué)生在體育教學(xué)中放松活動(dòng)的態(tài)度問題及采用的方法調(diào)查

通過調(diào)查，90.48%學(xué)生對課的放松活動(dòng)練習(xí)比較積極；90.48%的學(xué)生認(rèn)為體育課放松活動(dòng)有作用，其中19.04%認(rèn)為放松活動(dòng)很有作用；教師在課的結(jié)束部分，有71.41%體育教師在課的結(jié)束部分利用單一、枯燥的放松方式，而隨著體育教師質(zhì)量的提高，逐步有舞蹈、啦啦操的加入；由于對放松活動(dòng)作用和意義不清楚，78.78%學(xué)生在課外鍛煉中不注重放松整理活動(dòng)。

體育課中學(xué)生對不同放松項(xiàng)目喜愛統(tǒng)計(jì)中看出學(xué)生普遍喜歡多樣化的放松整理活動(dòng)，而枯燥單一的放松方式不能被大多數(shù)學(xué)生不喜歡。教師應(yīng)挖掘?qū)W生的興趣，發(fā)揮他們的專長，使課的結(jié)束部分——放松活動(dòng)有聲有色，豐富多彩，為進(jìn)行接下來的文化課打下基礎(chǔ)。

（三）學(xué)生在體育課中對不同放松項(xiàng)目的喜愛

通過觀察學(xué)生體育課放松活動(dòng)前后外在表現(xiàn)可以得出放松活動(dòng)可以將緊張運(yùn)動(dòng)逐步過渡到相對安靜狀態(tài)，使疲乏、腿痛、心悸得到很大程度的緩解，呼吸相對減慢，排汗量明顯減少、呼吸減慢。綜上所述，放松練習(xí)可以緩解學(xué)生壓力，調(diào)節(jié)心理，緩解疲勞，使學(xué)生精力充沛，進(jìn)一步處理好文化課的學(xué)習(xí)。

三、放松整理活動(dòng)的重要性及意義

放松活動(dòng)是課的結(jié)束部分，教師應(yīng)該采取不同的教學(xué)手段和方法對學(xué)生進(jìn)行課后放松，消除學(xué)生的身心疲勞，促使學(xué)生的體力恢復(fù)，使學(xué)生在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后更好地由緊張狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)。在教學(xué)過程教師應(yīng)該對學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)的講授，并講述放松活動(dòng)的好處，督促學(xué)生做好放松整理活動(dòng)，能更有效地起到休息的作用。

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

肌肉放松活動(dòng)練習(xí)是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握和提高的有效方法，建立在正確把握動(dòng)作結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)上進(jìn)行放松整理活動(dòng)的練習(xí)并與其他形式的心理訓(xùn)練結(jié)合進(jìn)行，以提高其有效性；在體育課過程中，要求學(xué)生適時(shí)地放松肌肉，可有效地避免因肌肉緊張而導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷和動(dòng)作失誤。

（二）建議

由于體育課的教學(xué)目標(biāo)，組織方法和運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排不同，通過調(diào)查了解教師的教學(xué)實(shí)踐，認(rèn)為放松整理練習(xí)對消除疲勞很很有必要的。結(jié)束部分的放松整理活動(dòng)有利于體育課后其它文化課的學(xué)習(xí)。保證課堂教學(xué)效果，從而有效的增強(qiáng)了學(xué)生自身體質(zhì)，提高教學(xué)質(zhì)量。

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