少有人走的幸福之路

“我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實幸福是終于知道：人生得意時少，失意時多；如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避、不抱怨，改變能夠改變的，接受不能改變的，那么人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。”這是來自于海藍博士的新書《不完美，才美》自序中的一段話。

《不完美，才美》，這不是一本心靈雞湯。與所有講故事的“心靈導師”不同，海藍博士旨在記錄，以科學家的嚴謹，以先覺者的悲憫，記錄她所看到的、經歷的、親身踐行的。故而她的文字里滲透著一種“能動力”，有一種可觸及的質感。

勇敢做自己喜歡并擅長的事

新領軍者：你的本行是眼科醫生，38歲時已經站在職業生涯頂峰的你，為什么突然決定從零開始改行學習心理學？

海藍博士：絕大多數人擇業時首要的考慮是穩定的收入，絕大多數人的人生也是按這樣的軌跡走的，其實追求幸福是少有人走的路。一本書無法呈現我人生的全部歷程，但了解我的人會知道那樣的選擇對于我來講一點都不是意外。回望我的人生，每當我可以清晰地看到未來時，我都選擇了改變，而每次改變都把我帶到了一個更廣闊、更美麗多彩的天地。

我對心理學的濃厚興趣，從大學時代就有了，即使在緊張的期末考試階段，我還津津有味地讀著心理學方面的書；即使在從醫期間，我也把空閑時間都用在了研讀心理學相關書籍上。考慮醫學是不是我終生要走的路，是我在復旦大學醫學院（當時是上海醫科大學）跟隨“中國眼科之父”郭秉寬教授攻讀博士時，當時他每年只帶兩個博士生，所以能當他的關門弟子我非常興奮，很希望聽聽他的人生經歷。當從他嘴里聽到“這輩子忙忙碌碌沒啥意思”時，我感到很震撼，在醫學領域這樣一個享有盛譽的人，80多歲的他發出這樣的感慨，對我的沖擊是相當大的。那時開始我對自己的職業生涯產生了非常嚴重的懷疑。從17歲到38歲，在醫學道路上，我幾乎走到了最頂峰，但也沒看到自己想要的“風景”。我開始真正思考到底自己想要什么了。人生苦短，人的一生，掐頭去尾，真正醒著的時間，三分之二都是在工作。那干嘛不做一件自己喜歡并擅長的事情？！于是我決定放棄在醫學領域取得的成就和光環，開始學習教育心理學，我想做一件每天都喜歡并擅長的事情。

我是個敢于放下的人，一旦確定目標，我定會全力以赴。我的人生做了很多義無反顧的事情，這不是第一次。人的一生中，卡住自己的不是別的，而是我們自身的恐懼。沒有人缺乏夢想，但大多數人缺乏勇氣。太多的人被恐懼所控制，舉步不前，一輩子就這么過去了。這也是在 《不完美，才美》一書中我想要表達的。當你真正走出來以后，發現路會越走越寬。

人生沒有不能承受的苦難

新領軍者：2008年汶川地震后，你攜家人駐扎四川三年，為災區幾萬名師生提供心理援助、壓力管理、留守兒童抗挫折能力的培訓、危機干預服務和放下過去的梳理。家人對此支持嗎？

海藍博士：當時震后的情況非常復雜，余震還特別多，洪水暴發，流行病極易發生，當我決定要赴災區時，家人（主要是父母）、朋友都非常反對，但還好我丈夫是支持的。那會兒我女兒10歲，也被我帶進了災區，天天在板房里讀書，七十多人一個班。我的教育理念是孩子要“富養”，這里“富養”的意思是讓孩子體驗不同的人生經歷，我從來不認為把孩子送進重點學校是多么必要的事。在我看來，教育主要在家庭發生，家長的主要任務就是帶孩子行萬里路，破萬卷書，體驗無數。要培養的是孩子的生活能力、抗挫折能力，以及在各種各樣生活中的應變能力。

試想，有幾個孩子能有機會到那么嚴重的災后區體驗那樣一種生活，親眼目睹失去親人、房屋破碎的人們如何走上正常的生活軌道，能夠親歷這樣的一個過程，對于孩子的成長來說，比在學校里讀幾年書要重要得多。

新領軍者：那三年里，你最大的感受和收獲是什么？

海藍博士：我覺得人的生存能力是非常強的，沒有克服不了的困難，沒有過不去的災難。每個人都可以重新開始，而且都可以過得很好。人的潛能是無限的，這是我最大的體會。

新領軍者：今年有幾條新聞，刷爆中國人的朋友圈。如丹麥警察與難民小女孩玩游戲，美國警察安撫車禍后的小孩等。感到溫暖的同時，也會想到中國在這方面的差距。你有過在美國最大心理機構從業的經歷，對此，你怎么看？

海藍博士：這方面的差距是毫無疑問的。意識到差距非常重要，但不能總盯著差距，而要看你能為縮小差距做些什么。不要把時間花在評判上，而要花在創作上。這是我一向的定位。

我認為公益是非常重要的部分，所以除了在汶川待了三年以外，雅安地震我也去了，每年我還有十次大型的公益講座，再有就是我的書。公益事業是我生命的一部分，我會一直做下去。我最想傳達的理念是：人真正的成功是內心的寧靜以及人與人之間的和諧。每個人不管經歷了什么，都可以重新開始。

新領軍者：隨著生活節奏的加快，產生心理問題和疾病的人群也急劇增加。但許多人在疾病開始時并不愿意承認這是一種心理精神疾病，更不愿首選精神衛生中心來治療。這樣的局面如何改變？

海藍博士：我曾做過一項125000多人參與的調研，結果發現，當人們有了困惑、麻煩或者難過時，第一時間找心理咨詢師的只占2%。而第一時間找親人、朋友、同事、同學的幾乎占60%。在美國心理危機也主要是志愿者在支撐，而不是心理醫生在支撐。我現在所做的“海藍幸福家”同伴教育就是培養沒有經歷過任何心理學訓練的人，學會了以后就可以去踐行，去幫助周圍的人。

幸福是一種能力

新領軍者：聯合國《2015年全球幸福指數報告》顯示，中國在幸福指數排名中僅位列第84位。有種說法：幸福是一種能力。這種能力主要是先天還是后天，如何培養？

海藍博士：我覺得先天部分是有的，但這里的先天，指的并不是基因遺傳，而是原生家庭的因素，如父母面對生活、與人相處的能力，你肯定會耳濡目染。如果父母的生活態度是非常悲觀的、負面的，那么從這種家庭環境走出來的人，他改變起來路程就會相對更長。幸福是一種能力，真的是可以學習的。

新領軍者：“幸福不是如何得到你想要的，而是如何與你不想要的和平相處?！边@是你關于幸福的一個比較大膽的論述。

海藍博士：我們現在世俗意義上的幸福是一個很大的誤區，不符合心理學和科學的研究發現?？忌喜┦亢苄腋?、升官發財很幸福，每個人都想去獲取，但這類的幸福非常短暫。因為這些幸福都是外在的。大多數人對幸福的定律一點都不理解。我在書里也說過，有三個方面給人帶來的幸福感是恒久的，即做自己由心而發的事、擁有溫暖而持久的親密關系、能幫助他人。

此外，如何定位不合意愿的事很重要，應該把它看作是生命里的褒獎，是一個讓你借此來提升自己能力和智慧的機緣。

新領軍者：你在書中寫道：“21世紀，我們面臨的最大危機不是金融危機，不是能源危機，而是夫妻打架、離婚給子孫后代帶來的心理危機，讓他們沒有自信，失去自己，失去快樂，害怕親密關系?！庇胁簧偃擞羞@樣的困擾：面對家人總是陰沉著臉，而面對外人卻有說有笑，這是不是一種“病”？

海藍博士：一個人對外面人好是非常容易的，對家里人好是不容易的。因為家里相對來講安全，得罪家人的代價相對不大，家人給你的機會更多。其實人們都算計過的，也許是無意識算計過的。但其實這樣是不對的，我們最應該好好對待的就是家人，對家人不好后果是很嚴重的。這樣的人是應該被引導、被教育。當然，反過來說，家庭環境是需要營造的，一個好的家庭環境會讓人心生愉悅。所以努力改變應該是雙方共同的方向。妻子不要去抱怨，總想著去改變丈夫，而是花心思營造一個溫馨的家庭氣氛，你自然會看到丈夫的變化。

新領軍者：書中提到與己關系、親密關系、親子關系，這三者之間是怎樣的一種關系？如果都存在問題，該先從哪里入手？

海藍博士：應該說沒有一個絕對的順序，都是相輔相成的。但我認為首先應該從與己關系開始。你變成一個能夠把控自己情緒的人，變成一個能幫助他人的人，這是一個良好的起始，其他關系都可以在此基礎上發生改變。

新領軍者：你也是親子教育專家，在本書中專門有一個章節是“要做就做不費力也討好的父母”。現在正逢期末考試結束，如果孩子考得不好，如何利用“考砸了”來提高孩子的抗挫折能力？

海藍博士：這里面最核心的問題是，家長不要把考試成績的好壞作為衡量一個孩子好壞的主要標準。我們培養孩子的目的是幫助他成為健康、幸福和成功的人。不論在什么情況下，我們都應該把關注點聚焦于提升孩子的抗挫折能力——情緒管理能力，人際交往能力，控制沖動的能力，解決問題、主動探求、保護身體健康的能力上。

我在書中舉了我與女兒的對話為例，對于成績不滿意的不是我，是她自己。那么我作為家長該怎么辦？首先，面對女兒的擔心和焦慮，我會引導她分析和判斷出擔心和焦慮的是什么，并且引導她想象所害怕的場景，慢慢打消她的害怕和焦慮，因為人所怕的都是未知的情景。接下來，我會問她，這樣的成績你不滿意，那么你是否努力了，如果努力程度不夠，今后你會怎么辦。孩子的成績不是家長的目標，家長要做的是幫助孩子實現他自己的目標。學習的目標是提高能力，而不是學習成績。家長一定要先想清楚，你要把孩子培養成什么樣的人，不能稀里糊涂的，人云亦云。