淺析排球運動青少年二傳心理訓練要素和方法

?邵偉

(作者單位：四川省崇州市蜀城中學 611200)

淺析排球運動青少年二傳心理訓練要素和方法

?邵偉

現代排球運動伴隨著新的競賽體制的豐富和完善，特別是國際排聯(FIVB)于1999年實施每球得分制以來，比賽的爭奪越來越激烈，做為一攻一防的隔網對抗項目，在比賽中二傳是教練員戰術意圖的直接實施者，是全隊進攻戰術的發起人和組織者，是全隊由守轉攻的樞紐，在進攻與防守轉換的銜接和平衡中發揮著越來越主要的作用。如果心理素質不好，與技術水平不匹配，遇到同等水平或則接近于自己水平的對手也將由于心理狀態不穩定而失去勝利。加強排球二傳運動員心理訓練，特別是青少年二傳運動員，培養他們良好的心理素質具有十分重要的意義。

一、青少年二傳運動員的心理訓練要素

1.青少年二傳運動員神經類型 神經類型的好壞，直接影響到運動員的發展和提高。適合作二傳手的神經類型指標依次是:安靜型、興奮型、活潑型質。對于二傳手來說，其情緒指標也反映在應激反應強度和控制兩個方面。但主要是在看其在不良刺激環境下控制情緒的能力。

2.自信心 一名有著良好心理素質的二傳運動員，在比賽中往往表現出堅定的信心。有了堅定的信心，二傳運動員就能頭腦冷靜、清醒分析場上各種局面，及時做出判斷，采取相應對策；發揮、調動全隊積極性和戰斗力，向勝利發起沖擊。如果二傳運動員缺乏自信，就會產生不利于比賽的心理因素，例如猶豫、怯場等表現，影響其技術實力發揮，甚至導致全隊的失敗。因此，自信心是青少年二傳運動員訓練必不可少的要素。

3.集中的注意和敏捷的思維 在排球比賽中，二傳運動員在迅速變化的條件下，要通過思維調節肌肉動作以及解決技術、戰術上的種種問題，并及時采取相應動作，給進攻隊員暗示的信號，抓住機會進行攻擊。所以，青少年二傳運動員既要將球準確無誤地傳到位，又要根據本方進攻運動員的跑動路線以及避開對方攔網，即既要保持集中的注意，又要保持敏捷的思維。

4.良好的自控能力和頑強的意志 運動員的情緒變化特別是青少年二傳運動員的情緒變化主要是由臨場比賽引起的。當本方比賽情況處于優勢時，青少年二傳運動員的情緒就較容易穩定，技術狀態也較好；當本方比賽處于劣勢時，他的情緒波動較大，技術動作也容易變形，技術也不能正常發揮，更談不上集中的注意和敏捷的思維了。二傳運動員是排球場上的核心，他應具有良好的自控能力，保持穩定的情緒，不為比賽的暫時失利所影響，真正做到“順風球”要拼搏，“逆風球”更需要拼搏，有效地發揮自己的技術水平和全隊的力量，在通向勝利的終點上拼搏出一條道路來。

二、青少年二傳運動員心理訓練原則

1.自覺積極性原則 青少年二傳運動員的心理訓練效果，首先取決于他們的自覺積極性。為了提高青少年二傳運動員對于心理訓練的自覺性，必須讓其深刻理解心理訓練的意義和作用，掌握心理訓練的知識和方法，使其逐步學會自我分析，自我評定，自我控制和自我調節的方法，促進自己的心理品質不斷發展和完善。

2．循序漸進和專項訓練相結合的原則 把青少年二傳運動員的心理訓練同專項運動的身體訓練、技術訓練、戰術訓練等有機地結合起來。把心理訓練的內容巧妙地貫穿到身體、技術、戰術訓練中去，貫徹到每個動作的正確掌握和錯誤動作的糾正中去，使青少年二傳運動員在專項訓練中全面滲透著心理訓練的內容，完成心理訓練的各項要求。

3．區別對待與重復性原則 區別對待原則是指在進行心理訓練時要針對個人心理差異區別對待。重復性原則是指心理訓練要反復進行，反復實踐，使青少年二傳運動員的心理品質在反復進行實踐中得到發展和提高。

三、青少年二傳運動員的心理訓練方法

1.常規心理訓練方法 在平日的訓練中根據實戰需要，對青少年二傳運動員提出一定的數量與質量指標要求，施加心理壓力，提高自控能力。教學比賽中加入喝倒彩、裁判員誤判、攻手表現不積極以及在關鍵階段一傳總不到位等等不利元素，或者采用讓分讓局，每局從12分平局開始或10：12開始，培養他們的心理自我控制能力。以此為心理磨練形式，讓青少年二傳運動員積極加強體驗和適應。在他們體驗和適應的同時，教練員還可以導入表象訓練法，有助于提高他們適應能力的儲備。青少年二傳運動員這些心理適應能力的儲備將會轉移到比賽中去發揮。

2.賽前心理訓練調整方法 考慮到青少年二傳運動員的身體狀況和心理狀態有別，有針對性地安排心理訓練可采用以下幾種方法：第一種是激勵調節法，有句諺語叫“孩子都是夸大的。”教練員可對青少年二傳運動員的訓練和表現多做些肯定和贊許，增強他們的自信心；第二種是注意調節法，有意識地改變和調節注意的指向性，使青少年二傳運動員把注意力集中到具有積極情緒作用的事物上去，以此來幫助他們克服過度緊張，找回自信心；第三種是針對盲目自信的運動員，教練要提醒他們保持正確客觀的認知，把比賽可能出現的困難都要考慮進去。

3.比賽中的心理訓練調整方法 在排球比賽中，當本方局面被動出現不利心理狀態時，可以采用自我暗示調節方法，用積極性的語言來代替消極的語言和念頭，比如可以用“我很鎮定”來代替“我不緊張”，用“這個一傳到位了”來代替“這個一傳又沒有進3米區”一系列積極性語言來樹立找回自信心，來調整不安的情緒。假如出現心理過度緊張時，可根據人體身心相互作用的觀點，通過身體活動，如輕輕活動手腳，跺跺腳，喊一聲，以及搓手，擦擦臉等，伴之以一定的自我暗示(把緊張喊出去，跺走，擦掉等)，將緊張宣泄出來，達到穩定心理的目的。

四、結論

在加強身體、技術、戰術訓練的同時，同樣重視青少年二傳運動員心理素質訓練，有針對性運用心理訓練方法，幫助他們緩解、克服、解決比賽中不良心理狀態。但需要指出的是，在對青少年二傳運動員的心理訓練的同時，應該根據他們的比賽經驗，訓練水平，神經類型以及動機性質等條件，選擇適合于他們特點的方法，經過反復運用，便會收到良好的效果，為他們能在比賽中正常發揮技、戰術水平奠定良好基礎。

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(作者單位：四川省崇州市蜀城中學 611200)