譚星信箱

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你為什么感到糟糕至極

何以紅蕁默：我這次真的考得太差了！姐姐，我的人生怎么這么糟糕呢？沒意義，沒意義！

有些人常會把事物的可能后果想象、推論到非常可怕甚至是災難性的境地。這種認知不是建立在客觀基礎上的，也是一種不良的情緒體驗。人在經過一次兩次或多次打擊后，會自然地陷入極度的負性情緒體驗當中，所有的事情在他的想象中，都如前面所經歷的，只會得到一個壞結果。我們常聽老師或家人說，當初如何艱難或跟人的關系如何糟糕，但時間慢慢過去，再說起那些人和事，大多已不再難受、憤怒、痛不欲生，甚至還可以面帶笑容。不是說他們當初有多么矯情，有多么不可理喻，而是時過境遷，經歷的事更多，過去的傷比起后來的痛，完全微不足道；或者說，當初的糟糕透頂，因為后來的見多識廣、心胸開闊而變得云淡風輕。

總是碰壁

痛苦的森：去年到今年，我哥在不少于30家單位求職，但沒有一家愿意用他。是不是他這一輩子都找不到工作了？他很煩很害怕。姐姐你能幫他嗎？

首先，要學會接受現實，承認某些事情已經存在的糟糕結果，冷靜地查找原因。然后，找到解決問題的有效辦法，讓認知逐步脫離過去所帶來的困擾。如果是“我”的原因，比如說“我”不夠努力、“我”不夠勤奮、“我”不夠堅強……就在“我”身上下工夫，再努力一點，再用功一點，再頑強一點……過一陣再看，總會有些好的收成；如果是外界的原因，就要學會在這樣的環境狀態下，如何好好地甚至開心地生活下去。

不知道自己哪兒錯了

別以為嘲笑不是笑：姐姐，我最近感覺挺郁悶的，也不知自己哪兒做錯了。

鵝卵石之所以鮮見棱角，是因為經受了流水的洗刷。任何時候，我們要合理地認識自我，學會自我關懷和自我開導，學會對“我”和這個世界保持寬容，遭遇困境時有能力去變通，面對失敗時給予自己再次挑戰的勇氣。在努力嘗試過后，無論“最差的”和“最好的”的“我”，都應該欣然接受。