人過中年應清掃體內垃圾

佚 名

郭達與蔡明的小品中曾說：“人到中年，如同汽車經過多年的使用和風吹雨打，其車頭也無光了，漆也碰掉了，零件也生銹了。”人的身體就好像一部機器，總是在不斷折舊，也會出現這樣那樣的故障，需要檢修、保養。有的時候，人就是有點懶惰，如果是一點點的小毛病，沒有阻礙機器的運轉，就全當看不到。只是當這些小毛病累積起來，終于讓這部機器停下來（生病）的時候，人們才會重視它。

《黃帝內經》記載：“人年過四十，陰氣自半也，起居衰也。”人過中年，身體臟腑及各個組織器官功能都會有不同程度的衰減，這時尤其應注意生活細節，不要做劇烈的運動；不要過度緊張、勞累，避免大量出汗；不要吃過于涼性的食物；保持心態平和，不要大喜大悲。孔圣人養生提倡“大德必壽”“人生三戒”。色則傷精，斗則傷形，得則耗神。《養生經》說：“陽氣若強千年健，陰氣若盛必命傷。”清除體內垃圾（陰毒），人的陽氣自然而然就要健旺些，人就健康些。體內垃圾可分為以下六種：

水毒

常因肺不化濕、脾不運濕、腎不除濕而成。常見小便不利、肢體沉重或面目水腫。養生宜清肅肺氣，宣化水濕；健旺脾氣，運化脾濕；固護腎氣，氣化水濕。適量運動，陽氣自生，增加氣化，水毒自除。可多吃健脾利水除濕的食物，如絲瓜、冬瓜、薏苡仁、蘿卜、鯽魚等。

濕毒

久居濕地，或居處潮濕容易導致脾弱而不運濕，濕邪內生。常見胃腸感冒，外則周身不適，內則腹痛腹瀉。養生宜居處遠離濕地，不吃生冷，祛除霧霾，陽光自生。可多吃健脾祛濕、除濕及化濕之物，如薏苡仁、赤小豆、蘿卜、冬瓜、山藥等。

痰毒

脾不健運易生痰，肺不清肅而易貯痰為病。常見晨起咳嗽，咽癢痰多，咽中如有異物。養生宜宣發肺氣，肅肺祛痰；健運脾氣，化濕祛痰。可以多吃除痰化痰的食物，如蘿卜、冬瓜、無花果、紫菜等。

脂毒

常因嗜吃肥甘厚味，或暴飲暴食，多吃少動而消耗較少，儲積較多而致。常見形體肥胖，大腹便便，動則氣喘吁吁。養生宜管住嘴，少吃肥甘厚味之物；邁開腿，適量運動，陽氣健旺則脂消毒去。可多吃些降血脂、降血糖的食物，如燕麥、豆類、大蒜、洋蔥、冬瓜、蘿卜、白菜、木耳、銀耳等。

瘀毒

久病多瘀，外傷致瘀，或郁熱成瘀，合而為患。養生宜避免重體力勞動，減少損傷。《黃帝內經》說：“熱勿灼灼，寒勿滄滄。”過熱過寒皆可致瘀。可多吃消痰化瘀的食物，如綠豆、蘑菇、猴頭菇、木耳、銀耳、金針菇、油菜等。

氣毒

氣毒常因居處環境不良，空氣不新鮮，呼吸不暢所致。養生宜宣發肺氣，呼出濁氣，促進新陳代謝，強化吐故納新。可在公園、樹林中做深呼吸，把肺里的毒氣和濁氣呼出去。飲食可多吃些補氣排毒之品，如沙參、白菜、冬瓜、黃芪等。