十指巧通經絡

人的十指上分布著六條經絡，而足部的六條經絡也通過上述經絡的另一端與手結為一個整體。因此，手上的經絡可謂牽一發而動全身，通過手指運動，如拍手、扳指來刺激相關的經絡和對應的臟腑，可強化內臟器官和大腦的功能。一般傳統的十指養生方法如下：

1.雙手合十

從中醫來看，雙手合十的時候，兩手的勞宮穴正好與胸部兩乳間心包經的膻中穴平衡相應，可以收斂心包經。此外，十二條經絡都是左右對稱的，雙手合十可以調節人體左右兩邊氣血的陰陽平衡。如果一個人每天在工作間隙能夠用30分鐘到1個小時做這個簡單的動作，久而久之對身體是大有裨益的。

2.敲十宣

過去人們的娛樂活動比較單調，欣賞戲曲成了很多人的愛好。聽戲曲的時候，一般都會情不自禁地隨著音樂敲打十指，殊不知這也是一種打通經絡的方法。由于陰經通于手掌內側，陽經通于手掌外側，其交匯處是指尖，它既是經絡氣血的出發點，也是氣血的歸結點，具有清熱開竅的功能，中醫把這十個陰陽交界的地方叫作“十宣”。十宣屬于經外奇穴，在手十指尖端，距指甲0.1寸的地方，一般人手指微曲，指尖正對的地方便是。

有人說，我身體自我感覺良好，刺激十宣穴對我沒有什么用吧？這個時候可以觀察一下您的十指指腹，如果指腹都非常飽滿，富有光澤，沒有一絲褶皺，說明你的經絡非常暢通，氣血也很足；如果有些干癟、有裂紋或者有脫皮現象，這時你可能就要好好敲打敲打您的十宣穴了。

3.滾手球

滾手球是很多人比較熟悉的保健方式。將一對小球放在手中滾動，無論鐵球、石球還是核桃，對手部六條經絡以及全身經絡都是很好的鍛煉。十指連心，心主神明，而大腦正是神明之府，所以這是一項很好的健手、健腦運動，可以使人心靈手巧，并且可有效預防老年性癡呆。

除了這些傳統的手部養生方法之外，還有一些疏導手部經絡的按摩方法。

捻指 用一只手的拇指和食指捻揉另一只手的各個手指，從根部到尖端，各捻3遍。如有屈伸不利、腱鞘炎或手指挫傷等，可以延長捻揉的時間，對手指疾患有較好的防治作用。

拔指 用一只手抓住或用食指、中指夾住另一只手的各個手指，從指根到指尖進行拔伸，反復3遍，可以理順經絡，使手指各關節得到放松。

抖腕 用一只手抓住另一只手的中指，上、下抖動被抓住的手的腕部1分鐘，使腕部如波浪般運動，有利于手臂的經脈通暢，讓腕部得到放松，預防“鼠標手”的發生。

拿捏手腕 用一只手把另一只手從腕部到指端依次拿捏，反復3遍，具有疏通經絡、活血化瘀的作用。

如果覺得這些都很枯燥的話，還有一些饒有趣味的手指鍛煉方式，或許可以為您在繁冗的工作之余帶來快樂。比如很多伏案工作者有轉筆的愛好，如果能在不同的手指間玩轉筆，效果會更好。近年來又流行一種手指“行走”的方法，就是五個手指快速地在桌上“行走”。國外甚至還有一種迷你的“手指滑板”，將手指按在一個手指大的滑板上，然后在桌面上“呼嘯”著越過1支筆、1塊橡皮、1個鼠標等，這種手指運動可謂創意十足。

此外，鋼琴被稱為音樂之王，在國際上享有很高的聲譽，這與它那令人眼花繚亂的手指運動不無關系。彈鋼琴時，手部的運動不單可以讓您全身經絡通暢，還可以讓您的身心達到非常和諧的藝術境界。一舉兩得，何樂而不為？