春暖花開話養肝

邵銘

春天，百草萌芽，大地復蘇。人們紛紛脫去厚重的棉衣，踏青賞景，休閑放松。中醫認為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調節血液、排毒的功能。風為春季的主氣，春季容易風邪犯人，直接傷害肝臟。人們要保護好肝臟，以免肝臟受損。因此春天容易傷肝，是要特別護肝的季節。在此，從衣、食、住、行四方面為大家送上早春護肝的小貼士。

衣 春季氣候變化較快，早晚溫差明顯，此時不應急于脫去厚重的冬衣，特別是老年人要注意及時增減衣服，以免受到風寒侵襲，誘發感冒。春季萬物復蘇，霧霾、花粉等有害物質隨風飄散，易致人們“過敏”，并能直接損害肺部造成呼吸道感染、哮喘發作，應及時做好身體防護。中醫認為，感冒、過敏、呼吸道不適，都可間接或直接影響肝臟。且生病后服用抗過敏藥、感冒藥以及抗生素均有可能影響肝臟，或造成傷害，治療感冒的一些中藥復合制劑，也多含西藥成分，如服用不當或過量服用，都可能導致藥物傷肝，或誘發原有肝病復發。因此，春季護肝，首先要穿著方面注意冷暖，預防春季各種疾病的發生。

食 春暖花開，人們外出旅游、家人團聚、朋友聚會，都會以聚餐的形式涉及飲食問題。首先，聚餐時飲酒可直接引起肝臟的損害，高糖飲料、高脂、高嘌呤飲食都會加重肝臟解毒的負擔。旅游在外飲食不當，生活不規律等，均可傷害肝臟的健康，甚至導致肝病的發生或發作，特別是去一些衛生條件相對較差的地區或海邊旅游，進食加工不當的海鮮、河鮮，還可引發急性肝炎。外出旅游或聚會還會采購或獲贈一些不適宜的保健品，或一些偏方包括單味或幾味中藥，長期隨意服用后，均會加重肝臟負擔，易致藥物性肝病。肝屬木，“青”對應人體肝臟，五行中亦屬“木”。青（綠）益肝氣，舒肝郁，所以春季多食綠，多視綠有益于保肝護肝。在這里特別推薦食用菠菜。菠菜有“蔬菜之王”美稱，性涼味甘，能疏肝養血，可利五臟，活絡血脈，止煩渴助消化；具有滋陰潤煩之作用。對肝氣不舒，病發胃疾的輔助治療常有良效。

住 進入春季后，氣溫變化頻繁，早晚溫差較大，晚上入睡時亦可能感覺較熱，被褥較薄，而夜里溫度下降，容易著涼，所以應特別注意夜間保暖。外出旅游路途勞頓，容易造成睡眠質量下降，導致肝臟負擔加重。有的人由于出國旅游，需要長時間在飛機上睡覺，到異地后，還需要倒時差，容易造成肝功能損害。若有慢性肝病的患者，就可能引起急性發作。春季是肝病的好發季節，要保證睡眠時間和質量，適當午睡可以消除春困，緩解疲勞。

行 常言道，春乏秋困。春季人易于疲勞，起居規律之人，千萬不要輕易改變自己的規律，仍應堅持原有的作息規律。如感勞累，可適當減少活動量和工作。平時應注意鍛煉，當空氣質量好時，多去戶外散步，呼吸新鮮空氣，舒展身心。暮練、晚練勝過晨練。晨練以日出后為好，這時光合作用下空氣的氧氣含量升高。

最后，送給大家春季養生三大原則：一是調整心態，二是飲食有節，三是生活規律。