郭富城：拉筋、控食、自信

李靖

香港演藝界四大天王之一的郭富城，年已半百首度公開戀情，不但享受著美好的戀愛時(shí)光，而且體型仍然像30歲的青年人一樣保持得很好。那么，郭富城陽(yáng)光帥氣身材是如何保持的？

拉筋煉出“線條”肌肉

郭富城堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練健身，從沒松懈過，他說(shuō)：“健身是我一生使命，也是一種自我要求的樂趣。”他規(guī)定自己每天要在健身房或戶外運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上。在健身房，除了教練的指導(dǎo)，郭富城也摸索出兩天一輪的“線條健身”方式，利用健身設(shè)備讓身體每一部分的肌肉都拉長(zhǎng)、活化。郭富城自言保持最完美身材是藝人本份，成為健身中心代言人后，更有一種無(wú)形推動(dòng)力，令他不斷求進(jìn)步。

【點(diǎn)評(píng)】郭富城的“線條健身”法類似于拉筋健身法。我國(guó)傳統(tǒng)健身氣功《易筋經(jīng)》中的確有對(duì)于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康。”現(xiàn)代許多人喜歡以車代步、整天坐著不運(yùn)動(dòng)，容易加速肌肉的衰老。這類人要試試“拉筋”鍛煉，有利于保持筋的活力，提高身體素質(zhì)，延年益壽。

“拉筋”鍛煉對(duì)場(chǎng)地的要求不是很高，比較簡(jiǎn)單的“拉筋”鍛煉方法是《易筋經(jīng)》第三勢(shì)的“掌托天門”：兩腳開立，足尖著地，足跟提起；雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3厘米；沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上腭，鼻息調(diào)勻。吸氣時(shí)，兩手用暗勁盡力上托，兩腿同時(shí)用力下蹬；呼氣時(shí)，全身放松，兩掌向前下翻。收勢(shì)時(shí)，兩掌變?nèi)诚蚯埃现昧扇従徥罩裂浚南蛏希_跟著地。反復(fù)8～20次。

美食只吃五分鐘

“持之以恒保持均衡飲食和樂觀心態(tài)，才有最好的健身成效。”郭富城說(shuō)自己是，“自我要求嚴(yán)格，放棄美食，人家吃30分鐘，我吃5分鐘就請(qǐng)助理把筷子拿走！”他只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白。宵夜不吃，非常餓時(shí)才會(huì)吃半個(gè)蘋果或兩片梳打餅干。飲品以白開水為主，幾乎不喝含糖飲料，偶爾會(huì)喝一小杯汽水過過癮。有想吃的念頭時(shí)，就嚼嚼口香糖。

【點(diǎn)評(píng)】不少人見到美食自控力差，吃得過飽，鼓脹的胃腸會(huì)對(duì)周圍器官造成壓迫，使興奮的“波浪”擴(kuò)散到大腦皮質(zhì)其他部位，誘發(fā)神經(jīng)衰弱。長(zhǎng)期飽食易使骨骼過分脫鈣，患骨質(zhì)疏松的概率會(huì)大大提高。所以，美食吃得太多，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。喝含糖飲料不只是多攝入糖分、易讓人發(fā)胖，還會(huì)加速人的衰老。有研究顯示，每天喝兩罐以上可樂，會(huì)讓人體“變老”4.6歲。

自信更顯年輕

郭富城不諱言其結(jié)婚時(shí)間已延后至50歲，問他不怕遲婚當(dāng)“老爸”嗎？他笑言：“心態(tài)最重要，你看譚詠麟和小孩互動(dòng)，根本不像60多歲的人！時(shí)代不一樣，在香港晚婚很正常。”他還自信地表示自己可以半百當(dāng)父親，可與小朋友踢球。

【點(diǎn)評(píng)】英國(guó)倫敦大學(xué)一項(xiàng)新的研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)心感覺自己比真實(shí)年齡年輕的人和心態(tài)跟實(shí)際年齡一樣老的人相比，死亡的幾率更低，能活得更長(zhǎng)久。即便將疾病、財(cái)富、受教育情況、吸煙飲酒和鍛煉等影響死亡幾率的因素考慮在內(nèi)，對(duì)年齡保持積極的心態(tài)是更健康長(zhǎng)壽的秘訣。